给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant

仙人掌拍仙人球 发表于 2012-6-3 21:49
每天至少五公里
用mapmyrun这个app记录route, pace

欢迎加入慢跑行列啊~~

这个app我没用过呢，有啥特色？

苹果树1117

仙人掌拍仙人球 发表于 2012-6-3 21:49
每天至少五公里
用mapmyrun这个app记录route, pace

mm是在说计划吗？加油。。。

怒了

下了一天的雨...花园的事情没法做我就做了一天屋里的卫生.好累啊.应该消耗了点热量吧.
刚刚针对腹部.手臂运动了半小时.然后又是按摩胸部和脸..手酸死了..明天想出去跑的..但是快来mc了胸部胀痛.走路抖着都痛.不知道能不能跑哦
晚上出去看电影.man inblack 3..没有吃东西嘢..忍住没吃popcorn..没吃nachos..喝了杯水而已..一定要表扬一下

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-3 22:43
下了一天的雨...花园的事情没法做我就做了一天屋里的卫生.好累啊.应该消耗了点热量吧.
刚刚针对腹 ...

MC来的话可以做点轻量的运动，比如走路啊啥的，总之别累着就可以呢。
这个一定要表扬！拒绝垃圾食品！

怒了

Eggplant 发表于 2012-6-3 21:51
MC来的话可以做点轻量的运动，比如走路啊啥的，总之别累着就可以呢。
这个一定要表扬！拒绝垃圾食品！

每次都这样..还没来.但是胸部胀痛. 也不知道要不要去看看妇科医生..有人来mc之前几天胸部有反应的吗.只要来了就没感觉了
要不找朋友明天出去快走好了.

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-3 22:57
每次都这样..还没来.但是胸部胀痛. 也不知道要不要去看看妇科医生..有人来mc之前几天胸部有反应的吗.只要 ...

会有一点涨的感觉，不过影响不大。
如果mm是经前综合症比较严重的话，可以去看看医生的 。
不过保持运动习惯能减缓例如腹部胀痛，四肢水肿这些症状的。

怒了

Eggplant 发表于 2012-6-3 22:00
会有一点涨的感觉，不过影响不大。
如果mm是经前综合症比较严重的话，可以去看看医生的 。
不过保持运动 ...

好滴..谢谢..一定要坚持下来..之前是坚持做瑜伽的..可是拉伤了.只能停.现在慢慢又开始..

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-3 23:14
好滴..谢谢..一定要坚持下来..之前是坚持做瑜伽的..可是拉伤了.只能停.现在慢慢又开始..

嗯嗯，支持！慢慢来，慢慢的加量，别太勉强~~一定会有好效果的！

怒了

这段时间放弃称重量了！！nnd。坑爹的mc。。到底来是不来。体重都停了好几天了。５６左右浮动。就是不下去。打击shi了。
今天早餐吃的很好。开心开心
１杯温水
activia伴麦片加牛奶１碗
１各kiwi
半片fitnessbrot+５０g　putenscheibe
一只水煮的玉米

上午加餐２块巧克力。唉。实在想吃甜的。弄到上午吃吧

午饭打算啃２只水煮玉米。。好吃的很勒。现在还很饱。。大概２点才吃的下午饭
办公室还有２个苹果。随便啃吧。

晚上。运动完了再说吃啥吧。。现在没ahnung

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-4 11:51
这段时间放弃称重量了！！nnd。坑爹的mc。。到底来是不来。体重都停了好几天了。５６左右浮动。就是不下去。 ...

早饭吃的真不少，有我２顿的量了。

怒了

Eggplant 发表于 2012-6-4 12:29
早饭吃的真不少，有我２顿的量了。

对啊。。今天早上胃口特别好。吃啥都香。麦片加牛奶加水果真好吃。
刚刚算了一下。早餐吃了４７０卡的东西也。

好想吃腐竹牛腩煲。。打包留着明天当午餐

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-4 15:11
对啊。。今天早上胃口特别好。吃啥都香。麦片加牛奶加水果真好吃。
刚刚算了一下。早餐吃了４７０卡的东 ...

哇， 一天热量的三分１呢。

苹果树1117

怒了 发表于 2012-6-4 15:11
对啊。。今天早上胃口特别好。吃啥都香。麦片加牛奶加水果真好吃。
刚刚算了一下。早餐吃了４７０卡的东 ...

撑一顿饿2顿的，也不好

苹果树1117

这才470卡啊

早餐(404大卡)
坚果麦片 50克 228大卡
脱脂牛奶 200克 94大卡
苹果 1个(中) 83大卡

我还觉得我在克制了，也404卡了。果然是吃货。

仙人掌拍仙人球

苹果树1117 发表于 2012-6-3 21:59
mm是在说计划吗？加油。。。

囧，不是计划
已经在跑了

Eggplant

仙人掌拍仙人球 发表于 2012-6-4 19:50
囧，不是计划
已经在跑了

加油加油！

苹果树1117

仙人掌拍仙人球 发表于 2012-6-4 19:50
囧，不是计划
已经在跑了

嘿嘿，加油~

怒了

苹果树1117 发表于 2012-6-4 17:16
撑一顿饿2顿的，也不好

我昨天早上也是吃货。
完全没有饿的感觉。吃了那一顿感觉顶了一天。中午晚上吃不下。加班到７点。回家就躺了。。哎

怒了

苹果树1117 发表于 2012-6-4 17:18
这才470卡啊

早餐(404大卡)

量不多也。。我就这个毛病。啥都想吃。只要冰箱里有。所以能当早餐的全被我搜出来了

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-5 15:12
量不多也。。我就这个毛病。啥都想吃。只要冰箱里有。所以能当早餐的全被我搜出来了

吃早饭是个好习惯！要坚持~~

怒了

下雨下雨。。还是下雨。
昨晚在家郑多燕了一下。
发现跟出门跑步有天差地别。
在家容易偷懒。现在天冷。我很尽力的做郑多燕。争取动作全部标注，可是完全不出汗了。
不行。今天去fitness看看。报个名算了

苹果树1117

怒了 发表于 2012-6-6 14:58
下雨下雨。。还是下雨。
昨晚在家郑多燕了一下。
发现跟出门跑步有天差地别。

pump it up~试试，应该能出汗~
我开始也懒得运动，就去gym，比较有压力。现在习惯了，觉得出门比较浪费时间，背着大包小包的，就开始在家运动。

怒了

苹果树1117 发表于 2012-6-6 17:02
pump it up~试试，应该能出汗~
我开始也懒得运动，就去gym，比较有压力。现在习惯了，觉得出门比较浪费时 ...

对了.我上网找了一下piu...感觉有点跟不上.动作好快哦.我都没注意到动作有没有做到位她们都下个动作了.是不是我找错了集数.我看的是沙滩穿bikini的那一集.感觉好性感.结果悲剧的跟不上

苹果树1117

怒了 发表于 2012-6-6 21:48
对了.我上网找了一下piu...感觉有点跟不上.动作好快哦.我都没注意到动作有没有做到位她们都下个动作了.是 ...

多做几次就跟上了。这个每年一套的，04到2012，没有前后承接关系，每套都是完整的，哪一套都可以，沙滩这个是05的。

怒了

哦..这样呀..那我找一套简单点的先慢慢开始

Eggplant

怒了 发表于 2012-6-7 08:20
哦..这样呀..那我找一套简单点的先慢慢开始

动作做到位比速度跟得上重要呢。实在跟不上也别太担心哈~~

Eggplant

今天的天气太好了，晴天，微风，23度。
早上起来果断出门跑步。10km， 1小时15分，消耗热量892大卡。
放松快走1km，11分钟，消耗78大卡。

苹果树1117

Eggplant 发表于 2012-6-7 14:10
今天的天气太好了，晴天，微风，23度。
早上起来果断出门跑步。10km， 1小时15分，消耗热量892大卡。
放松 ...

我们这里下雨，我心情也跟着阴沉。

Eggplant

苹果树1117 发表于 2012-6-7 22:58
我们这里下雨，我心情也跟着阴沉。

下午以后我家这边也开始下雨了~~

苹果树1117

Eggplant 发表于 2012-6-7 23:03
下午以后我家这边也开始下雨了~~

被体重秤的上下起伏误差伤透了心