37+3缺铁，有经验的妈妈们有什么食疗方子么？多谢

march

又见飞花 发表于 2012-11-28 13:24
还是吃铁片吧，我的FA说食疗还有喝kräuterblut补得太慢，这个时候缺铁的话，对孕妇和宝宝都非常不好。 ...

没错～不能和牛奶、黑茶一起吃。 要早饭前半小时空腹服用。 所以我现在都把牛奶改到下午喝了。

march

snps 发表于 2012-11-28 13:48
另外mm月子里面还吃啥觉得比较好的东西了没有呀？我现在在纠结要再囤点啥呢，包括要不要买点血糯米和红豆 ...

桂圆和红枣还有红糖，排了恶露是不是就不能吃了，不然会一直淅淅沥沥的流。。。

龙宝2012

snps 发表于 2012-11-28 14:20
谢谢mm噢，鱼炖汤是用了啥鱼呢？我目前试过口感还比较好的是鲫鱼（中国传统）和三文鱼头（必须是带着头和 ...

你们炖的鱼汤挺好啊，我都买不到鲫鱼。
鹌鹑karstadt有时有
我找HB了，孕12周见了一次，生之后上门几次。宝宝刚出生很多问题可以请教她。

two steps

snps 发表于 2012-11-28 15:44
夏天吃很多樱桃，现在好像真心买不到，找了好多地方了呢。
牛肉，嗯，继续牛肉吧。话说国内原来补铁流行 ...

猪肝的确是含铁最高的， 比牛肉还高，但是好像也含另外一个什么东西， 维生素A？
所以德国这边不推荐吃。 不过我偶尔会吃一次， 为了补铁，大概一个月一次这样的频率吧，

liveinwater

多吃牛肉，多喝红色的果汁。肉类里的铁比较好吸收，植物里的铁需要和维C一起服用才好吸收。补铁的同时，2小时内不要喝红茶绿茶，咖啡和奶制品，也不要吃大蒜和洋葱，不然影响铁的吸收。
建议早上可吃小米燕麦粥加几勺可可粉（小米、燕麦、可可粉补铁，燕麦还促排便）
零食：南瓜子、葵花籽、杏、榛子，统统补铁

snps

liveinwater 发表于 2012-11-29 12:56
多吃牛肉，多喝红色的果汁。肉类里的铁比较好吸收，植物里的铁需要和维C一起服用才好吸收。补铁的同时，2小 ...

多谢mm，刚刚从FA那里回来，给开了铁片，也说了现在上厕所也已经困难担心会加重，她让如果便秘更严重了铁片就隔天吃。回来的时候买了牛肉了，不过牛肉不能跟洋葱一起吃么？我炖肉的时候会放点姜、蒜或者洋葱的呢。红色果汁还是维c的果汁都可以呢？
再次感谢mm分享

liveinwater

牛肉啊，那就改炖胡萝卜或白萝卜吧，姜蒜葱不放的话味道仍然很赞的。要红色的果汁，红色水果越深越好。记得我当时狂吃樱桃来的。那啥，容易便秘的话吃完饭后要走一走，扭扭腰什么的，别一直坐着；早上空腹来杯温开水，都很有帮助

snps

liveinwater 发表于 2012-11-29 13:06
牛肉啊，那就改炖胡萝卜或白萝卜吧，姜蒜葱不放的话味道仍然很赞的。要红色的果汁，红色水果越深越好。记得 ...

我也想买樱桃来着，都买不到，貌似季节不对。现在深红色就是葡萄和石榴了吧。
去买白萝卜去，胡萝卜前两天用来炖羊肉吃过了。话说这里萝卜还有黑色的？mm有吃过么？

meerlotus

snps 发表于 2012-11-29 13:58
我也想买樱桃来着，都买不到，貌似季节不对。现在深红色就是葡萄和石榴了吧。
去买白萝卜去，胡萝卜前两 ...

dm有很多纯果汁，schwarze Johannisbeeren就很好的，还有cranbeery也不错。动物内脏还是不要多吃。。。
看到mm的铁值很惊讶。我是低血压，不怎么喜欢吃肉，就每周吃两次鱼，其他就是绿色蔬菜(尤其是西兰花和feldsalat)和坚果类（腰果和核桃）。对了，还有小米粥和麦片。铁值孕期算是很稳定12.6，现在32w了。
不知道mm开始也是很低吗？还是后期突然降了下来？？

liveinwater

snps 发表于 2012-11-29 13:58
我也想买樱桃来着，都买不到，貌似季节不对。现在深红色就是葡萄和石榴了吧。
去买白萝卜去，胡萝卜前两 ...

还有李子，美国西梅，桃子，各种各样berry，就挑颜色深的买。黑色的萝卜没吃过，是那种小小的，叶子比萝卜还多的萝卜么？估计要炒好吃，炖汤没味。你试试吧，回头分享下啊

snps

meerlotus 发表于 2012-11-29 17:17
dm有很多纯果汁，schwarze Johannisbeeren就很好的，还有cranbeery也不错。动物内脏还是不要多吃。。。
...

昨天产检（37+4）问了FA说我开始就不是很高，前28周的验血是在国内，我也回来查了一下国内的时候的各种指标，说来惭愧都没有注意过，整个孕期开始最高好像11.6还是11.9，然后就是一路下滑，估计最高点的时候我樱桃吃最多的时候。其实我不挑食什么都吃的呀，而且每顿吃的也不少，当然内脏是不喜欢的。这里蔬菜水果肉（尤其是羊肉、牛肉和鱼肉也一直吃不少），怎么就一路下跌到这个份上了呢，郁闷ing。
今天早上开始吃铁片了，FA还说如果怕上厕所困难，可以隔天吃，而且要少喝牛奶多喝豆奶，今天开始煮豆浆。

话说我一直都不喜欢喝果汁比较喜欢吃水果，各种水果家里也都不停的，只是现在好像是樱桃什么不在季节，深红色水果选择也不多，到处觅吧，要赶快把这个指标弄上去。还有体重，一周现在长2kg有点过头了，整个孕期到现在偶长了17kg了（67），希望到生别超过140呀，宝宝现在才2.9kg，算正常大小吧，肉都长我自己身上了

mengx08

草草画画 发表于 2012-11-28 12:37
还有带皮的花生米，现在正好是季节，买回来自己慢慢剥着吃

哪里有卖生花生？

草草画画

mengx08 发表于 2012-11-30 12:16
哪里有卖生花生？

生花生amazon上有卖bio的，现在超市有卖稍微炒过的带壳的，买回来自己剥着吃就好啦

meerlotus

snps 发表于 2012-11-30 09:57
昨天产检（37+4）问了FA说我开始就不是很高，前28周的验血是在国内，我也回来查了一下国内的时候的各种指 ...

后期的铁值一般是会降下来，大概各种矿物元素都是紧张供应状态，宝宝长得太快了。
我也是很小心这些，知道自己处在边缘线上，就怕贫血，什么都多吃点儿。
又查了查手头上的一本孕经，红肉是推荐的，rote bete也推荐——这个看mm是否喜欢了。蔬菜着重推荐西兰花和feldsalat。尽量不要喝绿茶哟，除非加点儿柠檬汁，否则很影响铁吸收。
mm加油补去上啊，马上要冲刺了

小金兔2011

snps 发表于 2012-11-28 13:05
mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

不是所有人吃补铁片都便泌的，有些就是拉肚子的反应，我就这样，看到论坛里其他妈妈也有这种现象，所以mm可以试试
食补的同时隔三差五的吃补铁片
我现在20周左右，但是16周去看FA的时候就只有7.7了，这回开了Rezept，还没去买，因为家里有Kraeuterblut还没喝完。我没怀孕的时候就有缺铁性贫血，怀老大的时候是后期开始缺的，这回倒好，从开始铁值就不高，跟我平时的饮食很有关系，我偏素食，肉吃的太少了，唉

小金兔2011

snps 发表于 2012-11-28 13:05
mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

另外，每天早上起来刷牙后来杯温开水，或者温开水加蜂蜜，对上厕所很有帮助的

小金兔2011

liveinwater 发表于 2012-11-29 12:56
多吃牛肉，多喝红色的果汁。肉类里的铁比较好吸收，植物里的铁需要和维C一起服用才好吸收。补铁的同时，2小 ...

啊？我每天早上喝了Kraeuterblut后过半小时或一小时就吃早饭，面包和一杯牛奶啊，敢情都白喝了

snps

mengx08 发表于 2012-11-30 12:16
哪里有卖生花生？

kaufland有带壳的花生卖，熟的。亚超有带皮带小红皮花生卖（生的）。家里有花生，昨天吃了一些（话说我是真不爱吃花生，相比较香榧子小核桃还是后面的几样好吃--而且哟带壳的好吃）

snps

meerlotus 发表于 2012-11-30 13:04
后期的铁值一般是会降下来，大概各种矿物元素都是紧张供应状态，宝宝长得太快了。
我也是很小心这些，知 ...

开始吃铁片了，我红肉吃挺多的，看来可能跟喝绿茶有关系了--家里就是各种好的绿茶多，lg好这个，我也跟着喝。话说还有枸杞的，要不然以后枸杞子泡茶多喝点，柠檬试过2次，加了蜂蜜还是太酸了，柠檬做菜倒是不错，尤其做鱼的时候放一点。

snps

小金兔2011 发表于 2012-11-30 13:15
另外，每天早上起来刷牙后来杯温开水，或者温开水加蜂蜜，对上厕所很有帮助的

喝的呀，其实我喝水不少，而且蔬菜水果也不少吃，就是很奇怪大号不好，同样我lg吃这些东西，他天天厕所时间都用不到2分钟解决，真让人生气

meerlotus

snps 发表于 2012-11-30 13:45
开始吃铁片了，我红肉吃挺多的，看来可能跟喝绿茶有关系了--家里就是各种好的绿茶多，lg好这个，我也跟着 ...

有次看这边电视节目，里面讲道孕妇喝绿茶最好加柠檬汁进去。我试过，那样一点茶味儿都没有了，就剩柠檬味儿了。所以，还是尽量不要喝了。
便秘的问题，我前期很严重，其实孕前就有这毛病。后来医生建议用milchzucker，其实就是助消化的，婴儿也可以用的。现在养成习惯了，早餐变成酸奶和麦片，放一勺糖在酸奶中，再喝点果茶或者Fencheltee，之后就能很顺利地上厕所。心情也重要，mm千万别急躁

snps

meerlotus 发表于 2012-11-30 14:14
有次看这边电视节目，里面讲道孕妇喝绿茶最好加柠檬汁进去。我试过，那样一点茶味儿都没有了，就剩柠檬味 ...

大概我的FA一直都觉得孕期有点便秘属于正常吧，提过几次人家也没有说啥，昨天倒是说不要喝牛奶多喝豆奶。

我是习惯一日三餐都是热食的（不然胃会受不了），要不然回头也试试看酸奶麦片？话说家里人提醒N多次，说麦片回奶，让最好不要吃，尤其是几周后宝出来后。

上厕所困难真心是一件痛苦的事情

meerlotus

snps 发表于 2012-11-30 14:31
大概我的FA一直都觉得孕期有点便秘属于正常吧，提过几次人家也没有说啥，昨天倒是说不要喝牛奶多喝豆奶。 ...

我也是切身体会啊，在家里还好，很有规律，就怕外出，一打破作息，上厕所就不正常了。为了解决这个问题，尝遍杂粮了。早上有时起来就啃苹果或者梨，怎么折腾都不闹肚子呢。
麦片还有这副作用哪？那就少吃，或者只吃酸奶吧。milchzucker加在果茶或者豆浆里都行的

老太

吃牛肉，喝橙汁。我那会儿总去韩国烧烤吃牛肉，再来一大杯橙汁。

maggie2012sd

snps 发表于 2012-11-30 14:31
大概我的FA一直都觉得孕期有点便秘属于正常吧，提过几次人家也没有说啥，昨天倒是说不要喝牛奶多喝豆奶。 ...

mm可以试试felgen 也是一个mm推荐的 对我挺管用的 plaumen也可以试试

snps

maggie2012sd 发表于 2012-12-4 00:37
mm可以试试felgen 也是一个mm推荐的 对我挺管用的 plaumen也可以试试

嗯嗯，吃了3天铁片，上厕所真是痛苦呀，不过是不是我时间太近了要赶快把数据弄上去，所以跟FA提了可能会更加加重我便秘状况，她也还是开了铁片，不过建议多喝VC饮料和豆奶不要喝牛奶这样的。
再次感谢

古秘书

铁值 9，8的飘过，胃口一直不好的孕妈。。。。

heyuan0812

古秘书 发表于 2012-12-4 12:17
铁值 9，8的飘过，胃口一直不好的孕妈。。。。

你这也够低了。一起努力补铁吧

古秘书

heyuan0812 发表于 2012-12-4 12:50
你这也够低了。一起努力补铁吧

我是因为前两个月  吃不了东西  天天吐
最近好些了

不过我铁值一直低   还先先的时候  基本都在10到11

好象亚洲人 普遍 贫血

居家的猫

mms, 都是什么时候开始检查铁值的，需要从胳膊上抽血吗？我现在22周还没给查呢。