汉奸

Bai

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 10:51
我现在发现我不运动比运动更能减肥= =
不运动正常吃
一运动，食量倍增

所以说运动不是减肥主要手段，主要还是锻炼身体，增加身体机能，让人看起来更健康。

我的百草园

我一直以为这个人是女人？如果是男人的话，可这说话再配上男人的身躯，太恶心了。。。。。。

凌波不过横塘路

Bai 发表于 2012-6-17 10:38
跳完绳之后，别忘了做腿部的拉伸运动。

还真没做。但是为什么要做这个拉伸运动啊？

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 12:45
还真没做。但是为什么要做这个拉伸运动啊？

具体的理论我不懂，但大致应该是：

1，在运动过后，舒缓运动部位的肌肉，让肌肉放松下来，防止肌肉僵硬。
2，另外，好像这样可以使腿部肌肉的横截面不会扩大化，从而线条话，让腿部肌肉看起来更美观。

至于具体的科学理论，我也不很清楚，你搜搜看，至于具体做法，你可以youtube上找找。

凌波不过横塘路

Bai 发表于 2012-6-17 10:42
能，我一个表妹以前胖乎乎的，一开始就是靠每天跳绳减肥成功的，她后来能一天跳6000个，现在很瘦，主要运 ...

6000——囧，我这目标得叫人笑话了。

凌波不过横塘路

金桔 发表于 2012-6-17 11:51
你说，跳绳会不会胸部下垂? 或者相反，可以塑形的?

没关系吧，D以下的应该不用担心这个问题，俺觉得

凌波不过横塘路

Bai 发表于 2012-6-17 13:49
具体的理论我不懂，但大致应该是：

1，在运动过后，舒缓运动部位的肌肉，让肌肉放松下来，防止肌肉僵硬 ...

好滴，谢谢提醒

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 13:09
6000——囧，我这目标得叫人笑话了。

我不知道她最一开始刚开始跳绳的时候是多少，到后来，减肥效果特显著，当然她在吃的上面也很注意，最后她明显瘦了很多的时候，我问她每天跳多少，她说6000，有的时候比较累，状态不算好的时候每天跳3000左右。她现在完全不跳绳了，主要运动就是游泳和慢跑。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 13:10
好滴，谢谢提醒

没事，大家交流嘛。

凌波不过横塘路

Bai 发表于 2012-6-17 14:19
我不知道她最一开始刚开始跳绳的时候是多少，到后来，减肥效果特显著，当然她在吃的上面也很注意，最后她 ...

不求多，只要我能坚持，哪怕二三百呢，我对自己就很满意了。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 13:26
不求多，只要我能坚持，哪怕二三百呢，我对自己就很满意了。

嗯，是的，先坚持，慢慢来，等有一天运动成为习惯后，如果哪天不做，就觉得心里缺点什么的感觉。

凌波不过横塘路

Bai 发表于 2012-6-17 14:28
嗯，是的，先坚持，慢慢来，等有一天运动成为习惯后，如果哪天不做，就觉得心里缺点什么的感觉。

哈哈哈，我老是第一天觉得缺点啥，第二天觉得也没啥，第三天就习惯了没有啥。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 13:35
哈哈哈，我老是第一天觉得缺点啥，第二天觉得也没啥，第三天就习惯了没有啥。

坚持坚持！

如果没习惯经常性运动，那么刚开始不用每天运动，隔一天跳一次，看自己的身体情况和肌肉状态。

凌波不过横塘路

Bai 发表于 2012-6-17 15:17
坚持坚持！

如果没习惯经常性运动，那么刚开始不用每天运动，隔一天跳一次，看自己的身体情况 ...

嗯，这回，俺决心——

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 14:32
嗯，这回，俺决心——

嗯，那俺没事儿想起来就问问你进展哈。

或者你找个伴儿跟你一起。

凌波不过横塘路

Bai 发表于 2012-6-17 15:33
嗯，那俺没事儿想起来就问问你进展哈。

或者你找个伴儿跟你一起。

没伴儿呢，只有俺家娃观战。我这天天在门口和Terrasse上跳绳，估计暗中边观战边乐的颇有几个。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 14:35
没伴儿呢，只有俺家娃观战。我这天天在门口和Terrasse上跳绳，估计暗中边观战边乐的颇有几个。

自己运动，管他们怎么看呢。

而且你家娃看着，你这运动是一举两得，一是自己得到了了个好体魄，二是给娃做了个好榜样！

凌波不过横塘路

Bai 发表于 2012-6-17 15:41
自己运动，管他们怎么看呢。

而且你家娃看着，你这运动是一举两得，一是自己得到了了个好体 ...

他不用我给他做榜样啊，他整天就动个不停。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 14:59
他不用我给他做榜样啊，他整天就动个不停。

小孩子的精力确实无穷尽，那就让他带动你吧。

Eggplant

Bai 发表于 2012-6-17 10:40
嗯，我以前在健身房时的教练也是这么跟我说的。

亲现在有参加准妈妈的运动班吗？

Eggplant

Bai 发表于 2012-6-17 10:34
同意的。

运动不是减肥手段，算是个辅助手段。做到正确营养饮食，加以运动，维持或者改善身体机能。

是呀，减肥千万不能以牺牲身体素质做代价呢~~

Eggplant

Bai 发表于 2012-6-17 10:31
太牛了，羡慕，佩服！

我看了你那个慢跑帖子，还有先关的关于跑鞋等的介绍帖子。我以后一定加入你们！ ...

经常在林子里能看到带着baby车慢跑的辣妈辣爹呢，很有范啊！

Bai

Eggplant 发表于 2012-6-17 15:11
亲现在有参加准妈妈的运动班吗？

我白天上班，没有时间去游泳班等，就自己在家看着书，做一些瑜伽动作等，还有一些FA教的动作。主要还是每天散步为主了。

我一直在断断续续看你们那个跑步帖子，看得我心里那个痒啊。

Bai

Eggplant 发表于 2012-6-17 15:13
经常在林子里能看到带着baby车慢跑的辣妈辣爹呢，很有范啊！

对的，我也经常看到这样的父母，真的很好的习惯，让孩子也从小耳濡目染这种运动习惯。

Eggplant

Bai 发表于 2012-6-17 16:14
我白天上班，没有时间去游泳班等，就自己在家看着书，做一些瑜伽动作等，还有一些FA教的动作。主要还是每 ...

哈哈，等你生好了就可以参加啦~~先照着Fa的要求把baby养好再说啦~~

Bai

草莓酸奶蛋糕 发表于 2012-6-17 15:14
我也觉得，不过还是要看人的
对我来说，运动只是用来塑形的
我还是没有养成固定的运动习惯

嗯，对我来说一个是塑性，一个是增强身体机能，常年运动的人和没有运动习惯的人，过几年看下来，状态应该有所不同。