37+3缺铁，有经验的妈妈们有什么食疗方子么？多谢

snps

如题，昨天傍晚5点半，接到平时产检的诊所护士电话，说验血结果铁值偏低，下次见医生会开铁剂，不过听说铁剂对上厕所会有副作用，加上我本来大号就不是很顺畅，比较担心，希望可以用饮食调整，妈妈们有什么好的建议么？

现在2个人平时吃的肉里面大概每周（1kg左右的羊肉分两到三次做的、大概1kg左右牛肉、3条大约500-600g左右的鱼、少量鸡肉，bio的鸡蛋一周大概10-15只）、蔬菜水果比较多。

马乙

多吃·牛肉， 不是说吃一两口，要吃大块的，牛排啊，红烧牛肉什么的。紫色的包菜，reformhaus或者dm什么的有那个补铁的果汁卖，效果都很好。吃完牛肉吃含Vc多的水果，促进铁质吸收。

感觉你吃肉的量还不够。蛋白质多补充没坏事的！

草草画画

还有带皮的花生米，现在正好是季节，买回来自己慢慢剥着吃

BlueWolke

喝点Kräuterblut试试？这个听说不便秘。
我上个月喝了20天，铁值从11,1上升到11,9了。还是有效果的。不过由于我总是忘记喝，现在又改吃铁片了。目前还没有出现便秘现象。

依依有意

是要多吃牛肉，可惜，我都36周了，吃的牛肉不到100克。
我缺铁靠的就是补铁药。

snps

草草画画 发表于 2012-11-28 12:37
还有带皮的花生米，现在正好是季节，买回来自己慢慢剥着吃

家里正好有花生呀，一会儿开始吃，话说我不是太喜欢花生，比较喜欢难剥皮的东西比如说香榧子这种，好馋

snps

依依有意 发表于 2012-11-28 12:51
是要多吃牛肉，可惜，我都36周了，吃的牛肉不到100克。
我缺铁靠的就是补铁药。

mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

snps

BlueWolke 发表于 2012-11-28 12:47
喝点Kräuterblut试试？这个听说不便秘。
我上个月喝了20天，铁值从11,1上升到11,9了。还是有效果的。 ...

mm说的这个有图片不？我这次铁值到底多少也不知道，不过看了一下前8周的数据好像最高也就10.3的样子，看来最近是老低了才来电话通知的。

snps

马乙 发表于 2012-11-28 12:31
多吃·牛肉， 不是说吃一两口，要吃大块的，牛排啊，红烧牛肉什么的。紫色的包菜，reformhaus或者dm什么的有 ...

都是大块的肉呀，然后炖一下的。这些是买的新鲜的，那些加工过半成品的荤菜都没有提，就是烤一下就可以吃的那种，因为不知道怎么计量比较合适。
一会儿继续去买牛肉

依依有意

snps 发表于 2012-11-28 14:05
mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

我平常吃镁片，镁片有助于上厕所。因此我吃补铁剂没有影响。

snps

依依有意 发表于 2012-11-28 13:08
我平常吃镁片，镁片有助于上厕所。因此我吃补铁剂没有影响。

那如果到时候FA没有开镁片的话怎么办呢？自己买来吃会不会有不好的影响？主要孕期好像上厕所不好是让我最头大的事情，已经超过睡眠不好的影响了

马乙

snps 发表于 2012-11-28 13:08
都是大块的肉呀，然后炖一下的。这些是买的新鲜的，那些加工过半成品的荤菜都没有提，就是烤一下就可以吃 ...

reformhaus应该是。。有机食品店的意思吧？ 反正里面的吃的都蛮贵的，不过都是好东西。

我当时怀孕，夏天吃了很多樱桃，这个很补铁，医生说的是所有深紫色的蔬菜水果都要多吃，补铁良品！

牛肉我是当饭吃。。。因为高血糖，不能吃太多碳水化合物，肚子饿了就吃牛肉。。。汗ing

还有一个忘记了，木耳！！！黑木耳也是补铁的！ 我也是天天吃。

草草画画

snps 发表于 2012-11-28 13:06
mm说的这个有图片不？我这次铁值到底多少也不知道，不过看了一下前8周的数据好像最高也就10.3的样子，看来 ...

我最近一次10.9，FA都让我补了，一开始快14.，后来降到12. 你这个最高才10.3是要补的了

马乙

买这个果汁喝，就是糖分高，高血糖你就不能喝了。。。

snps

马乙 发表于 2012-11-28 13:12
reformhaus应该是。。有机食品店的意思吧？ 反正里面的吃的都蛮贵的，不过都是好东西。

我当时怀孕， ...

哈家里有黑木耳，都放了大半年盒子都没有开过--因为lg不喜欢吃。一会儿泡

snps

草草画画 发表于 2012-11-28 13:12
我最近一次10.9，FA都让我补了，一开始快14.，后来降到12. 你这个最高才10.3是要补的了

可是FA之前从来都没有提过呀，昨天正好找的Hebamme第一次来上门（运气算不错，本来以为找不到了），正好她来之前1个多小时打来的电话，就顺便问了一下，她看了一下mutterpass说原来最高也就是10.3了，医生从来没有让补充过啥东东。不知道会不会影响。
不知道吃点红豆、红枣啥的会不会有用，可惜现在季节没有看到樱桃，不然我天天吃樱桃（主要也喜欢）

又见飞花

还是吃铁片吧，我的FA说食疗还有喝kräuterblut补得太慢，这个时候缺铁的话，对孕妇和宝宝都非常不好。所以直接上铁片，补得快。
我吃了好久铁片，也没便秘的现象。 我的FA建议吃铁片前后一小时都是空腹，而且之前之后不要吃奶制品，铁片最好用orangesaft服用。
所以我一般吃完晚饭一小时后，用果汁服用，然后喝点水。

依依有意

snps 发表于 2012-11-28 14:11
那如果到时候FA没有开镁片的话怎么办呢？自己买来吃会不会有不好的影响？主要孕期好像上厕所不好是让我最 ...

很多东西都有助于排便啊。比如bierhefe，全麦面包，多吃蔬菜水果。

龙宝2012

天天吃牛肉，各种做法换着花样吃。
我孕期铁值一直不错，将近13或者13。剖腹产之后测得还11，9呢

Reformhaus就是专门卖Bio东东的店，Google你们城市里的在哪

龙宝2012

BlueWolke 发表于 2012-11-28 12:47
喝点Kräuterblut试试？这个听说不便秘。
我上个月喝了20天，铁值从11,1上升到11,9了。还是有效果的。 ...

吃牛肉啊牛肉啊牛肉啊
我剖完都11.9了

snps

龙宝2012 发表于 2012-11-28 13:39
天天吃牛肉，各种做法换着花样吃。
我孕期铁值一直不错，将近13。剖腹产之后测得还11，9呢

我看到有reformhaus，不过还看到有其他bio店（我们都是去专门的几家买蔬菜和蛋什么的），就有点困惑了，到底啥区别。牛肉偶也换着花样了，不过lg更加偏好羊肉和鱼肉，鱼肉可以天天有，牛肉连着吃2次最多了，要换花样才好呢。看来我要加大点牛肉的量了，好在边上就是土超--新鲜的好肉店，嘿嘿。

不过mm铁值真的好好呀，不比较不知道，我怎么会那么低呢？奇怪困惑ing

snps

龙宝2012 发表于 2012-11-28 13:40
吃牛肉啊牛肉啊牛肉啊
我剖完都11.9了

另外mm月子里面还吃啥觉得比较好的东西了没有呀？我现在在纠结要再囤点啥呢，包括要不要买点血糯米和红豆呢?现在在准备红枣和桂圆

龙宝2012

snps 发表于 2012-11-28 13:44
我看到有reformhaus，不过还看到有其他bio店（我们都是去专门的几家买蔬菜和蛋什么的），就有点困惑了，到 ...

当时牛肉和樱桃天天塞啊

龙宝2012

snps 发表于 2012-11-28 13:48
另外mm月子里面还吃啥觉得比较好的东西了没有呀？我现在在纠结要再囤点啥呢，包括要不要买点血糯米和红豆 ...

糯米红豆我没买，囤了红枣，就在医院那几天吃了。

月子里多喝汤，滋补身体而且下奶。
第一周不要荤腥，蔬菜汤即可。第二周开始慢慢加一点肉，第三周起可以纯肉汤
鱼，鸡，排骨，牛尾牛腿肉，鹌鹑，猪蹄。。。
生完娃10天LG就去上班了，我带孩子不做饭，吃主食，一两天喝完一锅汤（大概6L）。
娃从混合喂养顺利过渡到纯母乳。

娃10周大了，我目前精力还不错，所以喝汤吃肉很重要。

snps

龙宝2012 发表于 2012-11-28 14:16
糯米红豆我没买，囤了红枣，就在医院那几天吃了。

月子里多喝汤，滋补身体而且下奶。

谢谢mm噢，鱼炖汤是用了啥鱼呢？我目前试过口感还比较好的是鲫鱼（中国传统）和三文鱼头（必须是带着头和一部分肉的那种）汤，尤其是三文鱼头汤lg喜欢的不得了，天天吃也不腻，就是有点油（不放油也还是油，跟鱼的肉质有关系吧）
话说鹌鹑在哪里可以买到呢？那个我喜欢。家里基本上不进鸡和猪肉，看来要略微买一些了。
我也希望可以顺利过渡到母乳。
另外请教一下mm，Hebamme你找了没？整个过程中需要注意跟她交流或者学习一些什么呢？
多谢分享

two steps

我跟你一模一样， 吃铁剂会便秘。
所以医生给我开铁剂我也没敢吃， 就靠自己食补。主要就是常吃牛肉， 吃完后立刻吃个橙子补充维生素C。
外加多是樱桃等深色水果。 鱼跟鸡肉补充蛋白质不错， 但铁真的不如牛肉。

snps

two steps 发表于 2012-11-28 14:41
我跟你一模一样， 吃铁剂会便秘。
所以医生给我开铁剂我也没敢吃， 就靠自己食补。主要就是常吃牛肉， 吃完 ...

夏天吃很多樱桃，现在好像真心买不到，找了好多地方了呢。
牛肉，嗯，继续牛肉吧。话说国内原来补铁流行猪肝，虽然偶从来都不吃的，不过真的有效果么？有没有mm试过？求参考意见，如果合适今天就去买点回来做--不吃内脏的我豁出去了

Liv

买瓶Kräuterblut吧。DM现在就有，药店也有。味道还行。
食补太慢了，你这都要生了，还是药补来的快。

另外除了红肉，小米和燕麦也补铁。不过慢。

march

snps 发表于 2012-11-28 13:05
mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

各人情况不同吧。有mm说很严重，但是我一点儿事都没有。