Hamburg. 发表于 2009-5-29 00:03

请问我这样的健身计划是不是合理

我现在健身主要以减肥为主.主要是肚子和大腿
一周去健身房 3次左右:每次 跑步机半小时.速度
                              登山机 15分钟左右
                                 游泳 半小时左右.(大部分时间没有游泳)
不知道登山机是不是减大腿的,骑车子的机器是不是会有效果,
这样是不是能够减肥...主要是肚子阿...郁闷郁闷
各位是不是能给我点意见呢....谢谢拉~~


在减肥过程中有没有什么可以帮助燃烧脂肪的药物阿?最好不要对身体有害~~DANKE~!

Hamburg. 发表于 2009-5-29 21:29

{:5_354:}{:5_354:}....都没有人理我~~~~晕死~~~~{:5_372:}

很红很革命 发表于 2009-5-30 23:11

减肥的话三次太少了最好天天去

Hamburg. 发表于 2009-6-1 22:30

{:5_371:}那样效果是很明显~~那运动量呢~~要求很大吗?{:5_363:}

ArnoldSong 发表于 2009-6-2 22:47

http://bbs.dabin69.com/

Hamburg. 发表于 2009-6-3 21:20

謝謝樓上GG ~~哈哈~{:5_394:}

ArnoldSong 发表于 2009-6-4 20:29

有什么疑问，大家可以一起讨论。这方面还是有点心得。

Hamburg. 发表于 2009-6-5 11:06

好的好的~~嘿嘿~~我在论坛里看见他们说Carnitin 能帮助脂肪燃烧减肥还没有副作用,,昨天去Apotheke问..卖药的说有副作用~~还很贵~~GG你有什么好的减肥药给我推荐一下~嘿嘿~~{:4_290:}

yihuihui 发表于 2009-6-6 11:36

吃屁药啊，是药三分毒，减肥又不急，身体健康要紧

Hamburg. 发表于 2009-6-6 22:09

{:4_291:}...額~~也是噢~~只是想盡快減點~~哈哈~~{:4_295:}

sissico 发表于 2009-6-6 22:15

去游泳吧，我之前每周一次，每次1000米，全身都有效果，而且很明显哦。现在打算增加到每周两次。

ArnoldSong 发表于 2009-6-7 12:43

本帖最后由 ArnoldSong 于 2009-6-7 12:45 编辑

8# Hamburg.

英文：L-CARNITIN，中文：左旋肉碱
这药只是帮助燃烧脂肪，起到一个运输作用。
你可以去ｒｏｓｓｍａｎ，买之前先看看介绍，你基本就清楚其原理了。

很红很革命 发表于 2009-6-7 18:34

4# Hamburg.


每天半个小时以上最好了

Hamburg. 发表于 2009-6-7 22:10

8# Hamburg.

英文：L-CARNITIN，中文：左旋肉碱
这药只是帮助燃烧脂肪，起到一个运输作用。
你可以去ｒｏｓｓｍａｎ，买之前先看看介绍，你基本就清楚其原理了。
ArnoldSong 发表于 2009-6-7 12:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是去药店问那个~然后那个胖男人说CARNITIN 有很多重,还说有副作用,说我不用减肥{:4_292:} 貌似也都很贵~50欧左右~{:4_284:}

Hamburg. 发表于 2009-6-7 22:12

12# ArnoldSong


差不多吧~现在基本上是有时间就去了~~就是没有人一起~很郁闷~哈哈~

x2y 发表于 2009-6-14 22:13

平时可以用土豆代替米饭作主食，保证好早餐，晚餐少吃一点，特别是别摄入太多碳水化合物，纯粹的减肥也可以在做有氧运动之前做一些器械，不用担心会长肌肉，因为如果不是咬紧牙关来练也炼不出肌肉，那样比光左有氧运动效果应该会好些，另外运动减脂不可能针对局部某一个部分的脂肪，动用的是全身的脂肪。
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