RUCKBILDUNGSKURS
请问RUCKBILDUNGSKURS 是越早做对恢复越好还是无所谓谢谢
$送花$ 上网啦?恭喜恭喜
要4到6周以后才做的,昨天我们HB讲的, 是的是的，至少要4周以后，我现在上了5次了，觉得每星期一次作用不大，要是把学到的操每天在家自己做一次会很有用，但是去那里可以和其他妈妈交流经验，看看别家宝宝怎么样了，也很有意思:) 报了名，课前先是一小时的BABY MASSAGE。。。因为跟PEKIP时间冲突，没有去，白交了75大洋。。
也想知道有没有用。因为老抱小孩，腰好累~~~~~现在去上就太迟了，好像产后三四个月后去上也没有多大效果了。。 我下周四开始上，正好是第六周的时候。这几天尾椎骨的地方比较痛，尤其是推宝宝出去散步，走几步就开始痛了，前天上超市差点走不回来了，痛的真想坐地上。昨天HB来的时候问了一下，我下周四上的恢复班就是跟她上，她说我现在痛是很正常的，主要是盆底肌现在还很软，腹肌也还没有收缩回来，现在我做的活动都是由腰部的肌肉来支撑重量的，如果腰部的肌肉比较弱的话，就会很痛。后来她教了我一个活动的动作, 平躺在地上，双臂向左右两边平伸打开在地上，左腿伸直，右腿蜷起来，脚支在地上，然后用右腿带动右腰部向左边腿的位置合垄，连做20下，换腿。一共做10分钟。
我昨天晚上试了一下，还真管用，到今天也没怎么痛，准备今天晚上继续做。 呵呵，谢谢楼上的各位！
如果生完两个月的样子去做不算太迟吧 这个还是好不容易找到的，附近的班都满到11月了 我生完刚好两个月去上的，我家的宝宝还是班里算小的呢。所以我觉得晚点无所谓的。而且其实去上课主要就是去和别的妈妈交流交流，再听些经验什么的。当然那些动作做做还是挺让人放松的。我的班能带宝宝去的，其实带了宝宝有时候几乎一堂课就什么动作都做不了，也就听听，聊聊而已。 我要去的医院，建议产后6周左右
产后4个月都能做的吧，医疗保险公司要求4个月内做才能报销 这个班我上了双份，一个保险公司出在医院里上，不能带宝宝
另外一个在妈妈中心上，能带宝宝
有用的
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