睡眠问题

nethcan · 发表于 2010-6-7 07:24

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从前天凉快或者天冷的时候，睡眠一直都很好，但是最近天热起来，特别是有几天温度超过25度以上，睡眠开始变得很差，晚上如果睡晚了，就很难入睡，一直翻来覆去到天亮也不怎么睡得着，如果很早睡，又很早醒过来，大概凌晨3，4点的样子，然后再想继续睡就怎么也睡不着了，整天人就很累的样子，还有偏头疼，但是又没有什么大的压力或者烦心事情引起的，不知道这种情况有没有什么办法，比如通过饮食或者别的什么非药物的方法来调节？请大家给点建议，谢谢~

月牙丨突 · 发表于 2010-6-7 16:36

你因为觉得热睡不着呢，还是？或者因为光或者太阳？

如果因为热，建议你开电扇之类的避暑方式，因为光的话，你可以用挡光布或者那种卷帘窗

gududehu · 发表于 2010-6-7 16:36

我以前也是睡眠有问题，现在好些了，但是比较多梦。
建议你还是11点左右睡觉比较健康，睡前可以喝杯温牛奶或是一小杯红葡萄酒，如果凌晨醒来难以继续睡，可以起来打坐一会，调息调意，别想事情啊，也可以听听轻音乐，有睡意了再继续睡，如果实在睡不着也别勉强，那就起来吧，该干什么就干什么好了，呵呵

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