我20天不到减了10斤了…… 不过吃得很少 胃有点难受
太厉害了，
希望MM保持成果 有没有mm跟我一样是坚持了2周的， 我现在觉得好难熬阿，体重居然反弹了1公斤。天地良心，我绝对没有偷吃。
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mm,坚持啊。不过建议你把自己的签名换成美女吧，要不饿的时候每次看到太诱惑了，容易破功地~回复 19# 的帖子
如果时间短任务重，推荐fasten，我质的改变就是靠fasten的mm可以参考我的日记。http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=738959&extra=page%3D1 最近，虽然体重没有改变，但是肥肉见涨。
我的目标就是，回到过去的小蛮腰，两块腹肌（现在完全是一块）。
如果能顺便减重就更好了。
以后我也会经常来报到的。 原帖由 catcindy 于 2008-9-25 09:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有没有mm跟我一样是坚持了2周的， 我现在觉得好难熬阿，体重居然反弹了1公斤。天地良心，我绝对没有偷吃。
没偷吃，那MM是不是锻炼的不够呢？ 原帖由 丹青 于 2008-9-25 11:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm,坚持啊。不过建议你把自己的签名换成美女吧，要不饿的时候每次看到太诱惑了，容易破功地~
嘻嘻，我会坚持的，为了PP衣服啊～～为了锻炼意志，我现在已经对签名里的海鲜没有任何感觉了，有助于减肥哈哈～ 原帖由 丹青 于 2008-9-25 11:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果时间短任务重，推荐fasten，我质的改变就是靠fasten的
mm可以参考我的日记。http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=738959&extra=page%3D1
$支持$ 真重要的资料，一定要去参考参考:D 原帖由 掌柜的 于 2008-9-25 11:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最近，虽然体重没有改变，但是肥肉见涨。
我的目标就是，回到过去的小蛮腰，两块腹肌（现在完全是一块）。
如果能顺便减重就更好了。
以后我也会经常来报到的。
体重没有改变，肥肉见涨？涨肥肉不会加体重吗？$frage$ 我也来:D
fasten对我没什么作用。运动对我也没什么作用，因为如果每天运动量那么大（每天太空机一小时加乱七八糟其他动作或者游泳一小时我都试过），我根本不能节食。
暂时对我最有效的是不吃晚餐加每天适量运动:)
大概两个礼拜我减了一公斤，现在在继续。 原帖由 小瓶盖儿 于 2008-9-25 17:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
体重没有改变，肥肉见涨？涨肥肉不会加体重吗？$frage$
以前为了保持体形，每天坚持一个小时以上的运动。健美操，瑜伽，拉丁，跳绳，跳舞毯，羽毛球，还和哥哥出去踢过毽子，遭到很多德国小朋友围观。
所以身上的肉很紧。
现在，肌肉都变成肥肉了。
今天早饭：莲子绿豆粥
午饭：蒸了两个鸡蛋
晚饭：炒了个青菜
加营养：一片VC。
水果：哈密瓜 我也来报道:P
周末开始减肥
计划:
1少吃(特别是晚饭)
2每周3-4次爬坡 (大概40分钟)
3在家里练一些瑜珈之类的
看效果吧 也来汇报一下
早餐，馄饨5个，鸡蛋一个，酸奶一杯。 500卡
午餐，一片全麦面包，一个苹果。 200卡
中间，2杯咖啡加奶 50卡
数片黑麦薄饼 100卡
晚餐，绿叶Salat一份 200卡 报告第四天
今天下雨了，没有出门，在家里做原地跑步，和瑜伽，晚上吃了小半碗饭和西红柿炒蛋还有一点肉片炒土豆
一会准备在做一会瑜伽～ 多了好多美女阿~$m12$
身体依旧没有恢复，在家昏睡。所以昨天没来汇报$m17$
昨天早： 一个面包
午： 一碗银耳羹
下午5点吃的晚饭：少量的豆腐和一小碗汤 今天早上起来一称，又瘦了0，5公斤啊，看来这几天的苦没有白熬，16天，3，5公斤。
还有，每次体重下降都伴随着皮肤变好，不知道JMs有没有同感？ 我看来减的比较快，但是好辛苦的，大概1周减了3kg，配合yr的葡萄籽，早晨一片面包掰成三明治加鸡蛋吃，中午就是一碗德国汤，还是80%蔬菜低热的那种，晚上炒两个菜给gg，只能吃点菜，米饭一点不碰，晚上饭后还走一个小时，才达到这种效果。 我第一周也减了3公斤，第2周体重就不动了，现在是第3周，又有下降的趋势。大家一起努力哦！！！ 大家都不容易 你在国内结婚还是这里呀? 专业的瑜伽馆有时会有热瑜伽的课. 你可以在网上查查. 我自己也只做过一次,效果显著. 但是我不需要减肥的... $汗$ 所以我平时做的是power yoga, 练气力的.
原帖由 小瓶盖儿 于 2008-9-24 02:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
42度的房间里做瑜伽。。。。MM强的，如果长期这样做的话相信一定减的非常快~
哪里去找42的房子呢$考虑$ $考虑$ 你还减肥呀? 看你一点都不需要的样子啊!
原帖由 掌柜的 于 2008-9-25 18:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
以前为了保持体形，每天坚持一个小时以上的运动。健美操，瑜伽，拉丁，跳绳，跳舞毯，羽毛球，还和哥哥出去踢过毽子，遭到很多德国小朋友围观。
所以身上的肉很紧。
现在，肌肉都变成肥肉了。
今天早饭：莲子绿 ... 哈哈，我这个超级潜水员也来报道啦！
看着自己的一身横肉，特别是小肚子，太受不了了。
我的目标：到十月底50kg！
现在：54kg
吃饭计划：
早餐和午餐照常，晚上不吃米饭，尽量7点后不吃东西
运动计划：
每天至少运动一小时
争取每天来这里报道，欢迎姐妹们督促！
今天：
早餐：一个煎蛋加培根，一壶咖啡 原帖由 小瓶盖儿 于 2008-9-22 23:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，我希望一个月可以减掉5公斤，不知道会不会很难~~$郁闷$
可以的，我觉得那需要很强的意志，我家那位试过，坚持了三个星期左右，每天不吃米饭，晚上不吃，减了6公斤。
mm加油！！$支持$
干脆我和你一起吧，到下个月减掉5公斤，互相打气，怎么样$害羞$ 我也来报道~~~~
热瑜伽的动作相对比较简单，因为在高温下人的柔韧性会变好，很多动作平时做不到的很容易就做到了~~~~而且做的时候哗哗的流汗，排毒功效不错，做好以后皮肤变得嫩嫩的～～
顺便贴一下目标：
现在体重：55KG
目标：两个星期减去5KG
JMs 一起加油捏～～～～～～:) 原帖由 adatyan 于 2008-9-26 11:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你还减肥呀? 看你一点都不需要的样子啊!
是啊，大家都不相信我55公斤。
$m12$ 掩饰得好！ 今天过得很哈皮，疯狂的烧钱。又是暴走的一天。
早餐：半个面包一杯奶咖
午餐：一个汉堡里面的肉饼，外加四个小鸡块$m12$ （今天胃口真真好）还有一大杯玄米茶
下午逛街竟然还被送了两个ice球球$m22$
晚餐就不吃了。
等着周日称体重啦~$m12$ 原帖由 tianstarry 于 2008-9-26 20:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
女人我最大上面说,每天早上和中午喝苹果洋葱汤,晚上才吃正餐,一个礼拜后就会有效果的,不知道是否真的,趁着放假准备开始弄弄.
等待MM的体验效果啊～:D $支持$ 原帖由 moremore 于 2008-9-26 21:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天过得很哈皮，疯狂的烧钱。又是暴走的一天。
早餐：半个面包一杯奶咖
午餐：一个汉堡里面的肉饼，外加四个小鸡块$m12$ （今天胃口真真好）还有一大杯玄米茶
下午逛街竟然还被送了两个ice球球$m22$
晚餐就不 ...
今天咱俩差不多，我也是早上5点45分就出门了，一直到处跑，也没吃东西，
折腾到下午3点到家，就累死啦，没忍住吃了一碗饭饭，不是长肉吧？:mad: 原帖由 小瓶盖儿 于 2008-9-26 21:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天咱俩差不多，我也是早上5点45分就出门了，一直到处跑，也没吃东西，
折腾到下午3点到家，就累死啦，没忍住吃了一碗饭饭，不是长肉吧？:mad:
表哭表哭，肯定不会长肉。减肥的真理在于一天的总消耗比总摄取量小。完全不吃东西也是我不赞成的，这样身体的基础代谢率会减低，并不利于减肥。