记录在德国健身的日子... ...（持续更新中 ）
本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:35 编辑删除 $支持$ :) :) :) 不错啊，GG生活恩积极，向你学习$害羞$
对了，想问下游泳减肥塑身自由泳或者仰泳为主最好这很重要吗？最近在游泳，但只会蛙泳:( 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:35 编辑
删除 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:36 编辑
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德国人不憨也不傻。。。。
德国人，不憨，也不傻啊，他们是有点自大。不过，现在他们对中国的各方面的观念和了解，已经有了很大的好的转变，这也有我们留学生的功劳啊，呵呵，帅哥，也有你一份！！顶下:) :) 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:38 编辑删除 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:36 编辑
删除 原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-13 13:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实只要姿势正确，运动时间足够，都可以到达减肥塑身的效果。
只是因为游泳姿势不同，受锻炼的肌群或者强度不同而已。
仰泳和自由泳，需要不断的打腿以保持速度，因此最有利于小腹部，臀部，腿部的脂肪燃烧，可以 ...
好专业，谢谢，收藏了！:) 支持一个先~~~~ 佩服这么有毅力的。。
我就找不到人一起健身。。。$郁闷$ 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:37 编辑
删除 我也健身快1月了，一斤都不瘦啊，太太太太太太太郁闷了。得把称收起来了，不然一点动力都没了:( 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:38 编辑
删除 原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-20 00:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你健身时,选择的主要项目是什么?运动频率?运动时间?运动强度?
还有运动之后的饮食安排是否作了调整呢?
2种踏步机各15分钟，之后在跑步15分钟，最后15分钟上身运动和腹部。然后就是桑拿20分钟。回家后有时候就管不住嘴了，健身后特饿。但是吃的也不多。我是属于代谢特慢的那种。 给我点动力吧，现在特郁闷。$郁闷$ 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:37 编辑
删除 不错,顶一下,我这样已经减了超过35公斤了,不过你说的方法基本只有男生会用了,女生告诉她们都没用,一个个想着节食减肥...
力量训练最多不能超过90分钟,不然反而会减少肌肉量.
我在健身房要聊天基本都是快结束stretching的时候和朋友聊一下,不然还不如不去健身. 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:38 编辑
删除 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:39 编辑
删除 原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-20 23:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
建议是否可以调整一下健身项目的安排呢？$考虑$
如果想减脂肪，建议还是多做有氧运动。比如说主要以骑单车，跑步，或游泳为主，每次大概40分钟，再结合一些器械。有氧运动每周安排三次左右，交替循环锻炼。如 ...
谢谢啊，我之所以不选择骑单车就是觉得老坐着只能减腿啊，我的腰可咋办呢$郁闷$ 喝水多的话会不会减下来的都是水啊？ 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:39 编辑
删除 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:39 编辑
删除 跑步前还是不要喝咖啡，虽然能够提高效率，不过对心脏不好。。。。
ps 为啥锻炼完比锻炼前还重呢？~~ 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:40 编辑
删除 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:39 编辑
删除 原帖由 ArnoldSong 于 2008-11-28 23:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你水喝多了吧？
那我还出汗呢。。。。 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:40 编辑
删除 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:40 编辑
删除 本帖最后由 ArnoldSong 于 2010-8-17 20:41 编辑
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