micro 发表于 2009-8-19 13:11

关于玉珠铉的减肥瑜伽的几个疑问

其中那个扭盆骨的姿势要求膝盖在一条线，屁股不能离地，刚开始膝盖做不到，怎么办？应该先注意哪方面啊？多谢指教

liebeppomylove 发表于 2009-8-19 13:34

有同样血泪经历的人飘来飘去。。。

我到现在为止，依然做不标准这个动作。。。疼的咧~~~

星星和月亮 发表于 2009-8-19 15:29

慢慢来，偶开始滴时候也做不到的，就尽量去做，但是不要超出自己身体的负荷，时间长了就好了，偶大概是坚持了2个月以后就完完全全能做到鸟~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_295:}

vorena 发表于 2009-8-19 15:34

LSmm很有毅力啊

sw1799 发表于 2009-8-19 15:48

这个动作好象还好，我最怕的是那个树姿势，站不稳，而且脚总往下滑。。。。

liebeppomylove 发表于 2009-8-19 15:58

看来真是个人骨头和肌肉裙长的不太一样哈~~

我做这个瑜珈１个多月了，做那个盘腿动作还是疼的要死。。。我的胯骨哇。。。所以我一直觉得是自己大腿根儿粗加腿短。。。唉

liebeppomylove 发表于 2009-8-19 15:59

5# sw1799


mm那个树姿势应该是屁股和大腿里面使劲吧。。。貌似绷紧的时候不太容易滑下去。。。你试试~~

micro 发表于 2009-8-21 07:48

本帖最后由 micro 于 2009-8-21 08:46 编辑

还是没明白重点在哪里，不过看见很多高人啊。大家在不方便的那几天也练吗？

micro 发表于 2009-8-22 16:57

希望大家踊跃发言啊

micro 发表于 2009-8-23 14:40

upup

紫色偶然 发表于 2009-8-25 22:46

之前的两天不练，后面量少了就可以继续练习，因为玉珠铉的运动量不是很大{:5_363:}

micro 发表于 2009-8-26 20:58

多谢

nolen777 发表于 2009-8-27 10:39

已经坚持三个星期了，椅子姿势真累人，骆驼姿势下不去，弓姿势膝盖疼。但总体感觉很不错，身心很放松，舒服。{:5_335:}

nolen777 发表于 2009-8-27 10:41

本帖最后由 nolen777 于 2009-8-27 16:45 编辑

MM说的叠加膝盖一条线的动作，我做的时候腿筋疼，一边屁股总翘起来。{:5_371:}

micro 发表于 2009-8-28 11:16

MM说的叠加膝盖一条线的动作，我做的时候腿筋疼，一边屁股总翘起来。{:5_371:}
nolen777 发表于 2009-8-27 10:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是阿。而且膝盖还不能在一条线上，要是注意屁股了，膝盖就不对，不在mm又什么心得阿？我俩练的时间差不多啊。共同加油吧

星星和月亮 发表于 2009-8-28 15:29

那个膝盖成一直线的动作一定要慢慢来，时间长了自然而然就做到啦~~~~~~~~~~~~~~ {:4_295:}

micro 发表于 2009-8-29 08:31

问题是我还是不明白先注意屁股还是膝盖？

nolen777 发表于 2009-8-29 21:43


我也是阿。而且膝盖还不能在一条线上，要是注意屁股了，膝盖就不对，不在mm又什么心得阿？我俩练的时间差不多啊。共同加油吧
micro 发表于 2009-8-28 11:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是刚开始做，也在努力摸索。
MM都是什么时候做啊？我刚开始是晚上做，现在早上做，觉得早上筋紧很多，做动作更费劲。

紫色偶然 发表于 2009-8-29 21:54

问题是我还是不明白先注意屁股还是膝盖？
micro 发表于 2009-8-29 08:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


先注意屁屁，慢慢再把腿作调整，一定会成功的{:5_363:}

micro 发表于 2009-8-31 12:09

继续努力哈

么○○○六七 发表于 2009-8-31 12:58

这套真的不好做
推荐那个7日瘦身瑜伽
简单 效果也好

micro 发表于 2009-9-1 10:25

这套真的不好做
推荐那个7日瘦身瑜伽
简单 效果也好
么○○○六七 发表于 2009-8-31 12:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哪里能下啊?

fiona_chen 发表于 2009-9-11 09:44


我也是刚开始做，也在努力摸索。
MM都是什么时候做啊？我刚开始是晚上做，现在早上做，觉得早上筋紧很多，做动作更费劲。
nolen777 发表于 2009-8-29 21:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

是的是的，我一般都是晚上做的，有一天晚上没做第二天早上起来做的，筋超级紧。做的我痛苦死了。

piaonan5407 发表于 2009-9-12 13:48

我觉得动作太多了吧？一般是不是应该选其中几个，重复地做，效果才会明显？

一纸公文 发表于 2010-1-6 21:37

我做那个盘腿的动作也是疼得不行。

kiroro 发表于 2010-1-6 22:36

我也做这套 那个椅子姿势真的很累。。。
还有单脚站的我都不太稳。。。
不过我觉得前面比较累后面的就还挺好了
我觉得这套有效果虽然做到位不容易
矫正盆骨的可能长期坚持才行吧平时也要少跷二郎腿。。。。。。。。

athanezhang 发表于 2010-1-7 01:21

通常做瑜伽很多动作做不到的原因还是骨头不够软，我也是练了很久才做到的。通常我是觉得瑜伽里本身的热身不是那么充分，我都是在做之前做好充分的热身，这样身体更容易控制也柔软许多！~

镜花水月月 发表于 2010-6-17 21:59

我的膝盖能成为一条直线，但是PP就是贴不到地面上，郁闷。。。。

Milchstrasse 发表于 2010-6-23 17:18

除了弯弓姿势有点难，别的都还好。至于LZ说的动作俺是做右腿的时候 屁股能着地，但是膝盖成不了直线， 左边就很容易做到，不过多多练习 会越来越进步的。
之前每天练习坚持了大概三个星期 ，前几天BF说俺大腿两边线条明显上提好看多了，算是对俺小小鼓励了。

不过最近考试，所以改成隔天练一次了。
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