美国营养专家推荐四种可减腹部脂肪食疗法

weder

http://www.sina.com.cn 2008年02月29日09:44 家庭保健报
　　近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

　　橙色水果和蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜、黄桃都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　获得更多的硒

　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但却不知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　多吃鱼和蛋

　　多吃鱼和蛋等优质蛋白类食物，能让你有饱腹感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　吃合适的脂肪

　　多吃橄榄油、鱼类、亚麻子油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。林达

elsanicoleyue

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倍倍

女生还是不要吃太多的鸡蛋~

Shuui719

OMG 烧烤是我的最爱之一。。。:mad:

praktisch

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praktisch

原帖由 倍倍 于 2008-9-1 23:08 发表
女生还是不要吃太多的鸡蛋~

对。
一般来讲，不要每天吃，一个星期不要吃超过4个鸡蛋。

Wilson0402

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xiaobaodabing

七天清肠调理计划和减肥

清肠计划的好处
        提高大肠对水分和矿物质的吸收功能，增强肠蠕动力，排除身体毒素。预防，肠癌，改善胃功能。完成清肠计划后，皮肤红润有光泽，渡腩明显减小。
      
成人每日服用量
重要补充营养产品        每日推荐剂量                                                                                 七天需要产品数量
纯芦荟汁                      每天早晚两餐前30分钟饮用200 ml                                                      3
花粉                             每天早，中，晚两餐前30分钟服用2粒                                                 1
北极海超级鱼油丸        每天早晚两餐前30分钟服用2粒                                                            1
B12 plus                      每天早，中，晚两餐前30分钟服用2粒（需咬碎并用温水服用）            1
Nature 18                    每天早，中，晚两餐前30分钟服用6粒（需咬碎并用温水服用）             2
青草源                         每天早，中，晚两餐前30分钟服用6粒（需咬碎并用温水服用）             2

注意事项
1，        计划进行期间忌吃肉类
2，        第一天须全天进食流质食物，例如 粥，燕麦片
3，        第二至七天可以正常饮食
4，        每天需饮用，2到2.5升清水
5，        肚腩比较大的人士可以将计划进行到10天
6，        从来没有接触过芦荟汁的人，可以在计划之前，先试着服用，每天早晚100 ml，两日后再开始清肠。

本公司产品，全部是纯天然生物提炼，请勿与其他公司产品同时使用。

身体反应
1，        稍稍有些搅肚
2，        第三天会发现大便色深，沉，硬，无水分
3，        第五至七天，大便正常
4，        想减肥的朋友，完成清肠调理计划后，将产品用量减半，继续服用一段时间达到减重目的。减重过程中不需要节食。