生命在于静止~~~~~~~~~
首先申明：不是减肥的方法哈~就是正常生活也不会发胖的方法，以不变应万变~$m2$本人身高170，体重除了国内大学体检时量过一次就再也没量过，也不关心。三围96/72/96，当然不算瘦，不过适合我自己的大骨架，所以还算满意。
我从来不刻意运动，不学跳舞，不学瑜伽，不跑步，不游泳，不跳绳，不打羽毛球。。。。。。。。。。。。
原因是我小时候因为个子高所以一直被体育老师抓去当壮丁，比较郁闷的结果是身体越来越高也越来越壮，肌肉结实的一用力就鼓起来，好处是皮肤的质感一直很好，弹性十足。我这样的情况不适合运动减肥，越运动越壮，穿衣服不好看。加上我本人也比较懒，对不起，是非常懒，所以从来不指望自己能把某一项运动坚持终老，一旦半途而废，反弹的肥肉加上我原来的肌肉，我就没脸出来混了~
我也不刻意节食，不吃早饭，因为起来已经中午了。晚餐想吃什么就吃什么，没有任何饮食上的限制，我GG是食肉兽，所以我们每顿都有一个荤菜。也没有什么睡觉前几个小时内不能吃东西的限制，总之就是顺其自然，想吃就吃。结果是我不可能像节食的女生那么苗条，好处是我从来不缺营养和热量，对甜食或者油腻的食品没什么欲望，心理上一直很满足，这就是“没有压迫就没有反抗”，呵呵~
综上所述，我是不运动不节食的典范，如果你的情况跟我差不多，那么下面几招应该对你有用~
1，大量的脑力劳动
不是指正常的上课学习或者办公室工作，这些工作貌似脑力劳动，但其实有明显的规律和步骤，属于重复性的劳动，大脑在做这些工作的时候主要是应付外来刺激和压力，长时间单调的完成任务反而会导致郁闷和心理压力，容易发胖。
我说的脑力劳动是指创造性的思维，从无到有的思考一件事，好像design，没有现成的方法和结果，要自己创造一个方法解决一个问题，达到一个自己也不能完全预料的效果。
举例来说：
学习德语，如果只是背10个单词，你几乎不会消耗什么热量。如果你把这10个单词创造性地写成一篇文章，你就会消耗大量的卡路里~
画一幅画，如果是照着图样画，画10张也不会累，如果没有现成的画例需要自己从一张白纸开始构思，表达自己的一种心境，或者给现有的文字配上合适的插画，这就是从无到有的创造性思维，你可能刚开始构思就会又累又饿。
绣一幅十字绣，如果是现成的图案，那就是眼力活+体力活，如果你绣自己家的猫咪或者窗台上一盆花，我相信你消耗了大量卡路里的同时也更有成就感。
发一个贴，如果是火星贴就很简单，如果是原创就比较费力，我已经预感到我很快就要饿了~~~~~~~
。。。。。。。
好处是：
a,你会越来越聪明，并充满活力和成就感
b,你能解决很多实际的问题，形成独特的见解
c,没有刻意的体育运动也不会发胖。所以作家，作曲家，设计师都很瘦，虽然他们经常坐着~
2， 旷日持久的和食物打交道
不要害怕食物，它们不是你的敌人，而是你的朋友。
首先是不断的购买食物。尽量每两天买一次菜，尽量zu Fuss，每次只买两天的菜。
好处是：
a,你每两天就会出去走走，扛两天的菜回来，也不会太重，但是运动量就够了，而且绝对能坚持下去，因为购物是愉快的，而没有东西吃是不能忍受的~
b,你的食物永远是最新鲜的
c,你家的冰箱可以卖掉了
其次是精心烹饪你的食物。每顿都自己做，创造性地设计自己的菜谱，德国的菜式比较单调，正好给了我们设计菜谱的机会，相同的菜如何做出不同的风味，这是一门可口的学问。每天变换刀法，口味，颜色。。。。。。把厨房当作灵感发源地。
好处是：
a,家常菜的热量最低，营养最全面，Mensa,Pizza,Hamburger,Dönner.......都是皮肤杀手！
b,他会越来越爱你，越来越离不开你，你不在家他会疯掉
c,自己做饭的过程会满足一定的饥饿感，吃饭的时候不会吃很多，如果是饿的时候走进餐馆绝对会吃很多，几顿就胖了
d,你自己会越来越有女人味，越来越优雅性感
最后是慢慢享受你的食物。饭，菜和汤每次只盛一点点，其余的放在炉子上，做菜的余热基本可以保温半个小时。选择自己喜欢的桌布，漂亮或者可爱的餐具，精致的红酒杯。。。。。。一边吃饭一边享受生活，心情舒畅，可以聊一些轻松的话题，但不要看电视，不要喝冷的带糖分的饮料。我有时候享受了一个小时的吃饭时间，其实只吃了半碗饭，并不是刻意的节食，而是真的从心底里满足了~
好处是
a,对肠胃好，众所周知，吃饭的时候细嚼慢咽保持心情愉快是健康的法宝
b,饭量会很小，但是很满足
c,生活氛围会很温馨，不需要山珍海味，只要品位~
3，洗完澡的5分钟
洗完澡把身体擦到半干，用Nivea cream涂抹全身，这个咚咚很便宜也很难抹开，所以涂抹的过程就是全身按摩的过程，要花很大力气才能抹匀，5分钟就够了，身体保湿按摩运动都有了，然后就美美的睡一觉，起来以后皮肤很好，精神也很好~
好处是
a,省钱，一大盒才3欧左右，全身使用也能用好几个月
b,滋润皮肤，抵抗干燥，而且香香的
c,按摩全身是非常好的减肥健身的方法，可以促进循环，延缓衰老，保持优美线条
d,按摩之后睡觉很舒服
先写到这里吧，要去做饭饭了，希望对mms有帮助。~~~~~~~~~~~$m2$
[ 本帖最后由 shijian-2010 于 2008-2-27 21:24 编辑 ] $高$
慢慢看~~~ 有情趣的小资生活，赞一个。 我同意，我就是老坐着，越坐越瘦~~~$汗$ 喜欢，喜欢。
尤其是最后一个，很创意。“....这个咚咚很便宜也很难抹开...", 看的开心一笑。
$送花$ $送花$ $送花$ mm自己配图发帖也能消耗不少卡路里吧。不知我们这些回帖的能消耗多少？
$送花$ 原帖由 clooneyge 于 2008-2-20 19:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有情趣的小资生活，赞一个。
:P :P :P 被赞了一个~ 原帖由 小小发电站 于 2008-2-20 20:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我同意，我就是老坐着，越坐越瘦~~~$汗$
你是美女哲学家，鉴定完毕~~~~~~~~~~$m12$ 原帖由 anyway 于 2008-2-20 20:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喜欢，喜欢。
尤其是最后一个，很创意。“....这个咚咚很便宜也很难抹开...", 看的开心一笑。
$送花$ $送花$ $送花$
知音~~~~~~~~$kiss$ 原帖由 vorena 于 2008-2-20 20:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm自己配图发帖也能消耗不少卡路里吧。不知我们这些回帖的能消耗多少？
$送花$
mm把我这么老长的文字看完了就很辛苦了，至少消耗了一个巧克力吧~$m12$ 呵呵有创意 哈哈，写得很不错哈。。。。 除了最后一个，其它的和LZ好像都不谋而合，不节食不运动从来不长胖，呵呵 :D 好会生活呀$送花$
很多可以学习的地方,不过象我这样从小到大都是胖胖的单身很多都不适合$郁闷$ 看了这篇文章的好吃就是：
a，开创了减肥的一条新道路
b，为原以为懒惰的生活更新了定义
c，突然觉得生活太美好了
:D :D :D 我就懒人一个，最常采用的锻炼方式就是坐着，老是觉得良心不安，对不起自己的身体，因为网上读到久坐是十大短命生活方式之一。mm的趣文到是自我安慰了一下。 原帖由 Blutorange 于 2008-2-21 17:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看了这篇文章的好吃就是：
a，开创了减肥的一条新道路
b，为原以为懒惰的生活更新了定义
c，突然觉得生活太美好了
:D :D :D
Schöne Zusammenfassung!$kiss$ 原帖由 huancy 于 2008-2-21 16:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好会生活呀$送花$
很多可以学习的地方,不过象我这样从小到大都是胖胖的单身很多都不适合$郁闷$
找一个爱的人，精心的把他养胖，你就瘦了~~~~~~~~~~~~$m12$ 原帖由 Duruo 于 2008-2-21 22:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就懒人一个，最常采用的锻炼方式就是坐着，老是觉得良心不安，对不起自己的身体，因为网上读到久坐是十大短命生活方式之一。mm的趣文到是自我安慰了一下。
久坐确实不好，我坐久了就会换个姿势，比如蹲在椅子上，或者扒在地毯上~~~~~~~~~~~~~$m12$
呵呵，lzmm好厉害。。
佩服，佩服 lzmm,请问你一个关于腰围的问题。170cm的72腰围就算是细的了吗？我现在减肥也是比较关注三围的比例。我刚查了，说172cm的标准腰围是67cm. 要是72我觉得还好搞点，要是67俺觉得似乎比较难。这个腰围到底是多大是个标准啊？:) 原帖由 f40507 于 2008-2-25 01:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lzmm,请问你一个关于腰围的问题。170cm的72腰围就算是细的了吗？我现在减肥也是比较关注三围的比例。我刚查了，说172cm的标准腰围是67cm. 要是72我觉得还好搞点，要是67俺觉得似乎比较难。这个腰围到底是多大是个标准 ...
我没有在减肥哈~第一句就说了，不是减肥的方法，是你如果对自己的体型比较满意又不想刻意运动减肥可以参考一下的小方法。72当然不算细，不过我自己喜欢，如果腰围减掉5cm，估计胸围先减掉10cm了，因为腰部的脂肪不可能比胸部的多。我也不知道所谓标准是多少。我觉得每人要减到什么程度应该自己有个标准，每个人的骨架，肌肉脂肪比例都不一样，每个人的审美习惯也不一样。我个人不主张为了减肥而减肥，如果所有172的女人走出来都是67的腰，我会觉得生活乏味了很多~~~~~~~:P 原帖由 月影玲珑 于 2008-2-25 01:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，lzmm好厉害。。
佩服，佩服
超级懒人的生活方式，见笑了~~~~~~~~$m12$ lz应该还比较年轻吧，没体会到上了一定年纪，坐在那里即使很累很累的做工写东西，脂肪也会慢慢在你腰部累积起来的感觉。
基本上天生不太胖的话28岁以前还是可以这样生活的 原帖由 shijian-2010 于 2008-2-25 04:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我没有在减肥哈~第一句就说了，不是减肥的方法，是你如果对自己的体型比较满意又不想刻意运动减肥可以参考一下的小方法。72当然不算细，不过我自己喜欢，如果腰围减掉5cm，估计胸围先减掉10cm了，因为腰部的脂肪不 ...
和同学们在一起，说到腰围，当时她们几个一致认为女人的腰围超过70就不正常了。她们都是60几，不过也都160左右了，所以我这个172的人在一边是又惭愧又不知道该怎么办，因为自打我身高长足了以后，腰围最少也是72，两尺2左右。google了一番，整个一打击，居然说172的标准腰围是67。我当时就觉得我没希望了。:( 原帖由 老干妈 于 2008-2-25 18:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lz应该还比较年轻吧，没体会到上了一定年纪，坐在那里即使很累很累的做工写东西，脂肪也会慢慢在你腰部累积起来的感觉。
基本上天生不太胖的话28岁以前还是可以这样生活的
我早就不年轻了，而且天生也不瘦。嘿嘿~$m12$ 但是我的体质是越运动越显得胖的那种，所以只能靠散步，按摩和拉伸，没有办法的办法~~~~~~~~~:P mms如果是运动就会瘦的体质当然最令人羡慕了~~~$m17$ 原帖由 shijian-2010 于 2008-2-25 22:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我早就不年轻了，而且天生也不瘦。嘿嘿~$m12$ 但是我的体质是越运动越显得胖的那种，所以只能靠散步，按摩和拉伸，没有办法的办法~~~~~~~~~:P mms如果是运动就会瘦的体质当然最令人羡慕了~~~$m17$
$考虑$ $考虑$ 这个体质很奇特
我也不是运动就会瘦的人，反而会显得结实点，因为我本来就很瘦，也不太爱动的，不过现在到年龄了，腰还是显出比以前粗了，不过可能是我以前太细，长一点比较明显，一般人的话，就没太感觉吧$汗$ $汗$
不过，运动对塑体肯定有好处的，凹凸有致的线条肯定要靠运动来塑造的 原帖由 f40507 于 2008-2-25 20:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
和同学们在一起，说到腰围，当时她们几个一致认为女人的腰围超过70就不正常了。她们都是60几，不过也都160左右了，所以我这个172的人在一边是又惭愧又不知道该怎么办，因为自打我身高长足了以后，腰围最少也是 ...
这个我就不懂了，我从来对“正常”和“标准”都没概念，我也不认为瘦=美。我自己的观点是：健康+自然+愉悦=美。mm自己认为自己过胖吗？如果是就快乐的减肥吧，如果不是就快乐的生活吧，没什么区别~~~~~~~~~~~$m12$ 原帖由 老干妈 于 2008-2-25 22:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$考虑$ $考虑$ 这个体质很奇特
我也不是运动就会瘦的人，反而会显得结实点，因为我本来就很瘦，也不太爱动的，不过现在到年龄了，腰还是显出比以前粗了，不过可能是我以前太细，长一点比较明显，一般人的话，就 ...
我从小学开始打乒乓球，篮球，羽毛球，排球，跳高，跳远，长跑，短跑，标枪，铅球。。。。。。。。。。。所以我的肌肉非常明显，这种体质的人运动之后肌肉更加发达，穿衣服就会显得胖，反而是不做这类运动而是散步，按摩和拉伸会使线条变得柔和漂亮。所以减肥的方法一定要因人而异的。:P 原帖由 shijian-2010 于 2008-2-25 22:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个我就不懂了，我从来对“正常”和“标准”都没概念，我也不认为瘦=美。我自己的观点是：健康+自然+愉悦=美。mm自己认为自己过胖吗？如果是就快乐的减肥吧，如果不是就快乐的生活吧，没什么区别~~~~~~~~~~~$m12$
lzmm这种心态很值得学习！尽量让生活快乐起来。如果减肥塑身搞的人整个精神低靡，得不偿失。生活的心态很重要。
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