各位有没有给30岁的女人补钙的推荐？

新的天空

运动是一方面，有没有什么可以吃的东西，我知道钙很不好吸收，大家有什么好的推荐吗？

老湿不给力

多晒太阳，人体吸收钙需要维生素D的参与，多晒太阳能产生维生素D，这时候补钙事半功倍。

C6H12O6

天天喝牛奶啊，最有效的补钙方式了

新的天空

C6H12O6 发表于 2012-12-5 17:16
天天喝牛奶啊，最有效的补钙方式了

我是厌奶体质，喝牛奶肠胃回不舒服，而且我很讨厌喝牛奶，现在已经好多了，可以吃很多奶制品，但是喝牛奶还是做不到。。。

新的天空

老湿不给力 发表于 2012-12-5 17:14
多晒太阳，人体吸收钙需要维生素D的参与，多晒太阳能产生维生素D，这时候补钙事半功倍。

不说别的，就现在这天，黑天来上班，黑天才下班，还总是阴天，我上哪里去晒太阳啊。。。

芝麻核桃

新的天空 发表于 2012-12-5 16:31
不说别的，就现在这天，黑天来上班，黑天才下班，还总是阴天，我上哪里去晒太阳啊。。。

你中午吃饭的时候在露天吃，边吃边晒太阳。然后经常用高压锅炖猪骨，炖的时候加一勺醋

vivi_ks

新的天空 发表于 2012-12-5 16:30
我是厌奶体质，喝牛奶肠胃回不舒服，而且我很讨厌喝牛奶，现在已经好多了，可以吃很多奶制品，但是喝牛奶 ...

那就吃芝士，吃酸奶。
不要喝碳酸饮料

老湿不给力

新的天空 发表于 2012-12-5 16:31
不说别的，就现在这天，黑天来上班，黑天才下班，还总是阴天，我上哪里去晒太阳啊。。。

这。。。。。周末争取能多久就多久的户外活动，释放压力，神清气爽，而且有益身心健康

新的天空

老湿不给力 发表于 2012-12-5 17:34
这。。。。。周末争取能多久就多久的户外活动，释放压力，神清气爽，而且有益身心健康

周末我能不出门就不出门，我要陪我家猫~~~

新的天空

vivi_ks 发表于 2012-12-5 17:34
那就吃芝士，吃酸奶。
不要喝碳酸饮料

这个记下了，我不喝碳酸饮料了以后！