萍聚 › 塑身健体 › 和他床上3分钟 甩掉小肚腩

冰激凌 发表于 2008-1-25 20:05

和他床上3分钟 甩掉小肚腩

想歪的先去面壁哈~$m15$
感觉这个方法比较好，一个人总懒得做，两个人互动可以提高兴趣啊。$m2$

1、双人仰卧起：如图，一方平躺，另一方长跪，上身和腿同时抬起，静力保持10-30秒，同伴协助保持平衡，对方可适当托住双脚以帮助。

冰激凌 发表于 2008-1-25 20:06

2、卷腹传物：如图，枕头传递练习，一人手握枕头，卷腹，上身抬起，将枕头传递给长跪的同伴，躺下后，再卷腹，从同伴手中接过枕头，重复8-12次。
动作的关键点是，下腰不要离开垫子，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

冰激凌 发表于 2008-1-25 20:07

3、倒立仰卧起：一人长跪，同伴仰卧，并用手勾住长跪者的腿弯以助力，然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面，双腿还原，重复8-12次。

大肚飞天牛 发表于 2008-1-25 20:43

我面壁去了$m9$

Luci宝贝 发表于 2008-1-25 20:59

我面完壁回来了$m7$

跳狐步的猫 发表于 2008-1-25 21:24

先看，再去面壁$害羞$

mutter 发表于 2008-1-25 21:28

面壁ing~~~~$m9$

huancy 发表于 2008-1-25 22:31

面壁先$m9$

juliayun1023 发表于 2008-1-26 00:01

也去面壁了$m27$

鱼1222 发表于 2008-1-26 00:03

还真得去面壁 :D :D :D

红酒蛋糕 发表于 2008-1-26 00:33

继续歪想一下，激烈几分钟的能量消耗应该要比lz的贴图多吧 $m28$ $m28$

moremore 发表于 2008-1-26 00:45

$汗$

原来面壁的不是我一个啊~$m22$

咪咪爱波波 发表于 2008-1-26 09:43

看来LZ不以常规出牌:o :o

hopefulless 发表于 2008-1-26 11:20

看看看看！这墙边都让你们这帮动歪脑筋的家伙占满了！！真是世风日下．．．
．．．．．．
我站哪呀？！！！$m17$ $m17$ $m17$

冰激凌 发表于 2008-1-26 15:35

面壁回来继续讨论怎么减肥啊~~$m2$

星星和月亮 发表于 2008-1-26 16:54

火焰山，嫩滴帖真猛啊！$m22$ $m22$ $m22$

冰激凌 发表于 2008-1-26 18:14

原帖由 星星和月亮 于 2008-1-26 15:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
火焰山，嫩滴帖真猛啊！$m22$ $m22$ $m22$
哪有，就是瘦身嘛！猛的我们回去8$m15$

rosamagnolia 发表于 2008-1-27 21:37

我先去面壁去了。。。

fensterglas 发表于 2008-1-28 13:15

$汗$ $汗$ $汗$

m.i.l.ch 发表于 2008-1-28 14:59

估计没有不面壁的!!$m7$ $m7$ $m7$

babyeunice_2006 发表于 2008-1-28 16:11

$郁闷$ 面壁......

wj1437 发表于 2008-1-28 23:38

没劲！:(

鱼1222 发表于 2008-1-28 23:52

和我家GG说了, 但他不帮我, 他自己没肚子 $怒吼$

Phondular 发表于 2008-1-29 01:48

今真邪了，墙根底下可着劲找不到一块空地。那边有一票人面对着墙不知道在干什么，该不会是法x功在集结吧？？$考虑$

[ 本帖最后由 Phondular 于 2008-1-29 00:54 编辑 ]

天堂云 发表于 2008-1-29 19:46

$汗$ $汗$ $汗$ 我也去面壁了

jenny2410 发表于 2008-1-31 11:36

为什么要面壁??????????$frage$ $frage$ $frage$

☆笑着流泪★ 发表于 2008-2-1 20:45

:D :D :D 怎么都是面壁的啊

青蓝忘情水 发表于 2008-2-2 14:26

同面壁。。。

bear 发表于 2008-2-2 21:34

明明是她不是他啊。。。。汗

顶着锅盖 发表于 2008-2-8 01:04

$m9$ $m9$ $m9$

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