饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-9-17 09:20

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-20 10:36 编辑

9月17
空腹体重
早餐蜂蜜麦片番茄炒鸡蛋
中午桃子坚果
晚上武术训练1小时

vivian99 · 发表于 2010-9-17 09:44

昨天晚上跳完有氧操居然吃了碗方便面，罪恶感啊

Ola · 发表于 2010-9-17 10:27

回复 322# vivian99

mm身材已经很棒了

我前两天突然觉得好没意思，以前喜欢吃的东西也不吃了。所以周末吃了一整块巧克力，觉得好幸福哦。
所以现在也不怎么控制饮食量，主要是注意少吃fett的东西，
主要吃鸡胸和牛肉

体重虽然不见减，可是衣服却穿着宽松了

健康快乐才是目的

vivian99 · 发表于 2010-9-17 14:19

回复 vivian99

mm身材已经很棒了

我前两天突然觉得好没意思，以前喜欢吃的东西也不吃了。所 ...
Ola 发表于 2010-9-17 11:27

是啊，过分的节食不是长久之计，还是要多运动！！这样才能健康快乐有活力

vivian99 · 发表于 2010-9-20 09:37

9月18
空腹体重
早餐炒素西瓜
中午巧克力坚果太极训练2小时
晚上炒蔬菜

vivian99 · 发表于 2010-9-20 09:39

9月19
空腹体重
早餐蜂蜜八宝粥
中午巧克力坚果 Ultimate Frrisbee 1小时
晚上炒四季豆

vivian99 · 发表于 2010-9-20 09:40

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-21 11:02 编辑

9月20
空腹体重
早餐蜂蜜八宝粥葡萄
中午 Kichererbsen 坚果无花果巧克力
晚上坚果两小时武术训练

vivian99 · 发表于 2010-9-20 09:43

昨天玩飞盘受伤了，出了很多血，去医院缝了三针，还好不影响正常的工作和运动，武术和舞蹈的训练能正常进行。。。

Ola · 发表于 2010-9-20 10:33

昨天玩飞盘受伤了，出了很多血，去医院缝了三针，还好不影响正常的工作和运动，武术和舞蹈的训练能正常进行 ...
vivian99 发表于 2010-9-20 10:43

啊，多保重

飞盘怎么受伤啊。撞哪了么

vivian99 · 发表于 2010-9-20 11:18

啊，多保重

飞盘怎么受伤啊。撞哪了么
Ola 发表于 2010-9-20 11:33

谢谢亲

昨天打比赛的时候因为正好顶着太阳，视线受到一些影响，我还在跑动中，飞盘的速度又超快，差一点没接到就打在了眼睛边上，有惊无险，过一周能拆线，还好今天就能正常工作和运动了。。。

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