2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

请别叫我小胖子

陪吃饭可以啊，朋友心情不好，你去陪陪是好事。
就是要控制自己的食欲就行。

PS：刚才和某哥 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 23:59

我也觉得，除了由于疾病的发胖，其它所有的胖纸都是对自我约束不严格的人。我就是首当其冲的第一个

请别叫我小胖子

不能埋怨你家GG啊，人家也没有逼着你吃喝不是么。
垃圾食品是要坚决抵制的，这个没有任何余 ...
Eggplant 发表于 2011-7-4 00:04

GG他就是晚上回来比较晚，早的时候吃晚饭大约7点多，如果他特别忙下班回来吃上饭都要9点了。我也没什么减肥意识，就一直饿着肚子等他，等他回来了我都饥肠辘辘了，就一口气吃的很饱。饱了就不想动了，于是窝在沙发上看电视或者坐着不动上网，晚上十一二点就睡觉了。你说就这么个吃法，我能不胖吗

最可气的是GG和我一模一样的作息，饭量还是我的两倍，结果他就是不怎么长胖我不得不承认，体质还是有差别的啊，郁闷。
这几天也是的，星期四和昨天他都和我去游泳了，不过两次加起来我游了3100m，他游了2300m。周末无论是在朋友家吃饭，麦当劳薯条可乐大套餐，还是昨天吃火锅，他都是甩开腮帮子猛吃，星期六晚上还在睡觉前加了一包辛拉面。就这样，人家体重还是华丽丽的轻了。我tmd真是觉得不公平啊

就拿这几天举例子吧

请别叫我小胖子

吃了消炎药现在好多了。人也精神了。真搞不懂为什么光开止疼药不给开消炎药。
大晴天 发表于 2011-7-4 00:31

医生大概觉得你的抵抗力能搞定这点炎症吧

请别叫我小胖子

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嗯，是那种新鲜的一煮就行的，现在正是吃玉米的好季节啊
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-4 07:56

玉米对减肥是很好的呢，我下次去超市也买点玉米，呵呵。就是我们这里玉米不便宜，两根就要1.49吧

请别叫我小胖子

回复  请别叫我小胖子
我喜欢游泳的啊，但是我虽然会游泳，还有有点心理障碍，总是得在边里游{:5 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-4 08:00

我上次买了20次的游泳卡，打算以后跑步和游泳穿插着进行了。在网上看了不少人都是因为慢跑膝盖损伤的，而且我跑步习惯不好，我喜欢脚跟先着地，其实最好是脚尖先着地，可以一定程度上的减少膝盖软组织的磨损。MM慢跑也要注意哦

请别叫我小胖子

回复  请别叫我小胖子
嗯， 是的，帖子里的mm有好多好的建议，我现在也不为体重的波动而 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-4 08:02

恩恩恩，我们都会达到目标哒！

请别叫我小胖子

我想给大家纠正一下吧，其实过午不食真的是养生的，很多长寿的人都这样。我现在基本上过午不食，我希望能一 ...
胖脸 发表于 2011-7-4 08:28

晚餐吃的像乞丐是可行的，晚餐清淡点少吃点，我想应该没太大问题，自己也不觉得太痛苦

请别叫我小胖子

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MM说得对啊，健康最重要。我肚皮上的肉松松的，又是懒人一个，不爱运动，因 ...
chantel 发表于 2011-7-4 08:44

如果MM是有针对性的减肥那我就理解了，总之MM掌握好身体健康就OK啦

我爱粥润发

欢迎欢迎，我把MM的资料也加到前面了。一起加油哈
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 23:16

太好拉。可以跟你们一起减肥了。
报告一下我的饮食
昨天早上，九点半，一个半Wasserbrödchen，饭后一碗无糖酸奶加新鲜水果。午饭下午两点，西班牙海鲜饭，一小盘。饭后一个小时，无糖酸奶再加水果。晚上七点，四分之一西瓜，和两大碗老鸡汤。反正昨天晚上是灌了一肚子水上床的。害的我半夜爬起来三次去放水。早上空腹称体重，53,7KG.
今天早上，两大杯绿柠檬茶，不加糖, 两个Wasserbrödchen.
中午,  半份意大力面, Tunfisch&Oliven。
晚上，计划 , 鸡汤
打算晚上跑步半个小时。

我爱粥润发

玉米对减肥是很好的呢，我下次去超市也买点玉米，呵呵。就是我们这里玉米不便宜，两根就要1.49吧{:5_ ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 11:29

玉米都是淀粉，想减肥，少吃淀粉类和糖类的食物.

Eggplant

我也觉得，除了由于疾病的发胖，其它所有的胖纸都是对自我约束不严格的人。我就是首当其冲的 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 11:11

这话分析的太对了。不过往往是说的容易，做起来难啊。

草草画画

回复  请别叫我小胖子


    具体原因我也不清楚，不过当时hausarzt问我经常吃鱼不，我在这边自己也不会 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-20 08:15

...我在这里打的啊，但是是保险付的，那个时候就是AOK的保险

Eggplant

GG他就是晚上回来比较晚，早的时候吃晚饭大约7点多，如果他特别忙下班回来吃上饭都要9点了。我也没什 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 11:21

gg身高比你高，基础代谢比你大，需要的能量本来就比你多。
男生的肌肉含量本身就比较多，肌肉是需要能量的，所以如果吃的完全一样，女生肯定会比男生吃亏一些。不过这也正好说明了一个道理，就是减肥是一定要力量练习和增加肌肉的。

Eggplant

玉米对减肥是很好的呢，我下次去超市也买点玉米，呵呵。就是我们这里玉米不便宜，两根就要1.49吧{:5_ ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 11:29

    我觉得除了深加工的垃圾食品，其实没有什么食物是那么容易叫人变胖的。关键还是量，烹饪办法，吃的时间，进食的习惯等等。

胖脸

太悲催了！！！！！！！！！
晚上给我女儿做了玉米火腿粥，人家又不吃，又让我给吃了，小半锅啊！！！

甜甜香瓜儿

回复 912# 草草画画


    呵呵，可能我没说清楚，这个风疹疫苗是免费的，但是要在怀宝宝之前打。如果没打过这个疫苗就怀上宝宝的话，就得每3个月去医生那里做检查，这个检查的费用 保险是不付的，因为保险公司认为应该在怀孕之前就要打好的。。。

甜甜香瓜儿

回复 905# 请别叫我小胖子


    谢谢mm提醒 我今天跑步的时候注意来着，我是前脚掌着地，对膝盖的冲击不大，不过要是觉得不舒服的话，我一定会停下来的。

进行不同的运动对身体好，锻炼到不同地方的肉肉 我现在是时间不多，准备之后也像mm一样，去游个泳，骑个自行车，爬爬山啥的， 曙光就在不远处，要加油啊

甜甜香瓜儿

回复 904# 请别叫我小胖子


    我这边比mm那里稍微便宜点，不过我每天吃半根的话，一盒能吃4天呢 而且吃这个可比出去吃点垃圾食品要健康便宜的多啊

甜甜香瓜儿

来汇报啦
7月4日 体重68.0kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡，10个榛子
中午: 一个蔬菜汤，半个酸奶
下午: 四分之一西瓜，半根玉米，3个杏

运动: 30个仰卧起坐，55分钟慢跑（今天跑完步实在是太渴了，喝了不少水，估计明天又得上去点。 真是纠结啊，运动前不敢喝太多水，怕中间要去厕所，运动后又不应该喝太多水）

qiuri

今天的食谱
7月4日 体重71.2kg
早上起来晚了，早饭和午饭合一了：全麦面包2片，salami 50g，香蕉1根，苹果1个。salami没了，暂时也不买了，等减肥成功以后再说吧。
晚上: 酸奶1盒，苹果1个
水1.5L
运动: 郑多燕健身操1小时

请别叫我小胖子

玉米都是淀粉，想减肥，少吃淀粉类和糖类的食物.
我爱粥润发 发表于 2011-7-4 12:29

玉米的确属于淀粉类食物，但是玉米中含有很多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。而且经常运动的身体对镁的需求量会加大，玉米正好可以补充对镁的需求。而且玉米也是粗粮，和单纯的吃面粉相比，吃玉米要健康的多。

请别叫我小胖子

gg身高比你高，基础代谢比你大，需要的能量本来就比你多。
男生的肌肉含量本身就比较多，肌肉是需要能 ...
Eggplant 发表于 2011-7-4 12:54

原来是这样，这下我不纠结了。我以前还以为是体质原因或者是他吸收的不好呢，为此小不平衡了一阵子

请别叫我小胖子

太悲催了！！！！！！！！！
晚上给我女儿做了玉米火腿粥，人家又不吃，又让我给吃了，小半锅啊！！！{:4_ ...
胖脸 发表于 2011-7-4 19:15

不能留着明早吃吗？玉米火腿粥，听上去好好吃

请别叫我小胖子

回复  请别叫我小胖子
谢谢mm提醒 我今天跑步的时候注意来着，我是前脚掌着地，对膝盖的 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-4 20:39

恩恩恩，甜甜你现在是黎明前的黑暗了，要坚持啊，等交了论文天也蓝了花也绿了你也瘦了

请别叫我小胖子

回复  请别叫我小胖子
我这边比mm那里稍微便宜点，不过我每天吃半根的话，一盒能吃4天呢{:5_328: ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-4 20:43

我要是吃肯定一次一根就没了

请别叫我小胖子

来汇报啦
7月4日 体重68.0kg
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡，10个榛子
中午: 一个蔬菜汤，半个酸奶
...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-4 20:46

我发现了一个喝水的办法可以减少运动后喝水的量，就是小口喝，每次喝5口，然后就走开做点别的什么，等过五分钟如果还是觉得渴，就再按照小口喝喝5口的原则喝一次，再走开等5分钟，如此循环。等到喝两三次之后就不会觉得渴的实在受不了了，也就无形中少喝了水，避免了第二天水肿。MM下次可以试试看哈

请别叫我小胖子

今天的食谱
7月4日 体重71.2kg
早上起来晚了，早饭和午饭合一了：全麦面包2片，salami 50g，香蕉1根，苹果 ...
qiuri 发表于 2011-7-4 22:07

MM吃的好少……明天肯定有效果

大晴天

玉米的确属于淀粉类食物，但是玉米中含有很多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 22:25

    今天吃了罐头玉米，100克才60大卡，比花生米好太多了。

早上体重 53.8公斤
上午 一片全麦面包，几口番茄汁
散步3小时
下午 2大碗白粥，一盒金枪鱼罐头，1/3盒罐头玉米
晚上 一片起司，2杯香草酸奶，1公斤西瓜（5公斤的西瓜吃了1/4，超甜的西瓜）

终于消肿了，吃的很high

请别叫我小胖子

也来汇报一下今天

早晨体重75.3 kg
早餐 一碗五谷粥，一个半鸡蛋饼，一个酸奶
午餐 一碗五谷粥，一个鸡蛋饼
晚餐 一个酸奶，大约100g Honigmelone

运动 慢跑30min 仰卧起坐30个

请别叫我小胖子

今天吃了罐头玉米，100克才60大卡，比花生米好太多了。

早上体重 53.8公斤
上午 一片全麦面包 ...
大晴天 发表于 2011-7-4 22:36

能吃新鲜的还是少吃点罐头食品哈
你消肿啦，看来消炎药很给力嘛，不错不错