更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

nettmann001

kk

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kamille2012

kk

不穿高跟鞋

kk

maple_qin

自己带孩子还有这么多时间运动，真佩服。

依然如此

看看

青蓝忘情水

昨天一小时Hippop+一小时Zumba。Zumba是一个巴西女教练带班，表情极其丰富，非常有热情。跳High了就冲到前排调戏几个德国MM

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-5-25 13:28
昨天一小时Hippop+一小时Zumba。Zumba是一个巴西女教练带班，表情极其丰富，非常有热情。跳High了就冲到前排 ...

zumba就是得有热情，我们这的zumba女教练，贼有活力，又不做作，身材又好，其实她年纪也不小了，但就是怎么看怎么喜欢。。。完了，我发现我学什么都是应为教练是我的菜

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-5-25 23:50
zumba就是得有热情，我们这的zumba女教练，贼有活力，又不做作，身材又好，其实她年纪也不小了，但就是 ...

动力是什么不重要，重要的是有动力

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-5-26 06:26
动力是什么不重要，重要的是有动力

参加Fitness一个月了，觉得pp变翘了真心好看，但mimi变小了

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-5-26 23:01
参加Fitness一个月了，觉得pp变翘了真心好看，但mimi变小了

运动两个星期PP和腹部变化就非常明显了，MIMI要坚持按摩，我这一个月来每天坚持早晚各一次按摩的，感觉大了一点点，你坚持个一个月试试看，按摩乳腺，具体手法你放狗搜，有问题我们再讨论

robychen

青蓝忘情水

maple_qin 发表于 2013-5-24 10:12
自己带孩子还有这么多时间运动，真佩服。

尽量抽时间吧，一周能坚持一次就可以的

夜叉NONO

青蓝忘情水

今天一个小时Zumba，班里一部分学员参加6月1号的表演，我们是6月底的演出。有一个学员说6月1号那天他们表演的那个地点有纳粹要游行，教练说那我们就去其他地方，我们正好gegen纳粹Demon一下

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-5-27 08:59
运动两个星期PP和腹部变化就非常明显了，MIMI要坚持按摩，我这一个月来每天坚持早晚各一次按摩的，感觉大 ...

要买那种按摩精油么，德语怎么说呢。
还有，我那个fitnessstudio到现在也没收我钱啊，确切地说他们都没有给我表格登记过，当初就登记了我身高体重什么的做了两次单独的probetraining,这个是要主动问嘛

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-5-30 00:47
要买那种按摩精油么，德语怎么说呢。
还有，我那个fitnessstudio到现在也没收我钱啊，确切地说他们都没有 ...

Ätherische Öle是精油总称，一般你自己去买基底油，比如jojobaoel,mandeloel都可以，然后丰胸精油里主要起作用的就是玫瑰精油，非常非常贵，其他还有一些配方精油都比较便宜。我当时还有配其他几种，就买了基底油，还有其他几种共同需要的精油去药店让给我各来一点。每种配方油只需要几滴加进基底油里就好。
我现在没有折腾这么复杂，直接用一般的Massageoel或者买纯杏仁油，你也可以用冷榨的橄榄油（我不喜欢橄榄油的味道，所以用杏仁油）天天按摩也有效。
玫瑰精油实在太贵所以我没买过也没有用过，无法给出评价
之前论坛里有个MM帮大家配精油的，不过现在好像没见过了，我觉得蛮好玩的。建议你去药店弄点薰衣草的精油滴几滴在你枕头上帮助睡眠
我家还常备茶树油，也是精油的一种，很便宜，DM ROSSMANN都有1，99一瓶，如果泡脚可以滴几滴进水里，杀菌消炎。
也可以自己配制泡澡的精油，自己配非常便宜，而且很经用的。

交钱的事可能要靠自己自觉，人多他们不可能一个一个盯着，你哪天心情好有空就去签了合同，之后就开始划你钱了。不过要是你不满意现在趁没1签合同还来得及反悔

夕阳西下

青蓝忘情水 发表于 2013-5-19 14:10
终于有个假期加周末在家渡过，准备收拾一下房间，把冬天的衣服鞋子放地下室，夏天的东西搬上来。同时给自己 ...

请问在哪里买的手足膜啊？多谢多谢。

青蓝忘情水

夕阳西下 发表于 2013-5-30 15:39
请问在哪里买的手足膜啊？多谢多谢。

国内淘宝，我是随便买的一个便宜的牌子。我朋友说屈臣氏不错
目前就做了一次，手变嫩了不少，脚脱了一层皮，现在穿鞋比较痛，之前磨得老茧都没了。角膜我以后还是不用了，手膜可以过段时间做一下

多事之秋

青蓝忘情水 发表于 2013-5-10 19:21
这楼留个提纲，有关内衣的心得：选合适的内衣，正确穿内衣避免副乳，洗内衣晾内衣。
**** 本内容被作者隐藏 ...

青蓝忘情水

今天一个半小时Body-Power (Dance und Workout)，最后结束我的身体才刚刚WarmUp，不过今天的Choreografie难度很高非常有趣。最后15分钟，教练让我们面向窗户完整跳一遍，我后边的德国MM让我站她前边我还不明白怎么回事，后来看教练拿出一个摄像机，原来要给我们摄像。两个MM坐一遍不想参加，因为她们有点跟不上，教练就说那你来帮我们摄像好了，又转回来面向镜子。
我跟教练开玩笑说，下次提前通知我们，我们好打扮打扮，大家都准备好了，要开始摄了，结果发现存储卡满了，白浪费大家半天感情，搞得我们还有点紧张。教练说只能下次再拍了

不知什么时候我发现我们中国人很多人都有口气问题，这个和我们口腔清洁有很大的关系，出国前我没有洗过一次牙，从来没有用过牙线。牙齿之间很多残留食物，日积月累，一定会有口气。自从意识到这个问题，开始认真做牙齿清洁护理，我想现在应该没有这个问题了吧。
还有刷牙之后我还会刷舌头，DM之类的店也有卖专门清理舌头的专用工具，我没有买那个工具，就是用牙刷刷完牙，然后刷刷舌苔，这样也有利于口腔清新

Cellagon

写得真详细，紧跟！

crocodileyang

青蓝忘情水 发表于 2013-5-30 19:41
今天一个半小时Body-Power (Dance und Workout)，最后结束我的身体才刚刚WarmUp，不过今天的Choreografie难 ...

感觉你这运动的地方还真是和谐啊。。羡慕ing

青蓝忘情水

crocodileyang 发表于 2013-5-31 16:58
感觉你这运动的地方还真是和谐啊。。羡慕ing

很多爱好体育的老中青妇女聚到一起很有趣的

2014NL

青蓝忘情水

今天不方便运动，在家休息，现在要写护牙篇：刷牙，压线选择，洗牙

6,7年前LZ开始定期每年一次去牙石，去牙石是保险报销的。每次刷牙先用牙线认真取出牙缝的残留物，然后再刷牙，最后用漱口水。
今年准备做一次Bleaching，约好牙医，医生说如果做Bleaching，之前必须做一个专业洗牙，把牙石彻底清除，否则做了Bleaching有可能发炎。
去牙石就在一天，两周之后做Bleaching。
去牙石护士说牙齿保护的很好，问我用手动还是电动牙刷，我说混着用。护士居然说这样很好。因为还是不太相信电动牙刷，所以总感觉电动的刷的不是很干净，所以时不时换回一般的牙刷刷牙。
护士继续问用不是牙线用哪种，我就是买的一般的牙线，之前不知道原来牙线还这么讲究。护士告诉我牙线要选择Floss的，给我看了一下，还真是不错，看上去很粗。但是是有弹性的，适用的时候用力拉，线就变得很细，因为表面积比一般的牙线增多不少，中间还很多空隙，可以带走很多牙缝之间的食物残留。此外护士还告诉我一定不能用带蜡的牙线，因为蜡会滞留在牙齿表面，而蜡会阻止牙膏中的有效物质接触牙齿表面。明天我就去重新买不带蜡的Floss牙线。
今天洗完牙感觉口腔又清爽了不少，期待Bleaching的效果

回点评MM：带蜡的上边写着gewachst,买的时候注意不要买这种gewachst
带过牙套的MM应该知道的，我问过护士bleaching后牙齿维持的时间，回答是看你个人怎样维护，比如有色素的东西都不要吃：带番茄酱的，PIZZA什么的，还有咖喱之类，看来以后要放弃我喜欢的pizza了

青蓝忘情水

Cellagon 发表于 2013-5-31 13:00
写得真详细，紧跟！

谢谢MM捧场，大家一起努力做快乐美丽的女人

l33603

小猪狂奔

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