美体美颜 一周吃出来

busyww

　周一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

　　周三早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

　　周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

　　周五早：咖啡、苹果。午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六早：麦片粥(一小碗)、橙子。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

　　周日早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

daniellwolfe

可以肯定的是，这么吃我肯定饿死，呵呵，女生真的太可怕了

feifei17

mm试过吗??

feifei17

有人试过吗？效果如何？好的话，我一定照办！！

乞丐

好多东西都买不到，特别是鱼，怎么坚持啊？

busyww

关键是领会精神，主要是把它作为参考控制自己的饮食的依据。想减肥就要坚持少吃多运动，总会见效的

catgirl

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

这怎么减肥！！！吃的这么好

sinymm

分食法，难坚持，555555，不如做运动，效果更好，而且主要是提体形可以改善。

zero

$学习了$$学习了$

香肠公主

没看别的，就第一天的早上，就已经不对了，咖啡陪苹果，这个我试过的，非常的伤胃的，吃了一天就想吐，而且我看的菜谱，还是一定要黑咖啡。。。大家想想吧！