从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog · 发表于 2010-2-27 10:21

本帖最后由 herzog 于 2010-2-27 19:32 编辑

2月27日 MC第三天 68公斤
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
ACTIVIA
普洱茶一杯
午餐：
火锅
普洱茶一杯
SEPIO TEE 2杯
手造麻糬 2个
大福 1个
晚餐：
ACTIVIA
薏米水一杯
重要决定：从明天起，两周内不称体重，但继续记录每日饮食情况。3月14日早晨称体重。

会是什么结果，期待。

herzog · 发表于 2010-2-28 11:12

本帖最后由 herzog 于 2010-2-28 20:29 编辑

2月28日 MC第四天
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
ACTIVIA
橘子
MILCHSCHNITTE
普洱茶 2杯
中餐：
米饭
熏干芹菜炒腊肉
笋丁海鲜豆腐
SEPIO TEE 2杯
运动：
WIISPORT 40分钟
晚餐：
大福一个
汤圆 4个
薏米水 1杯

herzog · 发表于 2010-3-1 09:58

本帖最后由 herzog 于 2010-3-1 20:32 编辑

3月1日 MC第五天
早餐：
柠檬水+蜂蜜
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
MILCHSCHNITTE
薏米水
午餐：
SANDWICH
PU ERH TEE 2杯
运动：
骑自行车 1小时
晚餐：
SEPIO TEE 1杯
韩国饺子
SEPIO TEE 1杯

特立猪头 · 发表于 2010-3-1 20:08

MC时还是别吃那么多薏仁啊，那个东西是凉性的。

kittycat · 发表于 2010-3-1 20:13

mm还是不要在mc期间喝茶，吃凉性的食物，而且不要运动，等完了再运动

herzog · 发表于 2010-3-1 21:34

谢谢大家的关心，我会注意的。

herzog · 发表于 2010-3-2 14:09

本帖最后由 herzog 于 2010-3-2 20:57 编辑

3月2日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
黑咖啡
ACTIVIA
柠檬水
午餐：
自制煎饼果子 2个
SEPIO TEE 2杯
MILCHSCHNITTE
苹果
橘子
晚餐：
VEGETARISCHES ESSEN
KUCHEN

herzog · 发表于 2010-3-3 09:38

本帖最后由 herzog 于 2010-3-3 21:43 编辑

3月3日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
黑咖啡
ACTIVIA
汤圆 5个
午餐：
SANDWICH
PU ERH TEE 2杯
苹果
晚餐：
白菜粉丝豆腐排骨汤
蛋羹
康师傅酸梅汤一瓶
SEPIO TEE 1杯

又喝多了，估计明天又水肿了。

herzog · 发表于 2010-3-4 10:03

本帖最后由 herzog 于 2010-3-4 19:31 编辑

3月4日重要的一天
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
ACTIVIA
香蕉
普洱茶 1杯
午餐：
方便面
下午：
latte macchiato 一杯
KAESEKUCHEN 一块
晚餐：
烤鸡翅
鸡蛋炒西红柿
WEIZENMISCHBROT 一片
SEPIO TEE

herzog · 发表于 2010-3-5 09:21

本帖最后由 herzog 于 2010-3-5 20:19 编辑

3月5日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
ACTIVIA
SEPIO TEE
午餐：
GEMUESEQUICHE
苹果
PU ERH TEE 一杯
latte macchiato 一杯
晚餐：
烤鸡翅 2个
狮子头炒青菜
SEPIO TEE

herzog · 发表于 2010-3-6 10:49

本帖最后由 herzog 于 2010-3-6 20:17 编辑

3月6日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
ACTIVIA
午餐：
米饭
剩菜
下午：
普洱茶 1杯
晚餐：
糯米山药粥
剩菜
SEPIO TEE

herzog · 发表于 2010-3-7 14:04

本帖最后由 herzog 于 2010-3-7 20:00 编辑

3月7日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
Haselnussbrot +BUTTER
ACTIVIA
sepio tee
中午不饿，没吃饭。
下午:
大福一个
巧克力一口
晚餐：
手擀牛肉面
芝麻海带结

herzog · 发表于 2010-3-8 09:09

本帖最后由 herzog 于 2010-3-8 21:08 编辑

3月8日
早餐和午餐合并到一起了。
手擀面+3个狮子头
芝麻海带
ACTIVIA
普洱茶+蜂蜜 2杯
SEPIO TEE
柠檬水
晚餐：
蚝油西兰花
胡萝卜番茄牛肉
米饭

herzog · 发表于 2010-3-9 08:56

本帖最后由 herzog 于 2010-3-9 20:33 编辑

3月9日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
ACTIVIA
country griddles
green tee
午餐：
方便面
柠檬水
橘子一个
晚餐：
吃了些意大利面
SEPIO TEE

herzog · 发表于 2010-3-10 08:54

本帖最后由 herzog 于 2010-3-10 22:40 编辑

3月10日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
roggen+黄油
黑咖啡
ACTIVIA
午餐：
EIERSPAETZLE
SAUERGURKEN
FLEISCHKAESE
晚餐：
KARTOFFELSUPPE MIT WUERSTCHEN

herzog · 发表于 2010-3-11 21:57

本帖最后由 herzog 于 2010-3-12 08:16 编辑

3月11日一天都在路上跑，零零碎碎吃了很多东西。
午餐：
米饭
豉汁排骨
鸡油马来糕
冬菇腊肠蒸鸡
酿两宝
晚餐：
ACTIVA

herzog · 发表于 2010-3-12 09:15

本帖最后由 herzog 于 2010-3-13 08:50 编辑

3月12日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
roggen+香肠片+KAESE片
黑咖啡
ACTIVIA
SEPIO TEE
午餐:
米饭
油豆腐炒白菜
剩菜
普洱茶+蜂蜜
晚餐：朋友请吃饭
夫妻肺片
飘香鱼
干煸大肠
炒小白菜
香槟一杯

kittycat · 发表于 2010-3-12 13:07

mm好毅力，天天做记录

herzog · 发表于 2010-3-12 14:42

回复 138# kittycat

对待减肥的态度比较认真。

moremore · 发表于 2010-3-12 18:23

mm，这个时候是不是应该加适当运动了？要想有突破要么吃的更少，要么增加消耗。

kittycat · 发表于 2010-3-12 20:35

回复 kittycat

对待减肥的态度比较认真。
herzog 发表于 2010-3-12 13:42

mm有没有再称体重？

herzog · 发表于 2010-3-13 09:51

回复 140# moremore

准备开始游泳了。

herzog · 发表于 2010-3-13 09:53

本帖最后由 herzog 于 2010-3-15 08:01 编辑

3月13日之前约定量体重的日子

66，7公斤。下次称体重时间27日早晨(还是两个礼拜）。

早餐：
柠檬水+蜂蜜
ROGGEN BAUERSCHNITTE + RAMA
黑咖啡
ACTIVIA
午餐：
方便面+笋块+午餐肉+蟹肉棒

SEPIO TEE
普洱茶
晚餐：
烤鸡腿
ACTIVIA CREAM

kittycat · 发表于 2010-3-14 01:24

langsam aber sicher

herzog · 发表于 2010-3-14 09:40

回复 144# kittycat

速度确实慢了点。不过，总结出一条经验：每天量体重，确实影响心情。看到自己轻了，就觉得可以奖励一下，多吃点。体重就变得忽上忽下的，容易受到打击

。自从决定两个星期量一次体重后，每天进餐都会比较注意，感觉效果好多了。

herzog · 发表于 2010-3-14 09:46

本帖最后由 herzog 于 2010-3-15 08:01 编辑

3月14日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
自制法式牛角面包+KAESE 2个（合起来有商店里卖的一个大。）
黑咖啡
ACTIVIA
SEPIO TEE 1杯
午餐：
糯米山药粥
蚝油西兰花
花生鸡
普洱茶 2杯
晚餐：
炒土豆丝
菠菜鸡蛋
小饼 1个
SEPIO TEE
ACTIVIA CREAM

kittycat · 发表于 2010-3-14 11:26

回复 kittycat

速度确实慢了点。不过，总结出一条经验：每天量体重，确实影响心情。看 ...
herzog 发表于 2010-3-14 08:40

嗯，我也很少称体重，我减的也不快，但坚持下去总会有满意的那天的，重要的是养成一个好的生活习惯

moremore · 发表于 2010-3-14 13:09

减肥就是一种健康的生活态度。健康和美丽可以共存哒，真为mm开心

herzog · 发表于 2010-3-14 14:44

谢谢大家地支持

herzog · 发表于 2010-3-15 09:00

本帖最后由 herzog 于 2010-3-16 07:40 编辑

3月15日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
ROGGEN BAUERSCHNITTE + RAMA
黑咖啡
ACTIVIA
香蕉
sepio tee
中餐：
SANDWICH
PU ERH TEE 2杯
下午：
KUCHEN 半块
晚餐：
自制香菜馄饨

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从12月22日到回国前，努力减去10公斤

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