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苹果树1117

片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:18
MM发个链儿给我瞧瞧好么？
我最不喜欢做一样的运动了，老是找新鲜的~

tudou可以不？   w.tudou.com/programs/view/qy9xL3S9lh4/
权限不够，mm你凑合着看吧

片雪莹冬

苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:15
pump it up，一个有氧健身操，感觉效果不错。体重现在54.X了

恭喜恭喜！
MM多久减下来多少？

这几天懒得不行，正需要看到成功的例子给我点动力呢。

苹果树1117

片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:20
恭喜恭喜！
MM多久减下来多少？

听说做新鲜的运动比一成不变的运动消耗的热量多。我就是懒，开始做了懒得换。
我维持了一段时间57KG，突然发现自己60的时候受刺激了开始减肥，所以回到57特别顺利，57以后开始慢下来。总共45天左右，瘦了5KG。

片雪莹冬

苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:24
听说做新鲜的运动比一成不变的运动消耗的热量多。我就是懒，开始做了懒得换。
我维持了一段时间57KG，突 ...

我是去年10月份回国吃到62公斤回来后开始减的。减到58， 又回国弹回60。
上周好不容易瘦到57，4，这周又弹回58了~

觉得这几个月减肥增肥的好像气球阿~

苹果树1117

片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:51
我是去年10月份回国吃到62公斤回来后开始减的。减到58， 又回国弹回60。
上周好不容易瘦到57，4，这周又 ...

因为什么？吃多了吗？
我起伏不大，就是56的时候停滞不动了十来天。

片雪莹冬

苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:59
因为什么？吃多了吗？
我起伏不大，就是56的时候停滞不动了十来天。

嗯，回国大吃大喝管不住嘴~
上周到这周的反弹应该也是周末没运动，吃出来的~

看来你那个每天记卡的方法满管用，可以控制热量。

苹果树1117

今天有点疯狂得在中午饭前后吃了一斤草莓，下午到家吃光了一斤樱桃，其他食物不变，没有减少，看着那热量蹭蹭高。晚上运动也不给力，PUMP IT UP跳的很敷衍，几组仰卧起坐也很随意。全面倦怠中。

片雪莹冬

苹果树1117 发表于 2012-6-7 22:49
今天有点疯狂得在中午饭前后吃了一斤草莓，下午到家吃光了一斤樱桃，其他食物不变，没有减少，看着那热量蹭 ...

吃水果总归是好的呀。
我昨天才悲催了又，吃了零食甜食，晚上去散个步吧，路上吃了冰激凌~

苹果树1117

今天的，无法克制的食欲，也许是因为MC快了吧，我也只能给自己找这么个理由了。

吃了一下午的柿子和面包。。

早餐(311大卡)
坚果麦片 50克 185大卡
脱脂牛奶 200克 94大卡
蜂蜜 2勺 32大卡
午餐(387大卡)
鸡蛋（煮） 60克 91大卡
鱼肉 115g 97大卡
四季豆 150克 42大卡
全麦面包 71克 158大卡
下午加餐(688大卡)
柿子 500克 355大卡
全麦面包 150克 333大卡
· 摄入总热量：1386大卡
· 三餐热量比：4.5 : 5.5 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：49.64%

片雪莹冬

苹果树1117 发表于 2012-6-8 20:57
今天的，无法克制的食欲，也许是因为MC快了吧，我也只能给自己找这么个理由了。

吃了一下午的柿子和面包 ...

哈, MM吃水果跟我老妈有的拼, 都是论斤的~
我家的水果都是成堆摆电视前的茶几上, 我要在家的话, 一天也是被逼着每种水果各几个~