我也想试试，可是担心胃筋挛
而且两天不吃东西，会觉得少了什么，心里空空的，头也晕。
所以我现在就晚上不吃。 喝果汁，Gemuesebruehe，fastentee, fatenunterstuetzungtee，基本单纯水是喝的比较少的，tee可以一杯接一杯的冲，因为150ml一杯。
确实不吃东西，心里很空虚，更郁闷的是，楼下在聚会，隔壁小女孩不断的跟我说，很多好吃的菜呢，尝点吧......
唉，想吃也没法吃啊，三天没进食，猛吃是要命的，有害无益，跟体重无关。
刚才又跑到sohu上看帖子，有些疑惑，这样fasten到底好不好呢，不进食了，基础代谢低了，等慢慢恢复饮食了，吃的东西又会化为脂肪，看来要增加锻炼啊，可是我懒得跑步，目前就喜欢做瑜伽，似乎不够运动量，真是矛盾啊。
那么多经验贴，眼花缭乱了，如何才能健康的减肥呢$frage$ 我喝茶，是因为实在是嘴里太没味道了，喝水觉得没意思 其实适合自己的才是好的，还是需要自己去尝试。毕竟每个人的体质不一样:P
mm坚持住哦！
我现在只是坚持过午不食，到了下午就只喝水咯。 找到篇帖子，说只喝250的果汁，250的菜水，其他全部以水，而且不能要开水。$郁闷$ 看来这个fasten还是要有专业的指导才行啊。我昨天喝了1l的果汁，今天也喝了有500ml，反倒是水喝的太少了，唉。
我决定进行到明天结束，明天晚上煮点粥，用以后天吃。
然后一周来报告一次，楼上的MM说的对，要找到适合自己的方法。毕竟肉不是一天长起来的，也不能指望一天减下去，需要的是持之以恒！
年纪大了，保养身体重要，还准备明年要宝宝呢。这把老骨头，运动起来最重要了！ 找到个帖子，说必须完成5天，不然没效，那么就坚持到明天吧。明早再做一次清肠。
今天跟昨天的感觉差不多，可怕啊，居然闻到厨房的饭菜香一点也不动心:o
是不是fasten期间不能做剧烈运动的，我想跳操了，之前练过一段时间pump it up，现在准备每周练2次，其余时间练瑜伽，这样是不是运动量要好点。
然后今天晚上增加一杯蜂蜜水，蜂蜜水含钾，可以消除水肿，喝了几天水，发现眼睛有些肿，不会是肾功能有问题吧。要不然就是眼袋$郁闷$
读研那会，一段时间很郁闷每天起床眼睛都是肿肿的，我到处寻求消肿的办法，室友很认真的跟我说，那是眼袋，没有办法消肿的......那是第一次悲哀的感觉，老了 跳到秤上，发现指针继续往左在偏，虽然很小，但是，可以想想，到了周二早上再称:D
马上增加了我的动力！ 睡前喝水是会水肿的，别担心，跟肾没关系。 没有，我一般5点喝完最后一次，就停止喝水了，所以我今天要喝点蜂蜜水。 我现在也在做pump it up:P 还有瑜伽。
还是要少吃多动啊，这样才能既减肥又保证身体健康。 今天做瑜伽感觉力气不够了，最后一个动作居然不能完成。
从网上找到一个减大腿内侧的动作，我准备加到我以后的每天运动里头，就像卓别林的经典站姿，但是脚后跟的距离是肩宽：
首先，把双腿打开，与肩同宽，然后将脚掌以脚跟最中心向两边转，直到两只脚的脚跟与脚尖成一直线．接着将膝盖微微弯曲，大概弯到跟马步那样．（刚开始做这个动作，一般站不稳，可以在前面放个靠背椅子，扶着椅背）但是身体一定要挺直啊．
再接下来，脚跟离地，这时候就只有脚尖撑着啦，坚持１－２秒，放下，做这个动作的时候注意：膝盖的弯曲程度是一直保持在刚才那个摆好的姿势的．然后，扶着椅子的手也不要用力，只是起个平衡的用意啊．然后，重复５０次，踮起放下的过程尽可能的慢，不要急噪．
我今天是没坚持做下来，确实不容易啊。但是发贴的人说，这个动作很有效果，不过也要练个一个月，我练够一个月了，再来说说。 原帖由 alina_zhou 于 2008-2-24 20:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天做瑜伽感觉力气不够了，最后一个动作居然不能完成。
从网上找到一个减大腿内侧的动作，我准备加到我以后的每天运动里头，就像卓别林的经典站姿，但是脚后跟的距离是肩宽：
首先，把双腿打开，与肩同宽，然后将 ...
试着做了30个就不行了$汗$ 这个动作肯定有效，能明显感到内侧肌肉酸胀，我试着坚持一个月$m19$ 感觉fasten期间肌肉运动后比平时练酸痛 必须要来说说，给自己打打气，毕竟最后一天了。早上不到5点就醒了，翻来覆去睡不着了，不知是不是因为昨晚9点就睡了，又或者担心自己这出问题，那出问题。6点就爬起来，心神不宁的，灌了一大碗淡盐水。
等到科室了，看到桌上的巧克力，突然博发出惊人的要吃的欲望，强忍着克制住，后来又看到同事吃涂满果酱quark的面包，心里真的像某某瘾发作一样，闹心。
一上午脑子里都在想的是：下午要去亚超买冬瓜，红糖，晚上泡黄豆，要磨豆浆，要把买了n久的hafenflocker做出来......天那，跟昨天的感觉完全不一样了，在fasten日志上写的是，第5天了，已经胜利在望了，应该是很舒服的感觉了，可是在我根本不是:(
回来先灌点果汁，虽然今早喝了盐水，可是还是没bb，昨天也没有，让我有些郁闷。
稍微安慰点的是，今早穿T恤，明显松点了，尤其手臂那。再坚持半天，下午出去采购，晚上我就煮稀饭，泡豆子。
以后坚决坚决保持运动，我是不再敢这样了 加油加油
最后一天，坚持住啊~实在难受了，就去看看美女的照片，自己喜欢的衣服什么的。。。$郁闷$
大红包鼓励$送花$ $握手$ 谢谢版版的支持，是的，中午之后感觉好多了，尤其是开会的时候，那个糖盒子饼干盒子被我传来传去，邻座的人吃的嘎嘎的，我丝毫没有动心，连口水都没涌出来$汗$ ，不过下午很高兴的出去采购去了，看到黑面包，无论如何过过眼瘾也一定要买。买了trinkmolke，准备待会喝点。晚上煮粥，带薏仁的，虽然味道很不好，但是看在功效的份上，坚持吧。以前煮过一次，喝了一口，就再也没有勇气吃了。$汗$
晚上没有特殊的，继续运动;) 如果你发现体重长了，可是脸上手上似乎还好，这其实是个不好的征象，因为都长腰上了，也就是老了的表现。
做女人啊，太不容易了，年轻的时候，脸上婴儿肥，看着总是胖胖的，等没有婴儿肥了，体型就开始变形了:mad: :mad: 体重(公斤)/ [身高(米)的平方]，18.5到24都属于正常，但是超过22，审美上看就属于稍偏胖了。唉，一句话，要努力要努力。
我怎么觉得应该在18以下，才是按照现在的审美观认为是瘦的呢 19到20，我想至少还有胸有屁股吧，到18了，太骨感了，除非是骨架很小的MM，骨头轻。
煮了薏米粥，明天吃，擦了胡萝卜丝，也准备明天煮着吃，然后中间饿的话，就吃苹果。这两天的Aufbau就准备这样以清淡饮食为主。还泡了黄豆，明晚磨豆浆，后天喝。
做个女人是不容易啊，说白了，就是为了取悦周围的人，但是确实很难不受别人观点的影响。
Fasten结束，倒是给我不少感慨的：
下午兴高采烈的去采购，终于我可以开始做饭了，尽管还需要几日才能完全恢复正常的饮食。可是我还是很开心，就像有了某个盼头。买东西的路上感慨，到德国来这么久，最发愁的是，该吃什么，做饭太麻烦。可是真的把做饭吃饭这个事情省了，心里空落落的，并不是饥饿，而是心理的需要。由此联想到人总会对身边的事身边的人习以为常，认为理所应当，甚至会厌烦，却不知道，最应该感谢的是身边的事身边的人。所以就像一个同学的qq签名说的：最应该珍惜自己习以为常的东西！
当然我也很高兴自己养成运动的习惯，不管以后体重如何，至少运动会对我的健康有益;) 不过我一般看到18以下的，都是骨瘦如材了，真的没有美感 今天是aufbau第二天，没忍住，下午吃了几块自己昨晚做的燕麦饼，真香啊。于是晚上吃了点豆渣玉米糊后决定不吃了，然后做了pump it up，想想，还是两年前做过，今天做完，真是没气力了。不过感觉很爽，以后一周做两次，其他的时间就做瑜伽。然后加上那个修身的运动。每天用于运动的时间大概在50分钟左右的样子，也还行。所以以后每周日来记一笔。今天高兴的发现，腰围在继续下降，体重维持。不过要到去年夏天的样子，还需努力，彻底消灭“游泳圈”:D 原帖由 alina_zhou 于 2008-2-14 22:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果体重指数真的在18到19的话，绝对是很瘦的，不可能胖到哪里去。
今天早上吃了两片面包，一杯黑咖啡，10点多，好心的同事又递给我一片涂了厚厚果酱的半个小面包，办公室喝了一杯半咖啡，没加奶也没加糖。
中午热了米饭和辣椒炒鸡丁，炒了荷兰豆，基本是正常的量。还有几颗花生。然后中午去上班的时候，爬到七楼去的，而且准备以后只要时间允许，都爬楼。
晚上煮了一锅素汤，两个番茄，一个鸡蛋，一点绿叶菜，一点紫菜。热了一小碗银耳莲子。吃完又吃了个苹果。吃完这些感觉很撑，寻思着要运动，于是出去采购，到Aldi买了一堆蔬菜水果，Aldi真的便宜啊，而且我都拣便宜的买，eissalat便宜又好吃，Brocoli用来煮着吃，味道还可以。胡萝卜少不了，既能放很长时间，又可以搭配各种肉类吃，实在没搭的了，擦丝炒了。还有我爱的Kiwi，拿上十个。芒果一个才39cent，便宜啊，一个可以顶顿晚餐了。
运气很不好，在冷风中等了十来分钟才等到车，而且来去都是。
采购回来，开始做Tiramisu，今天不是情人节嘛，虽然，老公不在身边，自己还是要娱乐下。注意这个蛋糕，我只做不吃的。纯粹练手艺，以后回去显摆，哈哈
在做蛋糕的时候，把边角余料吃了，手指饼，发现自己真的馋的不行啊，沾了一点，停不住了，又塞了点牛皮糖。打住，坚决不再往嘴里塞东西了。
然后现在又快11点了，准备开始做瑜伽，做完睡觉。
昨天在练习那个扭腰运动时，练的浑身是汗，而且只几分钟而已，所以我相信，这个运动确实减腰。但是关键在坚持。所以我的打算是每天做完瑜伽，再加那个动作几分钟。
今天的完毕了，真是增肥容易减肥难啊，时刻跟自己的嘴巴做斗争
lz,嫩这是fasten之后的正常日子么？那也就是我几十年如一日的日子啊，不过，嫩晚餐还是比我多点
那lz嫩坚持啊，不用啥运动了，肯定会很瘦的，完全可以瘦到18以下$汗$ 原帖由 alina_zhou 于 2008-2-25 21:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不过我一般看到18以下的，都是骨瘦如材了，真的没有美感
和骨骼结构也有关，有些人很瘦，还是很有骨感美的，而且，还要穿得好，也不是穿啥都能显示是瘦的美感的，只是这样的人比较难的
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