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青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-12 20:11

昨晚做全身按摩半个小时，按摩师是个印度女人，手法非常好，唯一缺点就是手上茧太厚，刮的LZ身上皮肤很痛，只能忍着就当作Peeling吧。从脖子到脚脖子力道非常好，还同时按摩了全身的淋巴系统。比起之前给LZ做理疗的德国按摩师好很多，看来要在居住的城市找找看有没有好的按摩师了

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-12 20:51

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-6-1 21:22 编辑

刚才在另一楼有人提示LZ想到两个非常有效的小练习分享给各位JM：
1。常坐办公室的MM，可以找个小本子（一张纸也可以，不要太厚太重）夹在两腿之间，膝盖和大腿连接处内侧。工作的时候一直夹着，不要让本子（纸）掉下去。这个练习锻炼大腿内侧肌肉，一边工作一边塑身不占用额外时间
2。两手掌合并举到胸前，两胳膊肘抬起使两小臂成一条水平直线在胸前：
a.两手掌用力互相推，同时缓缓向上到指尖于眼齐，再回到胸前，7到10个来回。
此练习可以起到提升胸部的效果
b.两手掌用力互相推，同时两手掌合并在左右两胸之间缓缓移动。

simplelife · 发表于 2013-5-13 13:29

青蓝忘情水发表于 2013-5-12 16:06
不一定要上课的，我这个是Rerein，也对外营业，就是去跟着飞一次也可以，一次20分钟，差不多20多欧。可是 ...

真的呀太好了我去找找看我家附近有没有这玩意德语叫啥

gagawu · 发表于 2013-5-13 21:24

gagawu · 发表于 2013-5-13 21:31

青蓝忘情水发表于 2013-4-24 13:19
一天中最难熬的时刻到了。抽空写点孕期和孕后包括平时的美体护肤心得。
男生请绕行
还未当妈妈但不打算丁 ...

LZ是在德国做月子的吗？　月子纱布是自己緾还是医院有人帮忙呢？

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-14 07:07

gagawu 发表于 2013-5-13 22:31
LZ是在德国做月子的吗？　月子纱布是自己緾还是医院有人帮忙呢？

是在德国做的月子,提前在淘宝上买好,还有那个骨盆校正带也是国内买的,让家人生产之前带来.每天晚上老公给帮忙缠,我天天给他倒计时鼓励他

luki妈 · 发表于 2013-5-14 16:07

亲，嫩觉得骨盆矫正带平时用有效吗
国内买的话一般长神马样子多少钱呢
我也有点小O，然后最近发现骨盆侧面俗称大转子的骨头比较突出，也是想要能矫正矫正呢

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-14 17:43

luki妈发表于 2013-5-14 17:07
亲，嫩觉得骨盆矫正带平时用有效吗
国内买的话一般长神马样子多少钱呢
我也有点小O，然后最近发现骨盆侧面 ...

平时没有用过，就是刚生完的时候用了两个月左右，觉得特别好，因为生产后骨头都松了所以校正起来更有效吧。就是淘宝随便买的不要买太便宜的就好，绑紧一点否则起不到效果。绑上后感觉走路特别轻松，因为这个也有点支撑效果。不过最好冬天用，天热的话，那个绑上比较热。
还有平时走路注意一点，大腿根部用力夹紧走，这样能纠正腿型，还能起到一定的锻炼效果

luki妈 · 发表于 2013-5-14 18:55

青蓝忘情水发表于 2013-5-14 17:43
平时没有用过，就是刚生完的时候用了两个月左右，觉得特别好，因为生产后骨头都松了所以校正起来更有效吧 ...

哈哈好的，谢谢你的INFO
我这两年也是通过尽量走路脚底受力靠近内侧，平时不翘脚不把重心单放一条腿上，慢慢遗传加上不好的习惯的O改善很多，下次再试试矫正带

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-14 19:04

luki妈发表于 2013-5-14 19:55
哈哈好的，谢谢你的INFO
我这两年也是通过尽量走路脚底受力靠近内侧，平时不翘脚不把重心单放一条腿上， ...

平时不翘脚

这个很重要，腿型不好的MM最好不要翘二郎腿，我这几年戒了二郎腿

刚才把校正带找出来试了试还不错，以后在家都带着好了

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