开贴减肥啦，给自己动力：78Kg，第一阶段目标60Kg

wk0206 · 发表于 2013-6-13 10:10

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valer1986 · 发表于 2013-6-23 15:13

我也准备减肥，现在 165cm ，60kg
目标体重： 50kg
楼主现在如何了？

samoyed · 发表于 2013-6-27 08:07

第一阶段的目标定的太高呀………一个月减俩斤比较现实……………

杯具了 · 发表于 2013-7-4 12:59

减肥不能坚持下来的比比皆是，不过像楼主mm减了一天就没下文的，倒不常见，呵呵。。

wangdafa80 · 发表于 2013-9-4 09:02

MDMM 发表于 2013-3-22 10:08
第一天更新啦！早上称重：77.2kg

先汇报一下昨天的饮食：

美眉现在减到多少了？

MDMM · 发表于 2013-11-11 01:30

继续开帖了！三月底突然断网了，因为要搬家所以提前节约，从这个月开始才算有网，与世隔绝的日子终于结束了！

MDMM · 发表于 2013-11-11 01:32

谢谢还有姐妹继续关心俺，因为这个才继续开帖的！

MDMM · 发表于 2013-11-11 01:51

先汇报一下目前的状况吧：从四月份开始就没有认真减肥了（因为搬家的缘故，实在没精力啊），通过这几个月的折腾还是瘦了一点点，78到74。这个月初重新步入减肥者的行列，坚持运动两周，周一到周五，每天至少40分钟，最多时一个半小时，以郑多燕减肥操为主，或者再加一套玉珠弦瑜珈，拉伸一下紧张的肌肉。饮食上没有刻意节食，因为知道自已肯定坚持不了多久，但还是要有节制，尤其是零食和高脂肪饮食都要克制一下。每天还是坚持饮食和运动日记，这个对我来说也很重要，要知道自己吃了多少！运动两周体重反而增长了一公斤，那个打击啊！也许是肌肉增多的缘故，还要继续坚持锻炼，只有坚持才有效果！下定决心，老老实实运动，踏踏实实减肥！

MDMM · 发表于 2013-11-11 01:55

今天体重75.6。明天开始新一周的锻炼计划，这次一定坚持回帖！明天见！

cosimo · 发表于 2013-11-11 14:25

和l z一样，生完孩子减肥！

我觉得lz运动部分要加强无氧部分，要把全身的肌肉练起来，增加基础代谢，减起肥来事半功倍。

饮食部分肉吃高质量蛋白质的肉，减少主食，每餐一定要搭配蔬菜。不用挨饿！

Eggplant · 发表于 2013-11-11 15:58

MDMM 发表于 2013-11-11 00:30
继续开帖了！三月底突然断网了，因为要搬家所以提前节约，从这个月开始才算有网，与世隔绝的日子终于结束了 ...

３月２２号开始，４月就没再坚持，这满打满算才坚持了９天不到。。。LZ你这真是。。。不知道怎么说，好心酸的感觉。

MDMM · 发表于 2013-11-12 03:22

cosimo 发表于 2013-11-11 13:25
和lz一样，生完孩子减肥！

我觉得lz运动部分要加强无氧部分，要把全身的肌肉练起来，增加基础代 ...

mm说得对！我感觉郑多燕跳完之后全身肌肉很紧实，尤其是上臂和大腿前侧的肌肉比较明显。
妹妹现在应该减了不少吧？

MDMM · 发表于 2013-11-12 03:28

Eggplant 发表于 2013-11-11 14:58
３月２２号开始，４月就没再坚持，这满打满算才坚持了９天不到。。。LZ你这真是。。。不知道怎么说，好心 ...

呵呵，说起来眼泪哗哗的-_-#
不管咋地重新开始了！

MDMM · 发表于 2013-11-12 03:35

11月11日称重：75,3 kg。都说不用每天称体重的，就最好间隔一周或一个月，但还是忍不住想称啊！今天没跳操，孩子kita放假，带她去了公园两小时，之后在家打理花园一个半小时

cosimo · 发表于 2013-11-12 20:51

MDMM 发表于 2013-11-12 03:22
mm说得对！我感觉郑多燕跳完之后全身肌肉很紧实，尤其是上臂和大腿前侧的肌肉比较明显。
妹妹现在应该减 ...

刚减了2个月，减了4.2kg。目标是半年内再减10kg。吃货减肥很痛苦啊！

samoyed · 发表于 2013-11-12 21:46

MDMM 发表于 2013-11-12 02:28
呵呵，说起来眼泪哗哗的-_-#
不管咋地重新开始了！

坚持就是好的开始加油

Eggplant · 发表于 2013-11-13 00:37

MDMM 发表于 2013-11-12 02:28
呵呵，说起来眼泪哗哗的-_-#
不管咋地重新开始了！

c说真的，好多人喊得超厉害，然后火速放弃，等回来的时候更胖了，然后恶性循环。。。Lz你没长胖回去，已经不容易的很。。。接着加油吧。运动是无论如何每天都要坚持的。跑不了1小时就跑30分钟，30分钟都没有就做16分钟HIIt，连16分钟都没有那就做深蹲50个俯卧撑20个卷腹25个，最多也就8,9分钟。
我真心不信有人可以每天练10分钟时间都没有的。别的什么聊天上网打瞌睡吃零食看电视的时间都省出来点，绝对可以的。

MDMM · 发表于 2013-11-14 02:41

cosimo 发表于 2013-11-12 19:51
刚减了2个月，减了4.2kg。目标是半年内再减10kg。吃货减肥很痛苦啊！

俗话说＂不怕慢就怕站＂，两个月4.2也不错了。坚持运动，身体基础代谢提高了，瘦地就快了，而且瘦地太快并不好。我之前喝过一种代餐（名字Am打头），每天只能喝那个粉加水或低脂奶，外加蔬菜汤，一点固体食物不能有，结果一周就瘦7斤，但当月大姨妈就没来，所以立刻停掉了。而且一开始什么都不能吃的感觉太糟了，坚持不了多久，之后就反弹了，也许一直坚持下来体重会维持下来。德国人很多喝那个，减肥效果好像很好。现在家里还有，准备不想吃饭的时候喝一点。

MDMM · 发表于 2013-11-14 02:43

samoyed 发表于 2013-11-12 20:46
坚持就是好的开始加油

谢谢鼓励，fighting！

MDMM · 发表于 2013-11-14 02:47

Eggplant 发表于 2013-11-12 23:37
c说真的，好多人喊得超厉害，然后火速放弃，等回来的时候更胖了，然后恶性循环。。。Lz你没长胖回去，已 ...

之前搬家每天累得昏天黑地，感觉实在没精力锻炼了，其实还是给自己找借口，mm说地对，时间还是能挤出来，关键是看能不能克服眼前的障碍坚持下来。

MDMM · 发表于 2013-11-14 02:50

11月12日，74,7kg！好久没下过75了，看到这个数字还是激动了一下，一定再接再厉！

MDMM · 发表于 2013-11-14 03:03

昨天带孩子出去买东西，顺便推童车散步近两个小时。下午和老公去换冬胎，和孩子玩跳方格半小时。没有跳操，但也运动了。有时间和孩子一起玩儿很好，她开心我也顺便锻炼，之前只觉得专门运动才是运动，哎，浪费好多时间！可惜晚上在外面吃饭，那个菜又咸又辣，吃了两碗饭，晚上回家又狂喝水，心想完了，又是饭又是水，明天肯定重回来了。

MDMM · 发表于 2013-11-14 03:20

11月13日，75.3kg。果然没错，又回到75kg。以后再也，再也不会吃那么咸的东西了，容易吃多还会造成身体水份潴留。不知是心里原因还是怎样，胃里总感觉昨晚的饭没办法消化，下午吐了（不好的画面）。晚上喝了半小碗粥，安抚一下可怜的肠胃。觉得吃东西不能再被色香味所迷惑，对自己的身体真的好才是好吃！今天送孩子去kita快走半小时，家务劳动3小时，孩子连续四天在家折腾，害我又得大强度劳动，虽然非常讨厌，但是想到算是消耗热量，总算不是白辛苦吧！

麦田里 · 发表于 2013-11-15 18:01

楼主，这都大半年了，你体重才降几kg而已，你有规律运动么？我属于超级难减那种，也减了5kg，我觉得什么家务劳动啊散步啊shopping之类的只能消耗热量，燃烧掉身上的脂肪只能有氧运动达到染指心率保持一定时间才行。你在哪里城市？

麦田里 · 发表于 2013-11-15 18:03

有一个健身教练告诉我，要想减肥成功，必须正常吃不挨饿+认真有氧运动，其他都是扯淡。

卖火柴的小女孩 · 发表于 2013-11-15 22:14

麦田里发表于 2013-11-15 17:03
有一个健身教练告诉我，要想减肥成功，必须正常吃不挨饿+认真有氧运动，其他都是扯淡。

我三娃了，每次，孕前50公斤，生前78公斤，生完68左右，一年左右再回50公斤。
我爱甜食，戒不掉的，但是觉得少吃油腻，有时间就做做操，自己平时不要太刻意减肥，压力太大了好像内分泌不好，总之，轻松长期的减肥。

麦田里 · 发表于 2013-11-15 22:19

卖火柴的小女孩发表于 2013-11-15 21:14
我三娃了，每次，孕前50公斤，生前78公斤，生完68左右，一年左右再回50公斤。
我爱甜食，戒不掉的，但是 ...

所以人和人差别可真大，我属于那种一旦脂肪长上身，就只能靠有氧来烧掉的，少吃没什么用，而且我几乎不喝甜品。我亲姐，从小就比我吃得多，是多很多那种，几乎每顿都比我多吃一碗饭狂爱吃肉啊冰激淋之类的，巧克力一次能吃一大快，她和我一样高，体重一直比我少10kg，而且她从来不运动。

卖火柴的小女孩 · 发表于 2013-11-15 22:44

麦田里发表于 2013-11-15 21:19
所以人和人差别可真大，我属于那种一旦脂肪长上身，就只能靠有氧来烧掉的，少吃没什么用，而且我几乎不喝 ...

MDMM · 发表于 2013-11-16 00:45

麦田里发表于 2013-11-15 17:01
楼主，这都大半年了，你体重才降几kg而已，你有规律运动么？我属于超级难减那种，也减了5kg，我觉得什么家 ...

之前搬家持续两个月，每天累得浑天黑地，没瘦多少吧，还把自己给累病了，之后又回国调理一个月，看了中医说我气虚血亏，只可以稍稍做运动，但避免大量出汗，我晕，不出汗怎么消耗热量呀！只好减饭量，差不多减了2／3吧，体重没什么太大变化，但身体恢复了不少。从上个月开始有规律地运动了，正常吃饭，但避免高热量。

MDMM · 发表于 2013-11-16 00:59

卖火柴的小女孩发表于 2013-11-15 21:14
我三娃了，每次，孕前50公斤，生前78公斤，生完68左右，一年左右再回50公斤。
我爱甜食，戒不掉的，但是 ...

佩服，我这第一胎还没恢复呢。我生完75，喂母乳的时候一度瘦到66，但一断奶就胖回75，维持了一年，之前搬家的时候更胖到78。可能是内分泌一直没正常吧，我觉得是不是母乳时间太长了，一直到两岁才硬硬给断了。而且我这个人压力越大越容易胖。

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wk0206 wk0206 当前离线积分 0 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2013-6-13 10:10 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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萍聚头条

开贴减肥啦，给自己动力：78Kg，第一阶段目标60Kg

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