小腿肌肉酸的厉害，有推荐下那种类似云南白药那种在药店能买到的么？

chenfax · 发表于 2012-8-3 20:43

鞋子是2160,不过我内翻厉害，不知道是不是用别的鞋子能好点。。。

我主要跑步还是为了减肥。。。所以5k量还是不够。。。没办法。。。
现在感觉心脏完全没问题，主要每次就是脚受不了。。。

anjanette · 发表于 2012-8-3 20:45

chenfax 发表于 2012-8-3 20:43
鞋子是2160,不过我内翻厉害，不知道是不是用别的鞋子能好点。。。

我主要跑步还是为了减肥。。。所以5k量 ...

要是体重大的话，最好用减震效果好点的。腿上的负担稍微轻点。

话说，我现在受伤了，已经有快一个月没跑了。

chenfax · 发表于 2012-8-3 21:07

我去年10月就是踢球骨折歇了半年。。。还在纠结今天晚上还要不要跑了。。。

anjanette · 发表于 2012-8-3 21:13

慢慢来吧，年龄大了，恢复得慢。上来先别太猛了。
推荐个网站，上面可以自己创建训练计划。之前练半马的时候就是从按照这个来的，个人觉得还是挺实用的 http://www.runnersworld.de/training

chenfax · 发表于 2012-8-3 21:16

我一般也就是看看国内的跑步圣经，德语的看起来还是累额。。。

主要除了减肥外还有个小小的奢望就是半年内跑个全马，呵呵。。。不过年纪大了，确实不行了，要注意受伤啥的了，记得以前随便拿双鞋就可以去跑圈，现在要注意这个注意那个，哎。。。

chenfax · 发表于 2012-8-3 21:18

哎，出去跑了，跑步这东西，歇几天容易出惰性，每天跑，反而有点会上瘾。。。

anjanette · 发表于 2012-8-3 21:26

岁月不饶人啊。以前年轻时练球受的伤，现在慢慢全出来了，稍微上点量就是这疼那疼的。

有魔法的精灵 · 发表于 2012-8-3 21:36

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march · 发表于 2012-8-3 21:41

云南白药可不是管肌肉酸痛的呀。。。。。

crazymoon · 发表于 2012-8-3 22:25

要真是运动伤，还是看医生吧，听听专业的建议

跑步真需要毅力，我一个人就很不爱跑，可能从小练跑步，跑腻了，一直挺羡慕人练跳高，跳远的。。没那么枯燥。。。

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