饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

moremore · 发表于 2010-6-23 20:30

晚上还是吃了点坚果希望明天不要增重
vivian99 发表于 2010-6-23 19:32

过了这几天就好了，我很看好你的呢

vivian99 · 发表于 2010-6-23 20:44

这几天太忙了，电池一直都没时间买。可是我自己感觉浑身都很肿胀，尤其是下半身。

早餐：牛奶加 ...
moremore 发表于 2010-6-23 20:29

斑斑吃的很少啊

vivian99 · 发表于 2010-6-23 20:46

过了这几天就好了，我很看好你的呢
moremore 发表于 2010-6-23 20:30

我还吃着呢

希望明天进入黄金周能好转

vivian99 · 发表于 2010-6-24 10:37

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-24 22:46 编辑

6月24日
空腹体重 53，7

早晨蜂蜜红枣桂圆杂粮粥蔬菜蛋汤
中午酸奶黄瓜坚果
晚上过午不食半小时Salsa 半小时拉伸

vivian99 · 发表于 2010-6-24 10:38

体重这两天都没有变化，今天进入黄金周，恢复过午不食

vivian99 · 发表于 2010-6-24 22:49

今天突然对Salsa又有兴趣了，自己放音乐练了半小时

终于坚持住了过午不食，黄金周还是不一样

不知道明天体重怎么样？

moremore · 发表于 2010-6-25 06:59

今天突然对Salsa又有兴趣了，自己放音乐练了半小时
终于坚持住了过午不食，黄金周还是不一样{:4_ ...
vivian99 发表于 2010-6-24 22:49

运动好多啊~羡慕死了。我现在都是脑力劳动，天天坐着，可是每天都特别累，晚上很早就睡觉了。

moremore · 发表于 2010-6-25 07:02

本帖最后由 moremore 于 2010-6-25 21:43 编辑

昨天没来，补一下：早餐+午餐：两杯咖啡，面包加两片salami
罪恶的晚餐：一个kiwi，一小碗炒面

，若干坚果。之后喝了大量绿茶。

今天想健康一下，早上煮了玉米。咖啡是必须的。午餐一个巧克力muffin
晚餐：茼蒿鸡蛋粉丝汤，还有两杯鸡尾酒

vivian99 · 发表于 2010-6-25 09:56

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-25 18:55 编辑

6月25日
空腹体重 53，8

早晨蜂蜜红枣桂圆杂粮粥炒西瓜皮
中午西瓜坚果酸奶半小时慢跑+太极
晚上 1小时太极

vivian99 · 发表于 2010-6-25 10:20

今天上称都晕了，昨天那么努力，今天居然重了100克

vivian99 · 发表于 2010-6-25 10:21

运动好多啊~羡慕死了。我现在都是脑力劳动，天天坐着，可是每天都特别累，晚上很早就睡觉了。
moremore 发表于 2010-6-25 06:59

早睡早起，这样挺健康的，我现在也是

vivian99 · 发表于 2010-6-25 10:22

昨天没来，补一下：早餐+午餐：两杯咖啡，面包加两片salami
罪恶的晚餐：一个 ...
moremore 发表于 2010-6-25 07:02

吃的好少啊

moremore · 发表于 2010-6-25 18:26

我觉得吃的不算少了吧。关键是我整天坐着，没运动。

也许是天气热的原因，也许是心情不好，今天一天都没什么胃口。早上吃的小玉米，中午一个小的巧克力muffin。
晚上一点胃口都没有了。
我的考试什么时候才能结束啊~~

难过死了。

vivian99 · 发表于 2010-6-25 19:00

我觉得吃的不算少了吧。关键是我整天坐着，没运动。

也许是天气热的原因，也许是心情不好，今天一天都没 ...
moremore 发表于 2010-6-25 18:26

天气热胃口会差的，这样有利于减重

，斑斑考试不要压力太大了，巧克力含有开心因子，稍微吃点有助于心情愉快

今天晚上也不吃了，这几天一直只增不减，对明天的体重无感了

moremore · 发表于 2010-6-25 19:13

天气热胃口会差的，这样有利于减重，斑斑考试不要压力太大了，巧克力含有开心因子，稍微吃点有助 ...
vivian99 发表于 2010-6-25 19:00

心情不好太影响减肥了，我每天都觉得浑身涨的难受。明后天都去游泳

不知道对减重有没有帮助。
对了明天周六，我终于有时间去买电池了~~~一点都不想上称。肯定倍受打击

vivian99 · 发表于 2010-6-25 20:19

游泳减重对体型也好，我好久没游了，周日天好的话考虑去Fraibad

黄金周肯定效果好的，而且你吃的那么少

moremore · 发表于 2010-6-25 21:44

晚上还是吃饭了，顺便喝了小酒。哎，做女人不容易

vivian99 · 发表于 2010-6-26 07:18

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-26 20:09 编辑

6月26日
空腹体重 53，2

早晨蜂蜜红枣桂圆杂粮粥炒蔬菜咸鸡蛋
中午西瓜坚果 1小时太极
晚上

vivian99 · 发表于 2010-6-26 07:21

晚上还是吃饭了，顺便喝了小酒。哎，做女人不容易
moremore 发表于 2010-6-25 21:44

好有情调啊

vivian99 · 发表于 2010-6-26 07:22

今天终于又改变发展方向了

，继续努力

moremore · 发表于 2010-6-26 22:26

老公为了哄我开心，今天一大早就拉我去逛街shopping，走的我累死了。不过吃的也挺多的。
早上一杯咖啡加奶加糖。中午一块全麦面包夹生菜和salami。
大量的白水。下午吃了一点ice。晚上经不住方便面的诱惑，吃了两口。还有点水煮花生米和樱桃西红柿。最近天热，天天晚上都想喝点mojito之类的小酒

我把电池的事情忘得一干二净

vivian99 · 发表于 2010-6-27 09:29

老公为了哄我开心，今天一大早就拉我去逛街shopping，走的我累死了。不过吃的也挺多的。
早上一杯咖啡加奶 ...
moremore 发表于 2010-6-26 22:26

这吃的还多啊？我每天都吃很多坚果呢

买什么好DD了?逛街是最消耗体力了，哪天上称一定有惊喜了

vivian99 · 发表于 2010-6-27 09:30

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-27 17:24 编辑

6月27日
空腹体重 53，0

早晨蜂蜜红枣桂圆杂粮粥芹菜炒豆干
中午西瓜炒西瓜皮游泳1200米
晚上

moremore · 发表于 2010-6-27 11:27

这吃的还多啊？我每天都吃很多坚果呢
买什么好DD了?逛街是最消耗体力了，哪天上称一定有惊喜 ...
vivian99 发表于 2010-6-27 09:29

昨天在cos买了一条小裙子，一条围巾，两条皮带。还有几件小背心都挺好看的，可是我的肥胳膊太吓人了，试了半天还是没勇气穿出去。哎，啥时候才能下50公斤啊

moremore · 发表于 2010-6-27 11:31

今天晚上有聚会，据说有韭菜三鲜饺子。饮料是我负责的，于是又买了好多鸡尾酒

势必是放纵的一天。大家原谅我

早餐：今天早上起的特别早，七点就爬起来吃早饭。雷打不动的咖啡。牛奶麦片，一个小面包，一小碗西瓜。一小碟老公做的水煮花生米。平时都是早饭吃的太少，这样不好不好

。希望白天多吃点，晚上可以不要太放纵。
to be continue

Bettencourt · 发表于 2010-6-27 11:34

今天晚上有聚会，据说有韭菜三鲜饺子。饮料是我负责的，于是又买了好多鸡尾酒势必是放纵的一天。大 ...
moremore 发表于 2010-6-27 11:31

hat Spass gemacht, 呵呵。

moremore · 发表于 2010-6-27 11:42

hat Spass gemacht, 呵呵。
Bettencourt 发表于 2010-6-27 11:34

晕死，你还混这里啊~呵呵

Bettencourt · 发表于 2010-6-27 11:46

晕死，你还混这里啊~呵呵
moremore 发表于 2010-6-27 11:42

保持体型也不错啊，就是我太懒了。千万表晕倒，要是晕倒了，我就不知道该干什么了。喝喝。

vivian99 · 发表于 2010-6-27 16:59

昨天在cos买了一条小裙子，一条围巾，两条皮带。还有几件小背心都挺好看的，可是我的肥胳膊太吓人 ...
moremore 发表于 2010-6-27 11:27

一直听大家说cos，我们这儿都没有，羡慕啊。。。
夏天还是比较容易减，咱们一起努力

vivian99 · 发表于 2010-6-27 17:02

今天晚上有聚会，据说有韭菜三鲜饺子。饮料是我负责的，于是又买了好多鸡尾酒势必是放纵的一天。大 ...
moremore 发表于 2010-6-27 11:31

韭菜三鲜饺子鸡尾酒

我以为我进入了美食版

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萍聚头条

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