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本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:12 编辑。。。 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:09 编辑
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回复: ※※※……四叶草的减肥日记……※※※
最初由 四叶草 发布大家好.我也开始为春夏的美丽减肥了.)) 咱们互相鼓励吧.
先写自己的情况.
网名:四叶草
身高：166cm
目前体重：54kg
目标体重：50kg
目标减区：肚肚，pp,胖腿.
减肥方法：节食+运动(天暖和点打篮球,平时在家做亚铃操什么的)
开始时间：3月4号
预期达到目标的时间：4月10号
今天找出吊带背心和短裤在家做运动的时候穿,明天就正式开始.
四叶草，加油。我们目标差不多，起点也差不多，要不咱们比比谁先达到目标好不好？^_^ 最初由 四叶草 发布
请问JM们都是用的电子秤吗?我的弹簧秤都不大准,只能看个大概了.
我用的是电子秤，不过是以500克为单位的，没有以100克为单位的精确。我的秤有时候也不太准，可以秤多次取平均值，呵呵。如果秤不好用的话，看个大概也可以，然后量量身体各个地方的尺寸，也可以知道自己瘦了没有 首先欢迎新MM哦...呵呵
还有，哪里有电子秤啊,我们家还是N多个人共用的秤呢... 你怕不准就每次秤的时候多加一斤..因为多一点总比少一点好，这样才有压力哦 最初由 lucychen 发布
首先欢迎新MM哦...呵呵
还有，哪里有电子秤啊,我们家还是N多个人共用的秤呢... 你怕不准就每次秤的时候多加一斤..因为多一点总比少一点好，这样才有压力哦
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lucy说得很对。我也是每次宁愿多算一点，给自己点压力。 四叶草,,,你BF还干预你减肥啊.他是怎么想的哦，来这里的每个MM的BF都支持呢...连我那个最不懂得关心的人的BF也知道提醒我每天做运动... 今天晚上还帮我洗了个头(因为我穿了耳朵不能沾水.HOHO)
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本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:09 编辑。。 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:09 编辑
。。 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:10 编辑
。。 最初由 四叶草 发布
因为我有低血糖的毛病,稍微一饿到就会虚脱,所以他总喜欢看我吃好多.觉的那样比较健康,他还怕回国亲戚们看我瘦了说他没照顾好我之类的.呵呵呵呵.所以每次我减肥他都总是用美食诱惑我呀,我都好想吃........^oo^
你ＢＦ对你真好啊，幸福的一对儿！
不过你是要自己注意一下，根据自己的情况减，别让你ＢＦ和我们大家担心你哦！！ 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:10 编辑
。。。 那我觉得你还是不要减肥好了，因为按你的身高来说你不胖的.真的
身体健康最重要!!!! 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:10 编辑
。。。。 对，多做运动! 但是对于你这种情况可千万不要节食啊!!
公主知道了也不会让你这样减肥的.
真的，我觉得你只要做一点运动肉自然会紧的.但是不要参加剧烈运动哦....
还有, 多吃点红的瘦肉, 建议少食多餐(每天至少6餐)，吃一些由混合碳水化合物(如大豆、糊、面包及土豆)、纤维素(如蔬菜)和脂肪组成的食物。最好限制单糖(如糖果或小甜饼)、酒精及果汁的摄入。
中药辅助治疗。 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:10 编辑
。。。 我来晚啦，欢迎你，四叶草！
让Lucy给你那份血型加星座的减肥建议看看吧。低血糖的毛病可以减肥吗？
P.S ：为什么是四叶草？
传说，谁找到了五叶草就是找到了幸福～～～ 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:10 编辑
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我 也 觉 得 四 叶 草 MM应 该 以 健 身 为 主 ，
通 过 运 动 和 适 当 调 整 饮 食 结 构 让 自 己 更 FIT， 而 不 是 靠 节 食， 这 样 人 虽 然 能 瘦 ， 但 是 看 起 来 不 健 康 ， 而 且 很 容 易 反 弹 。 mm真搞笑，还特地翻出吊带回复: 我 也 觉 得 四 叶 草 MM应 该 以 健 身 为 主 ，
本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:11 编辑。。。
MM都 做 什 么 运 动 了 呢 ， 时 间 多 长 ？
是 穿 着 小 吊 带 做的 吧 ？ 我 也 是 这 样 ，决 定 去 健 身 房运 动 之 前 先 去 买 了 两 身 儿 行 头 给 自 己 助 威 ， 呵 呵。 最初由 四叶草 发布我来写第一天的日记了.
早上称体重居然110斤了,想把那秤丢了.
早上:蜂蜜苹果醋水一杯,小包子两个,鸡蛋一个,酸奶三大勺(因为是大玻璃瓶那种,也只好这么吃了).
上午去逛街,
中午吃了一个面包加烤肠,是不是太油腻了呢?
下午吃了半个很大的苹果
晚上喝绿豆粥,我听说花生能防止减肥的时候胸也小下去,就加了几粒,又想花生是榨油的,也不敢多放.配菜是胡箩卜,西红柿,菜花,炒的.
刚才做了一些运动,好久不动,超累哟
烤肠太油腻了，不如换成其他又营养又饱肚子的食品。每天做的运动最好也要写出来，越详细越好。 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:11 编辑
。。 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:12 编辑
。。 我觉得是，今天的食谱看起来像是减肥的～～～
加油，要运动啊～～ 本帖最后由 四叶草 于 2009-5-13 15:12 编辑
。。 建议如果可以的话面包换成全麦的，晚上尽量少吃主食。不过如果在考试期间还是悠着点，能量和营养都要跟上，今天还不错！ 最初由 四叶草 发布
明天我也要回国了,在国内尤其要控制饮食,继续瘦身.不知道我的modem上这里速度怎么样,不论如何,我是会继续记日记.姐妹们继续加油.
怎么都回国了呀，真幸福。我要是回去，打死我也不减肥的：p 偶也是!!先在这里减了. 回国吃胖了也不算太胖!!哈哈
现在减肥是---------------为了回国打基础.HOHO
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