饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-6-27 17:03

晕死，你还混这里啊~呵呵
moremore 发表于 2010-6-27 11:42

vivian99 · 发表于 2010-6-28 07:04

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-29 00:26 编辑

6月28日
空腹体重 52，7

早晨蜂蜜麦片炒蔬菜
中午坚果咸鸡蛋酸奶
晚上一小点李子干游泳1000米 Salsa 跳了大概半小时

谢谢斑斑鼓励！最近嫩吃的那么少，上秤一定有惊喜

vivian99 · 发表于 2010-6-28 07:05

今天终于又见新低了，昨天没白游泳，今天继续

herzog · 发表于 2010-6-28 08:13

到MM这儿，小踩一脚。祝MM成功！

vivian99 · 发表于 2010-6-28 09:52

到MM这儿，小踩一脚。祝MM成功！
herzog 发表于 2010-6-28 08:13

谢谢MM！也祝MM早日成功！！

moremore · 发表于 2010-6-28 15:13

又是新的一周，我要加油

下定决心贯彻过午不食
早餐一杯黑咖啡，一小碗玉米粥，虾米茄条。上午吃了一个梨子，几颗小西红柿。
午餐一小碗绿豆薏仁粥一份酱蹄膀（纯瘦肉，因为我不吃肥肉和皮）
从下午两点开始，大量绿茶

vivian99 · 发表于 2010-6-28 15:26

又是新的一周，我要加油
下定决心贯彻过午不食
早餐一杯黑咖啡，一小碗玉米粥，虾米茄条。上 ...
moremore 发表于 2010-6-28 15:13

好啊，吃的少但是营养丰富

我也一直在喝茶呢

vivian99 · 发表于 2010-6-29 07:28

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-29 21:22 编辑

6月29日
空腹体重 52，7

早晨芹菜粉皮
中午坚果草莓
晚上炒豆芽游泳1000米

vivian99 · 发表于 2010-6-29 07:29

昨天吃的那么少，动的那么多，居然没轻

moremore · 发表于 2010-6-29 18:51

黑色星期二
一切都那么不顺利，心情巨差。
早餐：一杯黑咖啡，一个面包两片salami
午餐：一份炸鸡排，一份小薯条，还有一份水煮蔬菜。我知道吃的很不健康，可是就是想放纵一下下。by the way,mensa的饭越来越难吃。
贯彻过午不食，午餐后大量白水。
今天有很多很多作业要做，希望一切都能来得及，一切都有转机。

vivian99 · 发表于 2010-6-29 21:54

黑色星期二
一切都那么不顺利，心情巨差。
早餐：一杯黑咖啡，一个面包两片salami
午餐：一份炸鸡排，一 ...
moremore 发表于 2010-6-29 18:51

晚上有很多作业还是稍微补充点营养吧，学业第一

我今天游泳后觉得体力消耗挺多所以晚上也吃了炒豆芽，希望明天体重不要回升

vivian99 · 发表于 2010-6-30 10:00

本帖最后由 vivian99 于 2010-7-6 11:19 编辑

空腹体重 53，2

早晨蜂蜜八宝粥
中午坚果蓝莓蟠桃健身房半小时
晚上过午不食

vivian99 · 发表于 2010-6-30 10:00

今天又回升了，看来晚上真不能吃多啊

moremore · 发表于 2010-6-30 20:05

今天又回升了，看来晚上真不能吃多啊
vivian99 发表于 2010-6-30 10:00

我是来忏悔的，昨天晚上扛不住，吃了生菜粉丝汤

。考试前我打算暂时放弃过午不食了，一下午在图书馆实在太消耗了。
早餐：一杯黑咖啡 10点左右在学校喝了一杯加奶但无糖的咖啡
午餐：烤鸡肉配蘑菇酱，一小碟面条，一小碟水煮西兰花。今天学校的饭还挺好吃哒

学习了整整一个白天，晚上还要继续。到底该吃些什么才能又抵饿又不长胖涅

vivian99 · 发表于 2010-6-30 22:37

我是来忏悔的，昨天晚上扛不住，吃了生菜粉丝汤。考试前我打算暂时放弃过午不食了，一下 ...
moremore 发表于 2010-6-30 20:05

看嫩写的解解馋

晚上要学习一定得吃点，纤维素多的蔬菜晚上吃点应该问题不大啊

moremore · 发表于 2010-7-1 06:37

本帖最后由 moremore 于 2010-7-1 20:49 编辑

看嫩写的解解馋
晚上要学习一定得吃点，纤维素多的蔬菜晚上吃点应该问题不大啊
vivian99 发表于 2010-6-30 22:37

亲，等我7月中旬考完你肯定有令人振奋的好消息。

昨晚后来吃的简易素什锦，里面有豆芽，海带，生菜和木耳。大热天的做饭真是痛苦。
下周一就考试啦，这几天打算在学校发奋了。所以暂时不考虑减肥，一日三餐正常饮食，只是白天尽量不吃甜食晚上不吃淀粉。
早餐：一大杯加糖黑咖啡一小碗绿豆薏仁粥。上午在学校喝了一杯咖啡，吃了一个面包。

午餐：一小份面条，就着一份乱七八糟的蔬菜。下午5点的时候很饿，吃了一个巧克力棒棒

晚餐：清炒豆角，芹菜炒油豆腐，若干片蹄髈肉。
今天很放纵，我活该就是个胖子

vivian99 · 发表于 2010-7-1 10:26

本帖最后由 vivian99 于 2010-7-6 11:19 编辑

空腹体重 53，2

早晨蜂蜜八宝粥一大盘蔬菜豆腐
中午西瓜蟠桃坚果
晚上芹菜豆干

vivian99 · 发表于 2010-7-1 10:30

亲，等我7月中旬考完你肯定有令人振奋的好消息。

昨晚后来吃的简易素什锦，里面有豆芽，海带，生 ...
moremore 发表于 2010-7-1 06:37

嫩吃的都是好DD啊

祝你考试取得好成绩

我的体重徘徊不下，估计进入瓶颈了

moremore · 发表于 2010-7-2 07:58

又是一个星期五，时间过得真tmd快

天热，气压低，整个人都肿胀的变形了，尤其是小腿。我讨厌夏天

为了报复天气报复社会，我巨无耻的在早上就吃了巧克力

华丽丽的258kcal。
早餐：黑咖啡，一个巧克力棒棒，一大块奶油面包
今晚还有聚餐

就让我这么肥死吧，谁都别拦着~~~
看书去了

vivian99 · 发表于 2010-7-2 09:35

本帖最后由 vivian99 于 2010-7-6 11:19 编辑

7月2日
空腹体重 53，2

早晨蜂蜜八宝粥蔬菜粉皮
中午西瓜
晚上过午不食

vivian99 · 发表于 2010-7-2 09:38

又是一个星期五，时间过得真tmd快
天热，气压低，整个人都肿胀的变形了，尤其是小腿。我讨厌夏天 ...
moremore 发表于 2010-7-2 07:58

是啊，时间过的真快，转眼黄金周过去了，体重就没减

，今天坚决执行过无不食了，如果还没效果，周末准备节食

moremore · 发表于 2010-7-2 10:03

是啊，时间过的真快，转眼黄金周过去了，体重就没减，今天坚决执行过无不食了，如果还没效果，周 ...
vivian99 发表于 2010-7-2 09:38

别着急，这个跟天气有关的，这么闷热，低压的天气会让我们比之前要肿胀一点。

vivian99 · 发表于 2010-7-2 14:18

别着急，这个跟天气有关的，这么闷热，低压的天气会让我们比之前要肿胀一点。
moremore 发表于 2010-7-2 10:03

是啊，天气好不舒服，希望过两天会好

vivian99 · 发表于 2010-7-5 10:08

本帖最后由 vivian99 于 2010-7-6 11:20 编辑

空腹体重 53，3

早晨牛奶麦片
中午坚果草莓蟠桃
晚上过午不食

vivian99 · 发表于 2010-7-5 10:09

周末有朋友来玩，今天继续纪录

vivian99 · 发表于 2010-7-6 09:27

本帖最后由 vivian99 于 2010-7-6 16:23 编辑

空腹体重 53，6

早晨牛奶麦片炒蔬菜
中午草莓蟠桃半小时健身房
晚上过午不食

vivian99 · 发表于 2010-7-6 09:28

体重又增加了，估计是昨天坚果吃多了

，今天决定不吃坚果了

蜗蜗牛 · 发表于 2010-7-6 11:04

本帖最后由蜗蜗牛于 2010-7-6 11:07 编辑

空腹体重 32，6

早晨牛奶麦片炒蔬菜
中午草莓蟠桃
晚上过午不食
vivian99 发表于 2010-7-6 09:27

32,6 kg?
这还用减吗？

vivian99 · 发表于 2010-7-6 11:52

32,6 kg?
这还用减吗？
蜗蜗牛发表于 2010-7-6 11:04

一直copy，都没发现犯了了这么大错误

，现在改了，谢谢MM哈

doris_ff · 发表于 2010-7-7 01:04

学习学习学习

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萍聚头条

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