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本帖最后由 brighti 于 2012-4-7 11:25 编辑
- h3 A+ q3 h3 q/ F麦香奶茶 发表于 2012-4-6 22:19 
/ b7 x3 `$ v8 c( @# c做猫弓背的动作，是一个瑜伽动作，还有原地站着屁股转圈的动作，都能舒缓。另咨询你的妇科医生是否有必要 ...
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9 O! x6 {/ H) t' G" K) n/ g- n4 Q$ U谢谢！ google 了下这个动作， 以前 fitness 也做过，怀孕后除了散步就没有其他体育活动了， 检讨下。
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* @; z( B4 V+ Z8 m+ J/ V; E有相同问题的准妈妈们也可以参考！- @6 C# _" X: r+ n2 g" ^9 ~0 l
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做法：
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7 V! n2 {( z f4 B1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。
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& |* D9 [+ i3 C6 D2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。, R# R- \$ ^6 u4 V! X: L
: J; o1 W0 e4 r% n: n. I6 R$ A* ~3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
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% w$ w2 `: a0 V2 G" q! W: s4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
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注意：重复做5～10次，放松休息。
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) E2 r# f" f; m5 e功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，利于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。8 a; a: H8 _! q, M$ p8 Y
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发表于 2012-4-6 17:33
宝宝健康第一!