2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-29 00:15
这个基础代谢你其实可以打个9折。
因为一般不运动的胖子的代谢都比标准统计出来的要更底一点。
而喜欢运 ...

我在薄荷上做出来是这个数，在日本的瘦身网站做出来居然有1700，我在想是不是他把日常活动的热量也算进去了？
现在我都有点担心是不是基础代谢变少了，这几天吃的总量都很少，只有基代的一半多。。。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-29 00:47
嗯，听上去还挺好吃的，就是在超市没怎么见过啊这东西，下次见了可以买来试一下~~

有的呢，一般放在橄榄产品附近。不过花蕾比果实常见一些。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-29 01:02
我在薄荷上做出来是这个数，在日本的瘦身网站做出来居然有1700，我在想是不是他把日常活动的热量也算进 ...

我觉得最可怕的就是吃的热量少，但是食物都是不健康的。就是我说的第２类人。。。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 09:16
我觉得最可怕的就是吃的热量少，但是食物都是不健康的。就是我说的第２类人。。。

恩，我也觉得是。这样的话，人体没吃到什么营养，而且热量又不够，不能很好的代谢深加工食品带来的添加成份。

阳光下的风车

小猪lissy 发表于 2011-8-29 01:02
我在薄荷上做出来是这个数，在日本的瘦身网站做出来居然有1700，我在想是不是他把日常活动的热量也算进 ...

刚才看你亲的链接了，你现在是在助跑阶段吧，那就根据作者写的，想吃什么吃什么并且记录下来，这样才能全面地看清自己的饮食习惯，然后再慢慢调整。别在热量上限制自己了，否则你进入不了助跑阶段，整个计划就无从开始了。

而且如果要打长久战，低于基代的饮食是不可取的，新陈代谢低了，到最后只能越吃越少了，而且只要稍微多吃一点，长肉速度翻番。我以前节食的时候，一顿饱饱的晚饭可以让我第二天重两斤，现在三顿都吃饱也没见长肉。新陈代谢的速度最关键了。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 09:56
刚才看你亲的链接了，你现在是在助跑阶段吧，那就根据作者写的，想吃什么吃什么并且记录下来，这样才能全 ...

我也觉得是这样，。现在我也是吃的很满足也不会重。

顺便问个事，
如果是早上和晚上都运动的话，那一天不就要冲凉２次。。。洗头水消耗量会不会大好多啊。哈哈。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 10:22
我也觉得是这样，。现在我也是吃的很满足也不会重。

顺便问个事，

我如果哪一天上下午有两次有氧运动的话（比如慢跑加游泳），有条件肯定要冲个澡，不过我只是晚上洗澡时才洗头，上午洗的话就简单冲一下，戴个浴帽就搞定了。因为现在天天游泳，洗发水下得超快啊，555，转眼间一瓶又没了

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 10:31
我如果哪一天上下午有两次有氧运动的话（比如慢跑加游泳），有条件肯定要冲个澡，不过我只是晚上洗澡时才 ...

那会不会觉得头发一整天粘粘的啊。。。或者有汗的味道啥的。我最担心这个了。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 10:45
那会不会觉得头发一整天粘粘的啊。。。或者有汗的味道啥的。我最担心这个了。

那要看个人了，我头上出汗不多，而且天天洗头，不会发粘的。我老公头上就特别爱出汗，运动以后像蒸过一样，这种情况就应该要洗头了。

小猪lissy

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 09:56
刚才看你亲的链接了，你现在是在助跑阶段吧，那就根据作者写的，想吃什么吃什么并且记录下来，这样才能全 ...

嗯，差不多吧，不过我现在已经不能完全frei地吃以前的东西了，刚开始限制过几周之后，现在看到食物有时候脑子里会自动算成热量。。。
不过在可接受范围内我还是会尽量自由地吃，如果一味限制，嘴会突然很需要满足感，这时候就会吃高卡的零食。呵呵他那个买个汉堡吃八分之一的办法不错，以后馋快餐了可以这样~~

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-29 11:24
嗯，差不多吧，不过我现在已经不能完全frei地吃以前的东西了，刚开始限制过几周之后，现在看到食物有时候 ...

我觉得他那个办法只能是给男人用。女人绝对舍不得扔掉那剩下的。。。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 10:57
那要看个人了，我头上出汗不多，而且天天洗头，不会发粘的。我老公头上就特别爱出汗，运动以后像蒸过一样 ...

你都是用什么洗头水

阳光下的风车

小猪lissy 发表于 2011-8-29 11:24
嗯，差不多吧，不过我现在已经不能完全frei地吃以前的东西了，刚开始限制过几周之后，现在看到食物有时候 ...

恩，那个扔汉堡的方法，我有点舍不得，呵呵。不如吃的时候分成三份，吃一份，另两份放冰箱，每次吃三份之一，热量正好，又不浪费。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 11:45
我觉得他那个办法只能是给男人用。女人绝对舍不得扔掉那剩下的。。。

我就是那样的女人

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 11:52
你都是用什么洗头水

我一般看超市里哪种打折就会囤几瓶，常用的有飘柔和多芬。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 11:57
恩，那个扔汉堡的方法，我有点舍不得，呵呵。不如吃的时候分成三份，吃一份，另两份放冰箱，每次吃三份之 ...

如果能忍住不吃，那早就瘦下去了，还等到现在。。。
估计肯定回忍不住吃光，然后安慰自己这是在助跑什么的。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 11:58
我就是那样的女人

所以干脆不吃。或者吃了以后做运动消耗掉。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 11:58
我一般看超市里哪种打折就会囤几瓶，常用的有飘柔和多芬。

我也是经常换着用。现在比较多用lush。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 12:53
如果能忍住不吃，那早就瘦下去了，还等到现在。。。
估计肯定回忍不住吃光，然后安慰自己这是在助跑什么 ...

一个普通汉堡的热量也就600大卡左右吧，如果当成一顿正餐，再加点蔬菜，应该还可以的，基本的营养素也都齐活了。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 12:54
所以干脆不吃。或者吃了以后做运动消耗掉。

想来想去，现在喜欢吃的高热量的东西就是红枣和坚果了，不过量控制得比较好，每天几个也就满足了。昨天摘的鲜核桃超级好吃啊，查了下，热量只有我们平时吃的核桃的一半，吃起来又嫩又香

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 13:25
一个普通汉堡的热量也就600大卡左右吧，如果当成一顿正餐，再加点蔬菜，应该还可以的，基本的营养素也都 ...

要看是什么样的burger，还要看size，谁家出的。等等。
一个burger可以有高达980卡-的热量，相当多的饱和脂肪，只有冷冻的或者淹的蔬菜，而且鬼知道什么东西的添加剂防腐剂。
真要想吃，还是自己准备材料做一个为好。
当然快餐行业自己的说法肯定是另样的。。。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 13:27
想来想去，现在喜欢吃的高热量的东西就是红枣和坚果了，不过量控制得比较好，每天几个也就满足了。昨天摘 ...

而且还能加在菜里吃，特别是肉菜，味道非常好！

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 14:05
而且还能加在菜里吃，特别是肉菜，味道非常好！

这两天快来姨妈了，狂饿啊，有木有，有木有啊啊啊。。。。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 14:08
这两天快来姨妈了，狂饿啊，有木有，有木有啊啊啊。。。。

那就适当多吃点好啦。别吃垃圾食品就行。而且２周以后就回迎来减肥高峰啦，多好！ 肯定能下去不少呢。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 14:04
要看是什么样的burger，还要看size，谁家出的。等等。
一个burger可以有高达980卡-的热量，相当多的饱和 ...

肯德基的热量貌似还可以，不知道可信不可信啊

http://www.boohee.com/posts/list/14404

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-29 14:14
那就适当多吃点好啦。别吃垃圾食品就行。而且２周以后就回迎来减肥高峰啦，多好！ 肯定能下去不少呢。

中午吃了两个自己做的全麦馒头，几块羊肉，一盘素菜，一个桃子，现在终于不饿了。情愿多吃点主食，谷物补气血，而且吃饱了也就满足了，不会想去吃零食了。

小猪lissy

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 11:58
我就是那样的女人

呵呵可能吧，我还没尝试过，不过平时一般都忍住不吃的，昨天还想着MC来了就可以放松一下，今天就来了。。。怪不得这两天脚肿得厉害

小猪lissy

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 11:58
我一般看超市里哪种打折就会囤几瓶，常用的有飘柔和多芬。

这边有飘柔么？我怎么都没见过？？

小猪lissy

阳光下的风车 发表于 2011-8-29 11:57
恩，那个扔汉堡的方法，我有点舍不得，呵呵。不如吃的时候分成三份，吃一份，另两份放冰箱，每次吃三份之 ...

恩，其实一天吃一个汉堡的话一点也不多

阳光下的风车

小猪lissy 发表于 2011-8-29 14:28
这边有飘柔么？我怎么都没见过？？

Rossmann有卖的，而且经常打折