大家卧推 max 多少？ 只做1，2个的话。
大家卧推 max 多少？只做1，2个的话。 120感觉到个人极限了，有很长一段时间没长过了。lz呢？ 120感觉到个人极限了，有很长一段时间没长过了。
lz呢？
暴走战士 发表于 2009-2-22 13:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
kg? 当然是KG罗。GETRAENK能推125呢。 我个人不知道极限的意义是什么，挑战个人极限？那还是劝你去练拳击，自己不能控制的力量在健身房除了增加危险性，对刺激肌肉生长毫无意义，我身边周围过100公斤的大有人在，很多甚至超过了140公斤，但是身上脂肪密度却是很高。 德国人能推200出头的也不少，关键是和体重的比例。我77KG，这样的话是体重的1，558倍。
健身房的德国人能推190的体重目测在140KG左右，1，357倍。
这样从力量和体重比例上来说我还赢过他一点。
在不用推胸汗衫和不吃药的情况下，能达到自身体重200%的人这个世界上估计不能超过3位数。
LS曾经说过很多人能超过200%，你可以再查一下，基本是靠推胸汗衫和药物支持的，就单一件汗衫就能提高89%的记录，也就是说如果那德国人穿了推胸汗衫，他的成绩能达到359，1KG，那他就很轻松达到自身体重的2，565倍，这样的话确实很多人能超过。
但是我曾经提过的日本人是完全不吃药，也不用推胸汗衫的。
LS深蹲能做多少啊？ 本帖最后由 暴走战士 于 2009-2-25 00:53 编辑
修正一下，能达到自身体重200%卧推的人这个世界上是肯定没有3位数的，世界排名前10的都才刚过2倍。不知道你在另外一个帖子里说的能达到自身质量2倍的人很多的说法哪来的。
补充一下，世界卧推记录保持者斯科特·孟德尔松体重大约158公斤，纯粹卧推记录（没有使用平板卧推衬衣或其他辅助设备）322公斤，只有自身体重的2，037倍。就相对记录来说虽然他不是最高的，但多少说明了人的极限大概在什么位置吧。
我觉得男生健身无非2个目的，外形，力量，纯为健康的话运动方法很多。为外形的话，吃蛋白粉也无可厚非，我很理解，坛子里也很多人吃，大家各自保留意见就可以了。为力量的话我总是追求进步的，毕竟男人的力量增长通过训练到40岁甚至50岁都是可以的。
如果你能推125KG的话，我推荐你试一下自己极限分量，当然是在有人保护的状态下，因为我实在很感兴趣你到底热完身后直接推能推多少分量。 德国人能推200出头的也不少，关键是和体重的比例。我77KG，这样的话是体重的1，558倍。
健身房的德国人能推190的体重目测在140KG左右，1，357倍。
这样从力量和体重比例上来说我还赢过他一点。
在不用推胸汗衫和不 ...
暴走战士 发表于 2009-2-25 00:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得你太过强调你的系数的主要目的是为了强调你的比列比较强，可能你的比列按照初中级选手来说还算不错，如果按照你的算法125／82你的系数比我高，但是不要忘记你我都是业余选手，而且主攻是健美，不是力量训练，你太小看力量训练的选手了，超过身体2倍的我倒是还荣幸认识几个，而且都是轻量级的 ，60/65级别的，就是穿着大汗衫推的在我面前推的，他们吃要不吃药我不知道，但是想参加正是比赛如果吃药会被检查出来的吧，如果诚如你说的世界上不超过3位数，下次看到他们可以问他们要签名了，你说的那些数据不知道你哪里来的，随便给你找了两个链接自己去看一下吧
http://www.laijs.com/article/article.php/1237
http://free.21cn.com/forum/bbsMessageList.act?bbsThreadId=1573895
深蹲我的数据不高，不敢那出来显，不过硬拉达到过185公斤，不知道阁下有多少呢 我觉得男生健身无非2个目的，外形，力量，纯为健康的话运动方法很多。为外形的话，吃蛋白粉也无可厚非，我很理解，坛子里也很多人吃，大家各自保留意见就可以了。为力量的话我总是追求进步的，毕竟男人的力量增长通过训练到40岁甚至50岁都是可以的。
如果你能推125KG的话，我推荐你试一下自己极限分量，当然是在有人保护的状态下，因为我实在很感兴趣你到底热完身后直接推能推多少分量。
暴走战士 发表于 2009-2-25 00:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实我放弃追求力量的主要原因是看过专业训练，试想一下一个比你矮10公分，体重比你轻20公斤的人和你用一样的分量，自信心早就被摧残光了，这辈子是不可能达到别人的级别了，毕竟别人都是以此为职业，天天在练的，练完吃，吃完练，真的没法比。至于别人要吃蛋白粉还是其他东西，真的和我没有关系，我还是提倡自然饮食，我只是表达我的观点，并没有指责的意思 第1个连接里741磅的成绩你再查查, 什么情况下推出来的, 传统推胸比赛还是现代推胸. 你有见过硬拉成绩没推胸高的选手么? 我肯定的告诉你,他不穿推胸汗衫自身2倍的分量是根本达不到的.
第2个连接里的10个人,你把他们的体重全找出来一算你马上就知道达到自身2倍是多困难了.
我狠肯定的告诉你,比我矮10公分, 体重比我轻20公斤的人是不可能不吃药不穿推胸汗衫和我推一个分量的.
我一直在怀疑哥们你是不是把杠铃片上的LBS误认为公斤了.^_^ 根据你硬拉和推胸的水平,说明你是正常的推胸和硬拉,你自己看下数据比例,再对比下你连接里的人的比例你就知道他们推胸的猫腻在哪了.
我并不是不相信你能推125,从你的体重来看推125太正常了, 但是如果你能在第5,甚至第6组的时候还能推9个125KG, 那我觉得你完全可能在刚热完身的情况下推160, 这样的话我就觉得不太正常了, 因为那是355磅,在你这个体重里这个分量绝对是世界前10的传统推胸记录.
我大概的分析下为什么达到自身重量2倍狠困难, 因为如果你长力量,你的肉势必也在长, 这也是我的自身体验, 大力士们也确实是这样上升成绩的, 那既然2样同时在长,那就是分母分子都在长, 这比例其实没产生狠大的变化, 但是, 我们现在的分量里肌肉的比率要低狠多, 因为有骨骼,内脏,血液等, 所以我们肌肉质量在身体质量里占的比率要小, 而骨骼在一定年龄以后是不随肌肉增长的, 所以大力士们的这个比率要比我们大狠多, 所以随着肌肉的增长和体重的增长, 大力士们能推起自身体重的倍数会越来越高. 这点简单的数学可以理解吧.
我觉得我凭事实和数据说话的,你125能推起来,就已经比我牛B了. 但是显然在对力量和体重的认识上我们是有分歧的. 昏 你们怎么练的 我max才90kg 强烈要求介绍经验 看了暴走和饮料兄关于力量训练方面的争论，不才发表下我自己的意见。
其实两位兄弟（如果同意我这样称呼的话）所说的都有道理。世界顶尖大力士中卧推自己体重两倍的大有人在，不过就如暴走兄所说，先不说他们服用的药物，就是超强弹力卧推背心的确是起了至关重要的作用。不知道大家还记不记得２００８年的Ｍｒ．Ｏｌｙｍｐｉａ开幕式上，一位大力士试推一千多磅的重量。结果后来出了一点散失，被杠铃当场压得昏迷！众所周知，那位大力士是穿了卧推背心的。可以说，一千磅的重量，在穿了卧推背心的情况下，他是根本控制不了这个重量的。想象一下，如果没有卧推背心情况又会是怎样呢？估计他连支撑杠铃的可能性都没有！卧推界，使用卧推背心的确可以使一个人的卧推成绩增长将近一倍～１０００除以２等于５００（ｌｂｓ），约等于２５０ｋｇ（姑且这样吧）............ 我个人也是健美爱好者，对力量训练也略知一二。不知道两位兄台所说的重量是怎么算的（加上杠杆的重量）？
不管是１２０还是１２５，都很牛逼，如果是不算杠铃的重量，那更是牛逼！
我个人很少使用极限重量。
一般平板卧推是２０ＫＧ开始热身，然后４０ＫＧＸ１２；６０ＫＧＸ１０；７０ＫＧＸ８；８０ＫＧＸ６
然后上斜卧推－４０ＫＧＸ１２；５０ＫＧＸ１０；６０ＫＧＸ８；７０ＫＧＸ６
当然我所说的重量是不加杠杆的重量。 都很牛 本帖最后由 暴走战士 于 2009-3-1 22:09 编辑
我个人也是健美爱好者，对力量训练也略知一二。不知道两位兄台所说的重量是怎么算的（加上杠杆的重量）？
不管是１２０还是１２５，都很牛逼，如果是不算杠铃的重量，那更是牛逼！
我个人很少使用极限重量。
一般 ...
MsCelia 发表于 2009-2-28 14:08 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
我所有帖子里的重量都是加杆子的分量,我们那的杆子是标准杆,20KG的.我的力量其实就和你差不多,可能还比你稍微差点,我做金字塔也就推到90到100KG. 你一边80的话加杆子也有100了, 但我到第4,5组是肯定推不到你的数量的. 斜板能够用杠铃推到90公斤已经是很惊人了，当年我就是因为上斜100公斤造成肌肉撕裂的，后来康复后一直用哑铃替代杠铃做斜板 上斜很难,高水平的人练的,ls很牛比,有空拍些照片看看成果 斜板能够用杠铃推到90公斤已经是很惊人了，当年我就是因为上斜100公斤造成肌肉撕裂的，后来康复后一直用哑铃替代杠铃做斜板
Getraenk 发表于 2009-3-2 01:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实上斜到９０ＫＧ也并不是那么了不起，记得几年前在国内的一个小健身房里，那儿的教练用１００ＫＧ的重量做上斜卧推推组数，每组10-12次标准动作，５，６组。这个才叫惊人啊！
不过他以前也是练举重的。 我以前在国内健身房认识了一个退役的残奥会的银牌选手，180公斤热身。一般能推到260，而且不用别人在旁边保护的，不过很低调，不知道他最多能推多少。 用180KG热身，应该是专门搞力量运动的。在健身界还没有见过谁用这么大的重量热身的！～ 本帖最后由 luyi0913 于 2009-5-20 01:27 编辑
看完帖，发现大家都很NB。。。。
都是说是搞健美的，到现在没有见到一张pp。。。
数字的确重要，但是在健美比赛上没有会问你能推多少，能拉多少。。。。
既是是数字上的对比，像你们这么比，一点可比度都没有：
握推的动作是否标准？我在健身房看到一个70kg的哥们，举了120kg，怎么举的？手臂只下降了一半，杠铃还离胸很远的地方就开始推。。。。。让他做一个标准的，结果只能举80。。。
想真正比的话，请参照握推比赛的规则.
这里有个视屏，可以看看：
http://www.tu-dresden.de/usv/kraft/index.php/termine/details/34-3-runde-bundesliga-kdk
手握杠铃的距离是有规定的，脚不能离地，杠铃放下后，裁判说让你推的时候才能推。。。。。
所以，在这争论是没有意义的，每人都按这个标准拍一段视屏不就okay了？
那个网页里可以看看，那是sachsen的最高级别的kdk，但是里面有几个人能参加健美比赛？
所以说，如果大家都说自己是搞健美的，就不要经常拿数字数来争论，上照片和视屏是好办法。{:5_396:} 发表下个人意见．没有听说健身的就一定要发ＰＰ．
如果大家都真正是健美爱好者，而且有一定的健身水平，相信大家所说的卧推不会是半程卧推～
卧推比赛握距没有准确的要就，只需要宽于肩就可以．
关于视屏我是丢不起那个脸，在德国健身房卧推个一百多公斤还敢录像..... 本帖最后由 luyi0913 于 2009-5-21 00:34 编辑
发表下个人意见．没有听说健身的就一定要发ＰＰ．
如果大家都真正是健美爱好者，而且有一定的健身水平，相信大家所说的卧推不会是半程卧推～
卧推比赛握距没有准确的要就，只需要宽于肩就可以．
关于视屏我是丢不 ...
MsCelia 发表于 2009-5-20 23:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
。。。。。。。
握距当然有要求，两只手的食指间距离不能超过81cm。。。
http://www.bankdruecken.ch/regeln-show/regelnbank.html
http://www.wpcaustria.at/pages/pages/regel.php?Seite=Regeln
我帖子里说的意思，是叫大家没有必要总拿重量说事。。。。
所以说这么比是没有必要的。
关于视屏我是丢不起那个脸，在德国健身房卧推个一百多公斤还敢录像.....
所以说就没有必要总拿重量说事。。。。
帖子没有针对你，请不要激动。。。{:5_383:} 没有说帖子是针对我的．
开始也说的很清楚，只是发表个人意见．
只是觉得上照片和视屏也没有必要．信则信亦，不信则不信亦...... 这个。。如果不是为了比赛的话，平时卧推还是不要降到胸部。。那样对肘关节冲击太大，对肌肉刺激并没啥区别，而且动作容易带SCHWUNG，完全没必要。。。。。 好厉害 [回复本文] [发信给作者] [同主题阅读] [本篇作者: ydljs本文编号: 1764]
发信人: ydljs (多多), 信区: fitness
标题: 原动力健身运动营力量推举龙虎榜
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2004年12月12日19:53:38 星期天)
第一名：石可 体重67.5kg 推举重量：113kg 推动比：1.67407奖学期卡一张
第二名：吴昊 体重62kg 推举重量：100kg 推动比：1.6129 奖季卡一张
第三名：吴禹峰 体重53kg 推举重量：85kg 推动比：1.6037 奖月卡一张
客串嘉宾：realmanlucas 体重72kg 推举重量：125kg 推动比：1.7361 奖学期卡一张
当日冠军奖
12.1陈宁体重62kg 推举重量：85kg 推动比：1.3709
12.2祁李黎体重65kg 推举重量：80kg 推动比：1.2307奖周卡一张
12.3吴昊体重62kg 推举重量：95kg 推动比：1.5161
12.4空
12.5空
12.6陈宁体重61.5kg推举重量：90kg 推动比：1.4634 奖周卡一张
12.7吴禹峰体重53kg 推举重量：85kg 推动比：1.6037
12.8饶念体重64kg 推举重量：90kg 推动比：1.4062 奖周卡一张
12.9空
12.10 石可 体重67.5kg 推举重量：113kg 推动比：1.67407
realmanlucas 体重72kg 推举重量：125kg 推动比：1.7361
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※ 来源:·武汉白云黄鹤站 bbs.whnet.edu.cn·
※ 修改:·ydljs 於 12月22日19:19:04 修改本文· 借帖子问一下，感觉卧推很弱，65kg往上一点的体重，60kg才能推7个，关键是旁边没人保护，不敢推了。所以想问一下，没人保护的话，能替代平板卧推的是不是只能做哑铃？还有别的推荐吗？谢谢了
smith架以前也尝试过，发现效果不好 我觉得还是史密斯架比较合适吧。
感觉哑铃用来增强耐力尚可，想指望这个提高成绩估计比较难。
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