2014，新年

yoyoangel · 发表于 2013-7-4 14:23

lashing 发表于 2013-7-4 15:03
这个我还真不知道。有去健身房的条件多好啊，还有教练可以指导。
我一直没去，觉得一个月50多欧好贵， ...

教练要另外出钱啊，不过我很挑，身材不好的trainer我都不喜欢，所以基本上也是自己练

yoyoangel · 发表于 2013-7-5 21:59

今天练得这个，这个routine叫Six-pack power play，

试重量，前两个动作太轻，没到位。

3a和3b做不停顿的超级组，也就是两个动作后才休息30sec。

下周再试

yoyoangel · 发表于 2013-7-6 09:20

本帖最后由 yoyoangel 于 2013-7-6 12:50 编辑

bf上午要出门，我们就晨跑了30分钟，吃了个丰盛的早饭，感觉很好，一会去练个背~

今天开始12周的计划，没有什么新东西，就是不吃甜食以及每周3次有氧。

要对得起自己啊！

lashing · 发表于 2013-7-6 12:19

我昨天吃了一袋KINO 的爆米花。，罪恶感有点重。对了你看了小黄人了没有我前天看的，电影很好笑。小黄人比第一部的镜头要多很多。

yoyoangel · 发表于 2013-7-6 12:32

lashing 发表于 2013-7-6 13:19
我昨天吃了一袋KINO 的爆米花。，罪恶感有点重。对了你看了小黄人了没有我前天看的，电影很好笑。小黄 ...

已经开演啦？下周去看，上周看的world war z，不错不错~

咱们饮食上互相监督啊，我下午去朋友家烧烤，可得管住嘴~

lashing · 发表于 2013-7-6 12:43

yoyoangel 发表于 2013-7-6 13:32
已经开演啦？下周去看，上周看的world war z，不错不错~

咱们饮食上互相监督啊，我下午去朋友家烧烤， ...

对阿前天首映我昨天看的 world war z 和超人。看到晚上1点多

我们互相监督。少吃甜食油炸的。

prometheus · 发表于 2013-7-10 20:00

yoyoangel 发表于 2013-7-4 15:23
教练要另外出钱啊，不过我很挑，身材不好的trainer我都不喜欢，所以基本上也是自己练

有毅力能完成计划的话没必要找教练。

R2D2 · 发表于 2013-7-29 21:51

yoyoangel 发表于 2013-7-6 12:32
已经开演啦？下周去看，上周看的world war z，不错不错~

咱们饮食上互相监督啊，我下午去朋友家烧烤， ...

酱油肿么偷懒了鸟。

yoyoangel · 发表于 2013-8-1 17:20

R2D2 发表于 2013-7-29 22:51
酱油肿么偷懒了鸟。

出门玩儿去了~~

昨天开始回归锻炼~~

lashing · 发表于 2013-8-1 18:30

yoyoangel 发表于 2013-8-1 18:20
出门玩儿去了~~

昨天开始回归锻炼~~

好久没见你了去度假了吧

yoyoangel · 发表于 2013-8-1 18:37

lashing 发表于 2013-8-1 19:30
好久没见你了去度假了吧

嗯，去冰岛了~妞，练得怎么样~

lashing · 发表于 2013-8-1 20:06

yoyoangel 发表于 2013-8-1 19:37
嗯，去冰岛了~妞，练得怎么样~

小日子真滋润

好久没见到你还挺想你的嘿嘿

还行最近吃东西不怎么记录总的摄入量了但是注意了不吃垃圾食品什么的体重居然降了。过两周去希腊嘿嘿最近加紧时间再练练。
p90x 很有意思教练很好不要求快但是要求动作标准讲解的很详细不会很激烈的运动都是重量训练基本周一练胸和背周三是肩和背部周五是腿。
你膝盖还了吗？

leagle119 · 发表于 2013-11-20 12:12

这帖子沉了啊？

yoyoangel · 发表于 2013-11-21 10:30

leagle119 发表于 2013-11-20 12:12
这帖子沉了啊？

我真的忘了啊。。。。晕。。。

yoyoangel · 发表于 2013-11-21 10:36

上周测体能：

俯卧撑1分钟 30个
chinup 10个
深蹲 40kg
卧推我忘了。。。

yoyoangel · 发表于 2013-11-21 10:48

这记性，刚改了题目就忘了说freestyle的事儿。

今年初自己很想买一个悬挂系统，具体请google TRX，但是bf死活不同意，这玩意儿贵死，而且不知道我家门上能不能挂住，磨了几个月未果。

不久前健身房大改造，居然改成了我最向往的 freestyle，有TRX，有ladder，有vipr，有Mball，有bosu ball，有沙袋，更方便的是还有三个方方正正的垫子，摞一起就成了jump box。

麻雀虽小五脏俱全，真的，我觉得太开心了，全面锻炼体能一直是我心所属。

yoyoangel · 发表于 2013-11-21 10:55

你妹，我这记性，还有放松用的foamroller！这玩意儿太棒了，昨天因为拖沓没去能健身房，一晚上到睡觉到醒来都心情不好。

yoyoangel · 发表于 2013-11-29 12:01

最近消灭了两罐蛋白粉了，补充很重要！

lashing · 发表于 2013-11-29 14:34

yoyoangel 发表于 2013-11-29 13:01
最近消灭了两罐蛋白粉了，补充很重要！

妞你吃的是什么啊，我新买的那个好甜啊。叫 F2 Full Force 一下买了3 公斤。好久都没吃了。

yoyoangel · 发表于 2013-11-29 18:31

lashing 发表于 2013-11-29 14:34
妞你吃的是什么啊，我新买的那个好甜啊。叫 F2 Full Force 一下买了3 公斤。好久都没吃了。

AMSPORT Women Protein
Pure Woman Body Tone Protein
我吃完的是上边两个，味道很好！

现在吃的是Mega Mass 2000，这个是我bf的，所谓增肌粉，碳水含量高，齁甜~，吃完这罐就换

我发现蛋白粉一定要打才好吃啊！搅拌的吃起来完全是另一种东西啊。。。

lashing · 发表于 2013-11-30 07:50

yoyoangel 发表于 2013-11-29 19:31
AMSPORT Women Protein
Pure Woman Body Tone Protein
我吃完的是上边两个，味道很好！

等我去瞄瞄。谢啦

yoyoangel · 发表于 2013-12-13 09:36

最近有个比较悲催的事情。。。就是斜方肌变大了，以前单肩包背着从来不滑，现在。。。。尼玛一口血啊。。。练上半身没有办法肯定会遇到这个问题。

只要不是脸跟脖子一般粗就行了。。。

lashing · 发表于 2013-12-13 10:51

yoyoangel 发表于 2013-12-13 10:36
最近有个比较悲催的事情。。。就是斜方肌变大了，以前单肩包背着从来不滑，现在。。。。尼玛一口血啊。。。 ...

太牛了你
我天生有点溜肩背包下滑是常事哈哈
最近体重又长了甜食吃太多了。

yoyoangel · 发表于 2013-12-13 11:04

lashing 发表于 2013-12-13 10:51
太牛了你
我天生有点溜肩背包下滑是常事哈哈
最近体重又长了甜食吃太多了。

我也胖了啊，哈哈，咱不怕，等有点空的时候好好研究下食谱，不能再放纵了，

有天我bf对我说：一个胖子听说瑜伽能减肥，三个月以后他成了一个柔软的胖子；然后又一个胖子听说健身能减肥，三个月后他成了一个强壮的胖子。

lashing · 发表于 2013-12-13 11:51

yoyoangel 发表于 2013-12-13 12:04
我也胖了啊，哈哈，咱不怕，等有点空的时候好好研究下食谱，不能再放纵了，

有天我bf对我说：一个胖子 ...

你BF太好玩了。最近块圣诞了腐败的利害。等过了这阵再减吧。我今天刚第二次上路。感觉都要忙不过来了，又要看路又要看车又要看路标的

开完一身汗

yoyoangel · 发表于 2013-12-13 12:00

lashing 发表于 2013-12-13 11:51
你BF太好玩了。最近块圣诞了腐败的利害。等过了这阵再减吧。我今天刚第二次上路。感 ...

我头几次开完后膝盖都疼，搞笑！

出汗那是必须的。。。

lashing · 发表于 2013-12-13 15:00

yoyoangel 发表于 2013-12-13 13:00
我头几次开完后膝盖都疼，搞笑！

出汗那是必须的。。。

妞你学了多长时间啊我想多学学一次就能过。现在看来肯定要比他们给出的18 的学时要学的时间长。倒车感觉挺难的。

yoyoangel · 发表于 2013-12-13 23:21

lashing 发表于 2013-12-13 15:00
妞你学了多长时间啊我想多学学一次就能过。现在看来肯定要比他们给出的18 的学时要学的时间长。倒车感 ...

自从我一考没过后（50学时）就没数过了，总得有70个学时了吧。

我觉得是我自己的问题，安全意识太差，老抢先。倒车反而是最容易的，因为有窍门的，而且教练跟我说，倒车不是看你技术，是看你倒车的时候会不会观察周围，我第一次就是倒得太快挂掉的。

别有压力，如果你们那有ADAC的Uebungsplatz，现在正好是练的时候，换挡，油离配合，因为以后开得熟了就不需要去了。

lashing · 发表于 2013-12-14 10:35

yoyoangel 发表于 2013-12-14 00:21
自从我一考没过后（50学时）就没数过了，总得有70个学时了吧。

我觉得是我自己的问题，安全意识太差， ...

我也准备多学学等真的练到很熟的时候再考。我去网上查查看我们这得 ADAC 可不可以随便进去练实在不行我去找个偏僻的小村子什么的去练练。

yoyoangel · 发表于 2013-12-15 19:46

lashing 发表于 2013-12-14 10:35
我也准备多学学等真的练到很熟的时候再考。我去网上查查看我们这得 ADAC 可不可以随便进去 ...

你查查 ADAC übungslpatz 全国都有分布就是不太多，自己出去练一定要小心哪！

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