我也来写减肥日记17,25,27,29,31,36楼更新（进入平台期,请监督我度过这个可怕的时期吧
其实从6月3号开始进行的正式减肥计划,3号前的4天跑步每天30分钟哈,吃饭上面没有变化,想吃啥吃啥~~~包括什么时候想吃就什么时候吃~~~我这张管不住的嘴啊!!!!!:( :(综合了好多减肥TIPP,觉得还是健康减肥比较好,毕竟身体健康更重要!!!!$害羞$
今天才开始写，是因为我不知道这方法有效果没有，所以等看看效果才决定来写的.....:P :P 往下读吧~~~马上知道结果啦~~~~
身高170, 体重61公斤(觉得有点丢人,之前还决定是否来写,来德国以后体重直线上升,并且没有下降的趋势$郁闷$ )曾经最瘦的时候47公斤.(目前只想55公斤)
想先说明一下,我没有完全按照什么减肥食谱来做,有些东西是自己想的,比如俺的超级蔬菜汤,就觉得多吃蔬菜可以补充维生素吧~~~~$考虑$
6月3号买了一大堆苹果和牛奶回家,当天吃了苹果4个,喝了1L的牛奶,有点吓人吧~~~~(还是心理作用,觉得不吃亏了自己,又怕营养不够,虽然知道喝的多也不吸收...$m7$ )慢跑30分钟~~晚上睡前称62公斤:o (难道牛奶喝多了,居然重了1公斤!!只好跟自己说人一天体重上下浮动是正常的,安慰安慰自己)
一整天除了牛奶,喝的就是茶和水了........
6月4号
早上起来称体重62公斤,没变化:(
早餐: 牛奶一杯, 全麦面包1片, 苹果一个
中午只吃了一个苹果还有一些葡萄,称体重61公斤$害羞$
4点慢跑30分钟,加上走路一共45分钟,拿手机记录了一下，一共7,7公里...(佩服自己呀):cool:
下午5点就开始捣鼓晚饭,想着早点吃,睡前5个小时不能再吃东西了....
晚餐: 西红柿,黄瓜,胡萝卜,鸡蛋,紫菜,蘑菇汤.....外加忍不住吃了一小碟花生米......$NO$
一整天除了牛奶,喝的就是茶和水了........
睡前称体重还是61公斤~~~~哎~~~~算了还是坚持吧...$m9$
6月5号
早上起来称体重61公斤,还是没变化，NND~~~要不要人活了，简直没动力了嘛!!!!$angry
今天是减肥的第三天,又跟自己说,健康重要,今天要吃点什么别滴~~~~$汗$
早餐:牛奶一杯, 全麦面包1片, 苹果一个
中午称60,5公斤，多少下来点,欣慰啊~~~~
午餐: 方便面一包(我知道热量高,大家表骂我)外加了西红柿饿一个鸡蛋.餐后苹果一个.
下午还是慢跑30分钟~~(跑的时候问自己了,还能坚持多久$汗$ )
晚餐: 豆腐,黄瓜,胡萝卜鸡蛋汤里面加了一点点粉丝....两片全麦面包....
睡觉前称体重回到61公斤~~~~在屋子里自己喊了一会,生气啊~~~发泄一下~~~~;)
一整天除了牛奶,喝的就是茶和水了........
6月6号
早上起来称体重60公斤,呵呵默默祈祷,希望中午表回去了~~~(3天一公斤容易么我,没准还是体重浮动哦)
早餐: 苹果一个,梨一个,牛奶一杯
午餐:燕麦片加牛奶一碗,苹果一个,花生米一小碟
中午称体重60公斤~~~HOHO~~~MS没回升....$害羞$
下午一直在喝茶(忘记说了，我喝饿一直是绿茶)
仍然慢跑30分钟~~~~
晚餐: 煮了一碗挂面,做了豆腐,黄瓜,西红柿鸡蛋汤,餐后苹果2个~~~~
一样还是喝茶~~~
睡前称60公斤~~~~(开心啊,保持住了!!送自己一朵大红花$送花$)
6月7号
早上起来称体重59公斤!!!!:o(睡一觉瘦了???没觉得饿哦~~~~$frage$)
早餐牛奶一杯,苹果一个和茶鸡蛋一个
中餐:3片全麦面包和果酱~~牛奶一杯还有茶鸡蛋一个~~~(是不是有点多??)
中午称体重59,5公斤,果然刚才吃多了~~~~$m30$
下午喝茶,傍晚慢跑30分钟
晚餐:邻居好心烤了蛋糕,不好意思推却,其实是自己嘴馋,吃了一大块~~~呵呵 苹果一个~~~咖啡两杯~~~
现在在喝茶,哈哈~~~~不过刚才称了一下~~~~体重59公斤了哦~~~希望睡觉前表变~~~
(小小总结一下,起初的前3天体重没什么变化,中间一直坚持跑步,吃饭上面,尽量多吃水果和蔬菜,觉得光喝牛奶和吃苹果胃会受不了,所以中间还是有吃面包和面条,米饭的坚决不吃~~~也吃了花生米~~~我唯一的零食了,不过坚果对身体也有好处吧~~~再就是喝水喝茶,5天减了2公斤从61公斤到59公斤哦~~虽说想减快一点,但怕对身体健康不好,目前这个情况个人比较满意,也不是很饿~~~希望我能坚持,阿弥陀佛~~~~)
[ 本帖最后由 都乱了 于 2008-6-19 21:25 编辑 ] $m12$ $m12$ $m12$ 妈啊,嫩怎么减的真快,2公斤啊,我的减上2个星期才行,. 撞墙去. $angry 原帖由 stafelei 于 2008-6-8 00:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
妈啊,嫩怎么减的真快,2公斤啊,我的减上2个星期才行,. 撞墙去. $angry
快吗?5天2公斤~~~~可是人的体重也有上下浮动~~~没准我这属于浮动~~~希望明天起来还是59公斤~~~~$害羞$ 170,55公斤~~~~$m9$
我又惭愧了~~~
不过还是瘦一点的好，我是不行了，就看你的$m30$ 加油加油，我173，也是60公斤
身边没有秤，不知道减肥到底有没有效果
同学一直说我瘦，其实是因为平胸
一减胸就没了，其他地方的肉都没掉 楼主能说说自己的年龄么？
应为年龄段的不同，减肥效果也会很不一样哦！ mm好高啊，怎么这里的mm都这么高捏？$frage$ $frage$ 原帖由 mittwoch11 于 2008-6-8 12:37 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油加油，我173，也是60公斤
身边没有秤，不知道减肥到底有没有效果
同学一直说我瘦，其实是因为平胸
一减胸就没了，其他地方的肉都没掉
$握手$ $握手$ 偶也173，
平时嘴馋了到同学家蹭饭，吃饭前大概59公斤，吃饱饭就是60公斤了$汗$
偶没有刻意减肥，但是体重浮动很大。一个星期之内可以有60公斤到56公斤，再到60公斤。
如果不吃主食只吃水果蔬菜的话，一天之后，小肚子就下去了，体重就到56或者55公斤的样子。$m9$ :( 我也是170，和lz体重一样，同一天开始减肥的，不过好像没有你的效果显著！:mad:
这几天一直没有吃晚饭，而且白天还打工，怎么那么累也不见瘦啊！郁闷！我也要见到55KG！$握手$ 我晕，都是高个子美女阿~
其实170，60很ok吧？$考虑$ 30分钟跑步，15分钟走路， 7，7公里，已经不是慢跑了吧$考虑$ 亲爱的，今天怎么样啊？你这么发帖，对我来说是种刺激阿~8月的柏林之行，我的压力好大啊~$m17$ 原帖由 LogicalSky 于 2008-6-8 13:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:( 我也是170，和lz体重一样，同一天开始减肥的，不过好像没有你的效果显著！:mad:
这几天一直没有吃晚饭，而且白天还打工，怎么那么累也不见瘦啊！郁闷！我也要见到55KG！$握手$
一起加油哦!!!!!我有运动哦~~~~$握手$ $握手$ 原帖由 ohoh 于 2008-6-8 15:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
30分钟跑步，15分钟走路， 7，7公里，已经不是慢跑了吧$考虑$
很慢了哇~~~我跑的实在是很慢~~~~我看了记录,最高速度是每小时15公里,最慢的时候是每小时8公里,以这样的速度~~~不过这是俺手机的那个FITNESS计算的~~不知道准不~~
如果没有到30分钟,就算我跑不动,我也不会听下来走路,即便很慢很慢,但是还是保持着跑步的状态~~~~以前不常做运动~~~突然一下身体也不是很适应~~
[ 本帖最后由 都乱了 于 2008-6-8 23:18 编辑 ] 原帖由 moremore 于 2008-6-8 21:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲爱的，今天怎么样啊？你这么发帖，对我来说是种刺激阿~8月的柏林之行，我的压力好大啊~$m17$
马上更新哈~~~$ok$ 6月8号
早上起来称的时候依旧是59公斤哦~~~~偷笑中~~~当然了也有MM说4公斤左右的浮动是有可能的哦~~所以我就祈祷吧,希望别是浮动能够保持下去.
今天早上偶有做YOGA哦~~~因为下午要去朋友家,免不了吃一顿~~又不能慢跑,所以不能偷懒,做YOGA吧~~~45分钟的YOGA
DUSCHEN完又称了一下,58,5公斤哦~~~~运动果然有效果哦~~~嘿嘿,正常啦~~~
早餐: 一碗牛奶燕麦片, 一个茶鸡蛋,一个苹果~~~撑死偶了~~~餐后称回到59公斤~~~$NO$
到朋友家以后，不能说是午餐吧,应该是下午茶了: 我一直喝茶,然后象征性的吃了2块饼干~~朋友看我吃的少,我只好招供,我在减肥.可是在他们眼里，我们这样根本不能算胖,JMS不要被迷惑哦~~~我们怎么能拿欧洲人的标准来衡量自己呢?否则回国以后都回胖子堆儿里猫着吧~~~~:(
晚餐,朋友为了配合我,做了鱼肉蔬菜沙拉,他居然学会了西红柿炒鸡蛋给偶露了一手~~~然后还有黄瓜和甜椒,当然是生着吃了~~煮了从超市买来的那种所谓的饺子吧~~~我没敢多吃饺子~~~还是喝的茶~~~但是总觉得自己吃了不少呢~~~
吓的我刚回家放下包就跑到称上去了~~~~~哇哈哈哈哈哈哈~~~~还是59公斤~~~OK,今天不求减,今天求保持~~~~
JMS一起加油啊~~~~目标55公斤的前进!!!!!!!!!!:D :D :cool: 我一直都在胖子堆儿里猫着$m7$ $m13$ 原帖由 moremore 于 2008-6-8 23:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一直都在胖子堆儿里猫着$m7$ $m13$
宝贝儿,你太可爱了~~~~一起加油哦,一起努力,8月开心去购物!!!!;) $送花$ $握手$ 这楼爬得，还让不让人活啦？？！！我体重和lz以及楼里其他几个高个子美女一样，身高要矮得多啊！！！而且我减得好慢，两个星期才1kg啊！！以后不敢来了～～～:( 原帖由 dofeel0591 于 2008-6-9 01:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这楼爬得，还让不让人活啦？？！！我体重和lz以及楼里其他几个高个子美女一样，身高要矮得多啊！！！而且我减得好慢，两个星期才1kg啊！！以后不敢来了～～～:(
别阿~那我跟着你不活了:o
当不了细长条，咱还不能当个可乐瓶儿？$汗$告诉美女一个事实：其实男人都喜欢丰满的;) $闭嘴$
加油加油$送花$ 亲爱的，你又鼓起了我减肥的勇气~~燃烧吧，小宇宙$怒吼$ :cool:
初步决定，这个星期减一公斤$m2$ 这辈子丰满不起来了
所以要减下去，让身材和平胸成比例
我容易么我 原帖由 moremore 于 2008-6-9 06:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别阿~那我跟着你不活了:o
当不了细长条，咱还不能当个可乐瓶儿？$汗$告诉美女一个事实：其实男人都喜欢丰满的;) $闭嘴$
加油加油$送花$
谢谢斑斑安慰还给聚元啊～～感动得哭了:( 。不过，男人好像是喜欢丰满滴～～～不过女人就不喜欢。。我自己就是～～～ 6月9号
今天早上起来还是59公斤,体重没变化~~~莫非传说中的平台期已经到来????
不过今天大姨妈来看我了,所以这周运动的计划要搁浅了.
早餐: 牛奶一大杯,茶叶蛋一个,苹果一个,外加两片全麦面包(可能因为大姨妈来,所以想对自己好点,而且好象只有早上才可以多吃哦.)$汗$
上课一直到下午,因为傍晚还有课,所以只好在3点的时候就吃了午餐加晚餐: 蔬菜汤挂面一碗,茶叶蛋一个,苹果一个~~~撑到死.
但是这会儿更新日记的时候饿到想死啊~~~~可是没办法,就要睡觉了,不能吃啊~~~忍吧~~~:mad:
刚才称了一下,体重还是59公斤.貌似59公斤已经保持3天了啊~~~可是不见体重减啊~~~~算了保持总比回升强.坚持吧~~~$送花$ $送花$ 大姨妈来看你的时候多补充点营养物质
我就等着她来呢
最近减得小脸蜡黄
想吃肉啊！！！！ 6月10号
早起过秤: 58,5公斤,这0,5公斤估计是因为空腹
早餐今天没来得及吃,起晚了赶着去上课....(我唯一可以大吃特吃的时间啊):( :(
中午过秤: 依然58,5公斤
午餐: 苹果1个,茶鸡蛋2个,牛奈一杯(听着怎么象早餐)$汗$ 不过没什么胃口,可能是因为没有吃早餐的缘故....
吃完后又称:59公斤~~~果然是吃一点就马上体现出来了$郁闷$
晚餐: 全麦面包4片,苹果一个,茶鸡蛋一个,半根黄瓜,一根胡萝卜.(吃了好多，心理因素啊,虽然饿,可是早餐没吃,又来大姨妈就偷偷原谅自己了)
吃完上称: 58,5公斤:o :o
莫非减了????明天看看再说,先不下定论~~~~$汗$ 我也快mc了，胃口一如既往的好$m13$
亲爱的，我嫉妒你$m25$ 6月11号
今天早起58,5公斤,看来目前保持良好.
早餐: 苹果一个,茶叶蛋一个,燕麦加牛奶一碗.
午餐: 全麦面包两片,茶叶蛋一个,苹果一个.
中午过称: 58,5公斤,餐后哦~~~~:P
晚上没有胃口,心情也不好,可能是因为大姨妈的缘故~~~
刚才称了还是58,5公斤~~~~:D
期待大姨妈赶快走，我好运动啊,明显减的慢了啊~~~~$郁闷$ 小矮人来瞻仰众多高个MM了。。。
看来大家都在严格要求自己啊。。。
ＭＭ减的真是神速啊。。。成绩相当好了。。。
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