37+3缺铁，有经验的妈妈们有什么食疗方子么？多谢

snps

meerlotus 发表于 2012-11-29 17:17
dm有很多纯果汁，schwarze Johannisbeeren就很好的，还有cranbeery也不错。动物内脏还是不要多吃。。。
...

昨天产检（37+4）问了FA说我开始就不是很高，前28周的验血是在国内，我也回来查了一下国内的时候的各种指标，说来惭愧都没有注意过，整个孕期开始最高好像11.6还是11.9，然后就是一路下滑，估计最高点的时候我樱桃吃最多的时候。其实我不挑食什么都吃的呀，而且每顿吃的也不少，当然内脏是不喜欢的。这里蔬菜水果肉（尤其是羊肉、牛肉和鱼肉也一直吃不少），怎么就一路下跌到这个份上了呢，郁闷ing。
今天早上开始吃铁片了，FA还说如果怕上厕所困难，可以隔天吃，而且要少喝牛奶多喝豆奶，今天开始煮豆浆。

话说我一直都不喜欢喝果汁比较喜欢吃水果，各种水果家里也都不停的，只是现在好像是樱桃什么不在季节，深红色水果选择也不多，到处觅吧，要赶快把这个指标弄上去。还有体重，一周现在长2kg有点过头了，整个孕期到现在偶长了17kg了（67），希望到生别超过140呀，宝宝现在才2.9kg，算正常大小吧，肉都长我自己身上了

mengx08

草草画画 发表于 2012-11-28 12:37
还有带皮的花生米，现在正好是季节，买回来自己慢慢剥着吃

哪里有卖生花生？

草草画画

mengx08 发表于 2012-11-30 12:16
哪里有卖生花生？

生花生amazon上有卖bio的，现在超市有卖稍微炒过的带壳的，买回来自己剥着吃就好啦

meerlotus

snps 发表于 2012-11-30 09:57
昨天产检（37+4）问了FA说我开始就不是很高，前28周的验血是在国内，我也回来查了一下国内的时候的各种指 ...

后期的铁值一般是会降下来，大概各种矿物元素都是紧张供应状态，宝宝长得太快了。
我也是很小心这些，知道自己处在边缘线上，就怕贫血，什么都多吃点儿。
又查了查手头上的一本孕经，红肉是推荐的，rote bete也推荐——这个看mm是否喜欢了。蔬菜着重推荐西兰花和feldsalat。尽量不要喝绿茶哟，除非加点儿柠檬汁，否则很影响铁吸收。
mm加油补去上啊，马上要冲刺了

小金兔2011

snps 发表于 2012-11-28 13:05
mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

不是所有人吃补铁片都便泌的，有些就是拉肚子的反应，我就这样，看到论坛里其他妈妈也有这种现象，所以mm可以试试
食补的同时隔三差五的吃补铁片
我现在20周左右，但是16周去看FA的时候就只有7.7了，这回开了Rezept，还没去买，因为家里有Kraeuterblut还没喝完。我没怀孕的时候就有缺铁性贫血，怀老大的时候是后期开始缺的，这回倒好，从开始铁值就不高，跟我平时的饮食很有关系，我偏素食，肉吃的太少了，唉

小金兔2011

snps 发表于 2012-11-28 13:05
mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

另外，每天早上起来刷牙后来杯温开水，或者温开水加蜂蜜，对上厕所很有帮助的

小金兔2011

liveinwater 发表于 2012-11-29 12:56
多吃牛肉，多喝红色的果汁。肉类里的铁比较好吸收，植物里的铁需要和维C一起服用才好吸收。补铁的同时，2小 ...

啊？我每天早上喝了Kraeuterblut后过半小时或一小时就吃早饭，面包和一杯牛奶啊，敢情都白喝了

snps

mengx08 发表于 2012-11-30 12:16
哪里有卖生花生？

kaufland有带壳的花生卖，熟的。亚超有带皮带小红皮花生卖（生的）。家里有花生，昨天吃了一些（话说我是真不爱吃花生，相比较香榧子小核桃还是后面的几样好吃--而且哟带壳的好吃）

snps

meerlotus 发表于 2012-11-30 13:04
后期的铁值一般是会降下来，大概各种矿物元素都是紧张供应状态，宝宝长得太快了。
我也是很小心这些，知 ...

开始吃铁片了，我红肉吃挺多的，看来可能跟喝绿茶有关系了--家里就是各种好的绿茶多，lg好这个，我也跟着喝。话说还有枸杞的，要不然以后枸杞子泡茶多喝点，柠檬试过2次，加了蜂蜜还是太酸了，柠檬做菜倒是不错，尤其做鱼的时候放一点。

snps

小金兔2011 发表于 2012-11-30 13:15
另外，每天早上起来刷牙后来杯温开水，或者温开水加蜂蜜，对上厕所很有帮助的

喝的呀，其实我喝水不少，而且蔬菜水果也不少吃，就是很奇怪大号不好，同样我lg吃这些东西，他天天厕所时间都用不到2分钟解决，真让人生气