liebeppomylove 发表于 2009-6-7 22:00

练过玉珠铉瑜珈的jms帮忙看下啦～

一定很多jms练过玉mm的瑜伽吧
我才开始了一周多，倒是每天都跟着坚持，可为啥我胯骨疼的要死呢？？？ {:4_278:}
不知道是我哪个动作做的太猛了？？还是本来对于初学者来说，这个疼痛是正常反应，必经阶段？？
希望有练过的jm给个指教啦～～{:4_284:}

狐狸家的猫 发表于 2009-6-7 23:41

我做的时候胯骨只有在做那个盘腿坐地上的动作才会疼，做完了就好了。不过整套做完，脊椎是会疼的。
mm是不是做的太猛了。

trip_jing 发表于 2009-6-8 02:25

我一直做，还不错
MM可能是用力有点猛了，尤其是刚开始，要量力而行。

星星和月亮 发表于 2009-6-8 03:39

偶一直做到现在，没有觉得哪里特别疼，楼主MM慢慢来，刚开始不需要每个动作都完全符合要求哒~~~~~~~~~~~~~~

liebeppomylove 发表于 2009-6-8 10:29

哈哈 谢谢大家回复啦~~

估计我是猛了。。。可是就算再猛也做不到人家那么标准，尤其是那个盘腿坐地上 说是矫正骨盆的那个，这个疼啊。。。估计是我的骨盆真的问题多多，再加上太猛。。。

所以我打算隔天做瑜珈，隔天跳肚皮舞了。。。
{:4_293:}

whitepear 发表于 2009-6-8 10:47

我也是那个骨盆的动作疼的不行

liebeppomylove 发表于 2009-6-8 11:39

6# whitepear


知音啊~~
{:4_284:}

星星和月亮 发表于 2009-6-8 16:03

那个动作要慢慢来，开始的时候无法做到两个膝盖在一直线上滴。偶开始的时候就保持稍微错开一些，慢慢调整，时间长了，自然能和标准动作做到一样哒~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_278:}

liebeppomylove 发表于 2009-6-8 16:23

8# 星星和月亮


真的可以么？？还以为我没的希望啦~~{:5_354:}

多谢mm的经验啦~~{:5_363:}

星星和月亮 发表于 2009-6-8 16:27

8# 星星和月亮


真的可以么？？还以为我没的希望啦~~{:5_354:}

多谢mm的经验啦~~{:5_363:}
liebeppomylove 发表于 2009-6-8 16:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


不客气~~~~~~~~~~~~~ 锻炼的事情都是循序渐进哒，慢慢来，一定可以的~~~~~~~~ {:4_295:}

fiona_chen 发表于 2009-6-9 02:01

那个动作要慢慢来，开始的时候无法做到两个膝盖在一直线上滴。偶开始的时候就保持稍微错开一些，慢慢调整，时间长了，自然能和标准动作做到一样哒~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_278:}
星星和月亮 发表于 2009-6-8 16:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

以后能做到一条线上的？我说呢，我做了一个月左右了，但是那个动作还是做不到膝盖在一条直线上。。。我还以为是我腿太粗这辈子没办法了呢。。。。
我刚开始两天的时候也是跨疼，但是坚持一个礼拜之后就好了，不痛了。现在胯不会疼了，但是膝盖会疼，平时倒是不会，但是做动作的时候会。包括扭胯的动作，胯不痛，反而膝盖痛，奇怪咧。
还有那个树姿势，我刚开始是按照标准的动作做的，虽然做不到非常标准，但是但是做了一阵之后发现膝盖痛的很厉害，所以现在不敢那么做了，改成脚贴在大腿内侧做了。
大家是不是也是这样的？

星星和月亮 发表于 2009-6-9 02:30



以后能做到一条线上的？我说呢，我做了一个月左右了，但是那个动作还是做不到膝盖在一条直线上。。。我还以为是我腿太粗这辈子没办法了呢。。。。
我刚开始两天的时候也是跨疼，但是坚持一个礼拜之后就好了，不 ...
fiona_chen 发表于 2009-6-9 02:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


偶现在可以做到两个膝盖在一直线上了。那个树姿势，偶完全按照她的要求做的，没有发生膝盖疼的现象，但是可能因为胯部用力的关系吧，胯骨会有点酸。

fiona_chen 发表于 2009-6-10 01:47




偶现在可以做到两个膝盖在一直线上了。那个树姿势，偶完全按照她的要求做的，没有发生膝盖疼的现象，但是可能因为胯部用力的关系吧，胯骨会有点酸。
星星和月亮 发表于 2009-6-9 02:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

是吗？难道是我的问题？
我每次按照他的要求做，脚放下来的时候膝盖都会剧痛。
而且啊，我的脚架不住，每次一放手，脚就自己往下滑。奇怪的啊。

星星和月亮 发表于 2009-6-10 03:25



是吗？难道是我的问题？
我每次按照他的要求做，脚放下来的时候膝盖都会剧痛。
而且啊，我的脚架不住，每次一放手，脚就自己往下滑。奇怪的啊。
fiona_chen 发表于 2009-6-10 01:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


偶刚刚开始也有些这样的感觉，总觉得脚要滑下去，估计是腿部的力量不够吧，这个也是做了一段时间以后才开始能够做到哒~~~~~~~~~~~~~~

liebeppomylove 发表于 2009-6-10 09:03

看来瑜珈真是个循序渐进的运动，我这老胳膊老腿 得慢慢活动啊。。。~~~
{:5_354:}

liebeppomylove 发表于 2009-6-10 09:04

不过觉得每天做了４０分钟，之后真的是很舒服啊，除了身体个别地方会有疼，整体感觉身心舒畅。。。值得坚持{:5_363:}

如人饮水 发表于 2009-6-10 20:01

那个动作我的膝盖倒是能在一条直线上，就是上身下不去

fiona_chen 发表于 2009-6-11 00:54

不过觉得每天做了４０分钟，之后真的是很舒服啊，除了身体个别地方会有疼，整体感觉身心舒畅。。。值得坚持{:5_363:}
liebeppomylove 发表于 2009-6-10 09:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这个倒是真的，每次做完之后都通体舒畅啊。。。哈哈。。。。
所以越做越上瘾了。
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