来德国以后你胖了吗？大家来交流减肥心得吧~

wang12 · 发表于 2013-1-11 22:43

中华小当家发表于 2013-1-11 22:35
啊啊啊啊啊看到这里我崩溃了。是不是该把我们家的海碗们都扔了。。。。

phebee · 发表于 2013-1-11 23:12

lz减的挺健康的。。。我在德国爆肥过，也暴瘦过，跟饮食习惯，心情都有很大关系

如果实在想吃淀粉，可以吃点土豆或者米饭，只要把淀粉跟蛋白质分开吃就行了，比如中午淀粉配蔬菜，晚上肉配菜另外，其实个人体会，高脂肪的东西未必就增肥，比如kaese, 适当吃一点补钙又可以增加饱足感，很利于减肥

其实减肥的过程就是改变饮食习惯的过程，慢慢把饭量减下来，吃有营养的东西

dizit · 发表于 2013-1-11 23:29

要减肥少吃管得住嘴是关键!

咖啡奶茶 · 发表于 2013-1-11 23:46

马克啊~~入冬后就觉得要补一补，那天一上称，这下好嘛，长了4公斤啊~~~~~

skyundina · 发表于 2013-1-11 23:48

顶MM的贴，来德国两年体重都没变，结果男友来团聚一年重了N斤，是个熟人见面都说我胖了。。。T T。。。。就是天天在家吃吃喝喝还宅的悲剧。。。。。

最近正在积极控制饮食，希望有效果~

Amanda1210 · 发表于 2013-1-12 10:07

出国就是胖的不归路啊．．．．．．

不过从去年九月还是比较系统的减肥，从112到100左右．．．．．

中间试过dukan diet, 西柚减肥法，十一月脚伤才愈并开始运动，一周做做器械，跳几次桑巴，

中间也因为圣诞反弹，但是后来又跟宇宙饮食又瘦了回来．．．．

现在为了突破一百的平台开始四大天王餐．．

早上称体重99斤了～～～

ichbinjj · 发表于 2013-1-12 10:47

不建议完全不吃主食, 长期不吃主食的副作用很多, 尤其对女性.
"米饭，面条之类的主食基本上戒了（因为德国只能买到精加工的米，淀粉含量太高，面条也是），烧菜的时候有时会放些土豆片"
你说的不正确, 德国Vollkorn的米和面条多的是, 选择面比国内大多了, 也有很多全麦面包. 建议恢复主食, 摄取健康的碳水, 控制总热量. 而且逐步适当地运动 , 随着体重下降可以渐渐把强度增大 ,但要适度, 循序渐进. 这样的话才可以保证减重过程中避免肌肉的损失, 让体脂比例更加合理.

蝴蝶小生 · 发表于 2013-1-12 10:58

胖了10kg。。。现在正在跳健美操。。。一周跳个大概4天的样子，或者跳几天，游泳不超过2次每周

Amanda1210 · 发表于 2013-1-12 12:05

推荐宇宙饮食法，不用挨饿，营养还特别均衡～～～～

lilun · 发表于 2013-1-12 12:27

R211 发表于 2013-1-11 14:49
我的目标减2公斤怎么那么难。我几乎素食，一个月吃2，3次肉最多，每周运动4次，每次消耗差不多200卡路里。体 ...

你是新陈代谢的问题？你吃的饭量大吗？

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