160CM现65KG目标50KG 现在58.5KG

义利 · 发表于 2011-12-18 20:50

本帖最后由义利于 2011-12-18 19:52 编辑

第七天上午米饭加菜汤，一个苹果。晚上一个煎鸡蛋加蔬菜沙拉。练习郑多燕30分钟。称重62.5KG哈，轻了。

胖脸 · 发表于 2011-12-18 21:28

本帖最后由胖脸于 2011-12-18 20:28 编辑

义利发表于 2011-12-18 19:50
第七天上午米饭加菜汤，一个苹果。晚上一个煎鸡蛋加蔬菜沙拉。练习郑多燕30分钟。称重62.5KG哈，轻了。

很有毅力啊！恭喜！少吃多动就是王道啊。

我也是这样从差不多78公斤瘦到现在的52公斤。

共同努力吧

义利 · 发表于 2011-12-18 22:15

胖脸发表于 2011-12-18 20:28
很有毅力啊！恭喜！少吃多动就是王道啊。

我也是这样从差不多78公斤瘦到现在的52公斤。

哇塞，你减了26公斤耶！我要跟随你的足迹一直减下去。

义利 · 发表于 2011-12-18 22:37

胖脸发表于 2011-12-18 20:28
很有毅力啊！恭喜！少吃多动就是王道啊。

我也是这样从差不多78公斤瘦到现在的52公斤。

对了你多久才减到52KG的？

胖脸 · 发表于 2011-12-19 11:53

义利发表于 2011-12-18 21:37
对了你多久才减到52KG的？

从今年4月份给孩子断奶后开始的。一开始瘦的快，后来慢慢的瘦。今天早上量的空腹51•3公斤。我想到50公斤就差不多了。现在主要是全力保持。

义利 · 发表于 2011-12-19 13:07

胖脸发表于 2011-12-19 10:53
从今年4月份给孩子断奶后开始的。一开始瘦的快，后来慢慢的瘦。今天早上量的空腹51•3公斤。我想到5 ...

那也很不错了！慢慢减的不容易反弹，对身体好。

kittycat · 发表于 2011-12-19 20:08

胖脸发表于 2011-12-18 20:28
很有毅力啊！恭喜！少吃多动就是王道啊。

我也是这样从差不多78公斤瘦到现在的52公斤。

好久不见你来，一来就这么刺激人

你是不是一直不吃晚饭，是不是运动量很大啊

义利 · 发表于 2011-12-19 20:36

本帖最后由义利于 2011-12-19 19:37 编辑

第八天中午鱼肉蔬菜沙拉，晚上蔬菜汤加了一口胡萝卜青椒肉丝，居然还挺饱

。白天去了一趟Real转了很久，所以回来没神马力气了，跳了郑多燕20分钟多点，大汗那个淋漓，所以中途放弃了。

胖脸 · 发表于 2011-12-19 21:33

kittycat 发表于 2011-12-19 19:08
好久不见你来，一来就这么刺激人
你是不是一直不吃晚饭，是不是运动量很大啊

我晚上吃东西，但是基本以水果奶酪或者粗粮为主，而且很节制。

关于运动量，我就是做家务，然后每天下午步行去超市买东西，来回1个小时。

我1月10号回国过年，回国肯定运动量就下来了，年夜饭也香，所以我想回去之前减到50左右，给自己回国反弹6公斤的余地，56公斤配我的身高还是可以吧。

刚刚2分钟前量的51•8公斤，平台好久了啊。。。

kittycat · 发表于 2011-12-19 22:52

胖脸发表于 2011-12-19 20:33
我晚上吃东西，但是基本以水果奶酪或者粗粮为主，而且很节制。

关于运动量，我就是做家务，然后每天下 ...

你肯定早饭和午饭也吃的很节制，不像我，好吃的就吃到撑

而且前段时间还吃了大量甜食
感觉你的体重一直在掉，肯定是吃得少，动得多，不然速度不会这么快，前段时间还57，55呢。。。觉得你55KG左右就很苗条了已经，别上弹就行，就是回去过年也不会涨那么多达~

胖脸 · 发表于 2011-12-20 10:14

kittycat 发表于 2011-12-19 21:52
你肯定早饭和午饭也吃的很节制，不像我，好吃的就吃到撑而且前段时间还吃了大量甜食
感觉你的体 ...

我唯一吃的不节制的就是早餐。午餐开始我就节制了。但是我最大的问题就是吃零食，最爱吃小熊糖，家里常备着好多种不同味道的。每天还是会管不住嘴吃好多，但是争取下午以后就不吃了，只在上午吃。

没办法，我就是爱长肉的人，必须节制啊。

593126799 · 发表于 2011-12-20 11:14

运动+科学饮食=完美身材加油~

kittycat · 发表于 2011-12-20 13:25

胖脸发表于 2011-12-20 09:14
我唯一吃的不节制的就是早餐。午餐开始我就节制了。但是我最大的问题就是吃零食，最爱吃小熊糖，家里常备 ...

你还是很有毅力的，至少下午后你能控制住不再吃了，我也是很容易长胖的，可最近还是在晚上吃了不少，艾艾~活该我胖

义利 · 发表于 2011-12-20 13:52

kittycat 发表于 2011-12-20 12:25
你还是很有毅力的，至少下午后你能控制住不再吃了，我也是很容易长胖的，可最近还是在晚上吃了不少，艾艾 ...

我一想吃东西了就喝咖啡，然后就干点别的，比如看恐怖片神马的。也抑制食欲。实在饿了，就一个苹果，要不一个胡萝卜也管用。

义利 · 发表于 2011-12-20 13:52

593126799 发表于 2011-12-20 10:14
运动+科学饮食=完美身材加油~

加油!

义利 · 发表于 2011-12-20 13:56

胖脸发表于 2011-12-19 20:33
我晚上吃东西，但是基本以水果奶酪或者粗粮为主，而且很节制。

关于运动量，我就是做家务，然后每天下 ...

我圣诞节还是不能吃，一点也不能多吃。不管做神马的都不吃。

kittycat · 发表于 2011-12-20 14:23

义利发表于 2011-12-20 12:52
我一想吃东西了就喝咖啡，然后就干点别的，比如看恐怖片神马的。也抑制食欲。实在饿了，就一个苹果，要不 ...

嗯，我买了很多苹果和香蕉，现在一想吃甜食就吃水果，嘿嘿
不过看恐怖片这个不敢。。。副作用太大

义利 · 发表于 2011-12-20 14:32

kittycat 发表于 2011-12-20 13:23
嗯，我买了很多苹果和香蕉，现在一想吃甜食就吃水果，嘿嘿
不过看恐怖片这个不敢。。。副作用太大{:5_39 ...

那个刺激的胃都紧张了哈哈。

kittycat · 发表于 2011-12-20 14:34

义利发表于 2011-12-20 13:32
那个刺激的胃都紧张了哈哈。

在我这儿不仅是胃抽筋，还整晚整晚不敢睡觉，开着灯都不敢，太要人命了，心理有阴影。。。

义利 · 发表于 2011-12-20 14:38

kittycat 发表于 2011-12-20 13:34
在我这儿不仅是胃抽筋，还整晚整晚不敢睡觉，开着灯都不敢，太要人命了，心理有阴影。。。

嗯嗯，介个样子还是慎重。。

kittycat · 发表于 2011-12-20 14:54

义利发表于 2011-12-20 13:38
嗯嗯，介个样子还是慎重。。

我是个胆小鬼，太没用了

kittycat · 发表于 2011-12-20 14:55

义利发表于 2011-12-20 12:56
我圣诞节还是不能吃，一点也不能多吃。不管做神马的都不吃。

特别是晚上，一定要坚持住，一起加油

义利 · 发表于 2011-12-20 15:08

kittycat 发表于 2011-12-20 13:54
我是个胆小鬼，太没用了

表介个样子，我也是经过长期的锻炼才百毒不侵的。

义利 · 发表于 2011-12-20 15:09

kittycat 发表于 2011-12-20 13:55
特别是晚上，一定要坚持住，一起加油

加油，圣诞几天还是上菜谱！

义利 · 发表于 2011-12-20 21:25

第九天中午一个煎鸡蛋，加一碗麦片，加三个胡萝卜。下午郑多燕30分钟

。晚上胡萝卜青椒炒肉丝一碗。

义利 · 发表于 2011-12-21 20:29

第十天早上一个鸡蛋加一碗麦片，晚上醋溜土豆青椒胡萝卜丝，加炖肉白菜。没吃肉，今天去了趟圣诞市场，逛了快一天了，所以没练郑多燕。明天可能会多练会补上。

义利 · 发表于 2011-12-23 01:31

第十一天早上就一碗麦片，然后中间就吃了一点点的坚果。晚上蔬菜沙拉。跳不到半小时的郑多燕，昨天没跳今天发现感觉好累啊，跟不上了都。

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 09:09

kittycat 发表于 2011-12-20 13:34
在我这儿不仅是胃抽筋，还整晚整晚不敢睡觉，开着灯都不敢，太要人命了，心理有阴影。。。

哈哈，我也是不敢看恐怖片的，现在年纪越大越不敢看了。不过也有说看恐怖片，造成精神紧张，身体容易屯脂肪，不知道真的假的。

kittycat · 发表于 2011-12-23 15:49

友谊之光发表于 2011-12-23 08:09
哈哈，我也是不敢看恐怖片的，现在年纪越大越不敢看了。不过也有说看恐怖片，造成精神紧张，身体容易屯脂 ...

我也不知道，但我要是特害怕心情特不好，就很容易狂吃

友谊之光 · 发表于 2011-12-23 15:53

kittycat 发表于 2011-12-23 14:49
我也不知道，但我要是特害怕心情特不好，就很容易狂吃

所以说

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