转个关于孩子睡觉时间的文章

qiqimum

德国：孩子晚7点必须睡觉


　　核心提示：健康的生活习惯可以影响人的一生。在德国人的教育里，早早上床睡觉，是孩子们的“义务”和健康的生活习惯。
　　记者曾多次邀请一位德国朋友和其妻子来家里吃饭。不过，每次来我家，他们从不带孩子克里斯，理由是，“孩子要睡觉”。后来，记者了解到，德国孩子有一个“法定睡觉时间”——晚上7点。14岁以下的德国孩子，晚上7点的时候必须上床睡觉，最晚不得超过晚上8点，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，哪怕睡不着，也要躺在床上，创造良好的睡眠氛围。
　　早晨，孩子们也有“法定起床时间”——早上6点，最晚不得超过7点。这个时候，孩子们就像“闹钟”一样起床，再爬到家长的床上叫醒他们。很多德国家长也不知道这“法定睡觉时间”和“法定起床时间”的来由，但他们认为这样做有利健康。
　　记者的一位朋友就说，早点睡觉、定时起床有两个好处：父母在晚间可以利用的时间增多了，孩子也不容易赖床，而且养成了良好的生活习惯。德国联邦健康教育中心的一名专家也对记者说，德国人非常重视睡眠，生病时可以不吃饭，但一定要睡觉，这样免疫力能得到迅速提高。特别是在儿童时期，充足的睡眠，不仅能促进大脑发育、提高免疫力，而且能**身高。
　　为了培养孩子早睡的习惯，德国幼儿园也下了一番工夫。幼儿园要求家长把孩子每次睡觉的时间当作“家庭作业”上交。在幼儿园里，还有“怎样睡得香”的课程，比如抱着娃娃躺着听妈妈讲故事等。
　　德国的儿童电视台晚上6点以后的节目，也大多是安静型节目，有利于孩子作息。7点以后，电视台就不再播放节目了。
　　德国的许多公共场所也有帮助孩子早睡的服务。一位华人朋友最近刚到德国，前两天他带孩子去看晚场电影，买票时却被售票员制止了。对此，他很是不解。售票员耐心地解释说，电影晚上10点才结束，对7岁的孩子来说，这个时间上床睡觉太晚了。不过，她建议孩子可以“寄存”到电影院的孩子活动室，那里可以让孩子“准时”睡觉，还有专门的护理人员看管孩子。

。。。。楼主希望大家能介绍自己孩子年龄和每天大概几点到几点的睡眠时间 ？自己对此满意吗 ？满意的介绍一些经验好吗 ？

qiqimum

我先说自己的孩子，2岁半 ，每天晚上一般十点才睡，早上也是十点左右醒的，下午2点后有个午休，一两个小时。我看过这文章后很内疚，我有夜猫子习惯，孩子也跟着没养好这个早睡早起的习惯。

wowty

确实，晚上8点推着童车去超市买东西，都觉得很奇怪

haomama

这个我怎末觉得我周围的德国小孩不是这样的那，早睡他们是，但是如果周末他们经常能睡到早上8点多起，为此让我非常羡慕。我儿子倒是基本和文章上写的一样，小的时候7 点准时上床，就是上幼儿园的时候，自从上小学是7点半左右上床，正常情况下10分钟后就睡得像小猪了，特殊情况8点上床，一年遇不到几次，过去早上一直是5点半左右，这样持续了好几年，自从上学后，人家一般是星期一到星期五上学的时候6点半起床，郁闷的是只要早上不上学人家就5点半起。

haomama

qiqimum 发表于 2012-4-17 22:22
我先说自己的孩子，2岁半 ，每天晚上一般十点才睡，早上也是十点左右醒的，下午2点后有个午休，一两个小时。 ...

孩子十点多睡得是有些晚了，美容觉都要10点前睡那，不过只要孩子睡得时间够了就成，关键是孩子如果养成这个时间睡觉的习惯，上学后就是个问题，10点钟睡，6 点多就起，孩子睡不足精神不好，会影响上课。

另外问个题外话，很喜欢楼主头像，是本人吗

草草画画

虽然我家孩子2岁半，一直都是7点半睡觉，但是我还是要说这个转贴一半都是胡说八道。

孩子什么时候睡觉是由孩子的生物钟和父母的作息影响的，一般双职工的家庭或者上幼儿园的孩子，因为早上起的早所以睡的也早，但也不排除一些精力特别旺盛的孩子就是睡的晚。而妈妈是家庭主妇或者不需要上幼儿园的孩子一般很多都睡的比较晚，因为爸爸回来一起吃吃饭再和爸爸玩玩就比较晚了，既然第二天不用早起，那么很多爸爸还是会很享受每天晚上和孩子在一起的时间的。

至于什么专家说德国人非常重视睡眠更扯了，谁不重视睡眠啊，中医养生更重视呢，还要睡午觉呢，还法定睡觉时间，扯太远了吧。至于什么幼儿园要家长上交睡觉时间更是扯的没边，哪个幼儿园管那么宽啊，谁说KIKA7点以后没有节目的？ 至于电影院那个让孩子7点睡了，到10点再叫起来和爸妈一块儿回去，回家再睡？ 还是就把孩子扔电影院，第二天再去接？胡扯也要有个限度吧。。。

草草画画

qiqimum 发表于 2012-4-17 21:22
我先说自己的孩子，2岁半 ，每天晚上一般十点才睡，早上也是十点左右醒的，下午2点后有个午休，一两个小时。 ...

至于楼主，你家孩子的作息时间想改变的话，可以慢慢来，比如先提前个半个小时上床，可能他会在床上翻腾一会儿，也可能他根本没注意到这点差别，最好开始训练那天让他玩的累点。通常第二天他还会老时间醒过来，然后如此保持适应几天，等孩子每天上床又像以前一样很快睡着或者早上也大概早了半小时醒了以后说明他的生物钟已经调整过来了，然后再往前提半个小时，再给几天适应，如此一直提前到你想她睡觉的时间。

我家是上幼儿园之前晚上9点，10点睡，不过那会儿她还小，白天要睡两觉。为了去幼儿园适应幼儿园的作息让她更容易适应幼儿园的生活在去幼儿园之前一个月我就慢慢把她睡觉的时间往前提，差不多也就两个星期就搞定了，2岁半可能需要的时间稍微长点。而且我家现在有什么活动到9点以后她才会显的累，但是平时7点半上床，我读个小故事灯一关，两分钟内肯定睡着。

笨笨的小主妇

还法定，哎，就像国人都一致认为德国高速不限速一样，误导啊！
早睡早起固然好，那每家情况不同，妈妈不上班，通常7点吃完饭，看会儿电视也就能上床了，那双职工家庭，这个点还没做完饭呢，那饿着肚子上床？
我家两个冬天和夏天上床的时间都不同，夏天晚些，即使晚些，他们还唧唧歪歪的说，妈妈天还没黑呢！