如何避免度假压力：轻松假期时光的三个诀窍

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通常，人们对假期的期望很高，这会产生压力。



我们想要放松身心，却在假期前就开始紧张，希望一切都能完美。这并不明智，对吧？两位专家给出了一些建议，教你如何轻松享受假期。

暑假即将来临，人们充满期待。然而，旅行的准备工作很容易变得紧张。阿斯克勒庇俄斯哈堡精神健康中心的两位专家，贝蒂娜·勒伯格博士和妮可·普林兹，提供了如何轻松享受和结束假期的建议。

1. 检查度假目标

选择旅游目的地时，应遵循个人愿望，而不是迎合他人的期望。妮可·普林兹，压力医学中心的治疗主管表示：“人们去泰国度假，但实际上想去阿姆鲁姆，结果却满腹压力和不快乐地回来。问问自己：是为了满足某个形象，还是实现自己的愿望？”正确选择度假地点可以显著提升放松效果。

2. 给自己放松的“许可”

通常，人们对假期的期望也很高，这会增加额外的压力。贝蒂娜·勒伯格博士，压力医学中心的高级医师说：“度假并不简单！自由时间通常会被赋予很高的期望：要和谐、刺激、放松——所有这些要求都会带来压力。”因此，每天应该留出一些时间进行无计划的闲暇活动：“什么都不做或随意做点什么。”

3. 欺骗大脑

即使我们无法总是去理想的目的地，想象一下自己向往的地方，让大脑在间隙中提前度假也有帮助，正如妮可·普林兹解释的：“由于大脑的多个部分无法区分虚构和现实，你可以简单地想象自己向往的地方。大脑会认为你在现场。”这种技巧在日常生活中就能带来放松。

此外，专家们建议，在最后一个工作日和第一个假期日之间，以及在最后一个假期日和第一个工作日之间留出缓冲时间。而且，“良好的组织可以有所帮助，例如宽容对待他人的愿望，”普林兹说。