星星和月亮 发表于 2008-1-18 15:27

原帖由 huancy 于 2008-1-18 13:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


真的没有吃很多呀:(我真是金刚不坏之身阿，算了，这种打击习惯了$m30$


或者就是MM平时就一直运动量很大？所以做这个才米感觉？偶以前基本8运动滴。 要不就是MM嫩本来就很瘦鸟，所以米地方好减了。$害羞$

想起来鸟，偶是生理期结束后滴一个星期开始做哒，之前贝贝妈妈妈8是介绍过，这个时候开始减肥特别有效。嫩可以再试试哒！:)

Luci宝贝 发表于 2008-1-18 15:46

$支持$ $支持$ $支持$

杰西西 发表于 2008-1-19 00:40

链接失效了$m4$ $m4$

五月小猪妈 发表于 2008-1-19 15:09

原帖由 杰西西 于 2008-1-18 23:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
链接失效了$m4$ $m4$

mm别伤心，分小段下现在还是可以下的，而且速度也挺快的$ok$

lingling 发表于 2008-1-20 22:30

太谢谢LZ共享了。$送花$ $送花$ $送花$

Eggplant 发表于 2008-1-20 23:09

非常感谢lzmm！！！

这个帖子实在是好！$送花$ 我下了2周，练习了10天了。说说体会哈。$害羞$
我的目的是想增强一下肌肉和身体素质，调整一下冬天窝在家里搞得懒散的体型和精神。
感觉体重虽然没有明显的变化，但是主要的肌肉群都有收紧的感觉。
特别是pp，大腿和手臂，原来那种拍1拍晃3晃得肉肉明显有收紧去了的效果。
头3天是比较累，除了它这里的运动量的确比较大以外，
那种“军营式”的口号叫我有点紧张也是一个原因。
后来在第5天开始，心情就比较平稳了。
累还是累，但是是比较充实的累。不是那种要生要死的累。
还有就是它的动作其实都比较简单，不会手忙脚乱。
非常好的东西，强烈推荐。;)

木月的舞鞋 发表于 2008-1-22 04:49

链接失效了，哪个都不行
试了一晚上，真失望

moremore 发表于 2008-1-22 08:34

我测试了一下，分小段下栽，全部都可以阿~$考虑$

mm，你再试试看$送花$

[ 本帖最后由 moremore 于 2008-1-22 07:38 编辑 ]

pisces 发表于 2008-1-23 10:19

下是可以下,但为什么总是打不开呢?偶也注册了啊?请LZ帮个忙,偶的问题有哪啊

pisces 发表于 2008-1-23 10:25

抱歉，您点击的链接无效。
原因包括： - 链接无效
- 文件被删除， 因为违反了我们的 服务条款


LZ,文件是不是已没有了?

too 发表于 2008-1-25 16:58

下了,所以先支持一下,以后有效了,就再来支持一下

五月小猪妈 发表于 2008-1-27 22:56

我练了四天了，上来说说效果 ;)

这四天我没吃零食 ，主食比平时稍微减了一点，吃饭速度比平时慢了一点，无饥饿感。第一天和第二天练的是第一部分，第三天和第四天练的是第二部分，四天轻了2kg，效果还是很显著的，而且感觉身体比练之前谐调多了，韧带不像以前那么紧了。做家务也积极了些，所以我觉得跳这个操确实有改善精神面貌的作用。虽然开始有些累，但挺过去之后还是很有收获的，再次感谢楼主给提供了这么好的东东 $送花$

我生完宝宝之后比以前胖了许多，本来以为没救了$m19$ ，现在准备天天练习争取两个月能掉15kg，姐妹們也写写自己的感受吧，共勉！

洛丽塔 发表于 2008-1-28 20:45

mega流量限制很大,每天只能下一个,不知道何时下完:(

pisces 发表于 2008-1-29 08:45

终于下了,但打不开.
问个白痴的问题:分段下的是不是要合起来才能打开呢?

暴风影音也用了,还是开不了:mad: :mad:
谁来帮帮我...55555....................

五月小猪妈 发表于 2008-1-29 14:32

原帖由 pisces 于 2008-1-29 07:45 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
终于下了,但打不开.
问个白痴的问题:分段下的是不是要合起来才能打开呢?

暴风影音也用了,还是开不了:mad: :mad:
谁来帮帮我...55555....................


分段下载的几部分都是压缩文件，必须要先解压缩之后才能看。举个例子，第一集共有5段，必须要把5段全部下载之后再一起解压缩。你可以先下载一个解压缩软件，比如说WinRAR ，然后把解压后的文件放到你指定的硬盘下就可以了。

哥哥的丫头 发表于 2008-1-31 02:15

这个是很好的东西,全下好了,只是一直不敢开始,觉得坚持不住 哈哈

pisces 发表于 2008-2-2 11:12

原帖由 五月小猪妈 于 2008-1-29 13:32 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif



分段下载的几部分都是压缩文件，必须要先解压缩之后才能看。举个例子，第一集共有5段，必须要把5段全部下载之后再一起解压缩。你可以先下载一个解压缩软件，比如说WinRAR ，然后把解压后的文件放到你指定 ...


谢谢,我试下,不过好象不太对,文件好小.
每个文件都变成了二个,附件不支持它们的格式,传不上来.
请各位高手帮帮忙!!!
谢谢!!!!!!

柠檬小巫 发表于 2008-2-7 20:51

谢谢

这个东西真的很好啊～
练了5天，感觉肉紧些了，不过不知道这个会不会把小腿练粗啊？看那个教练的小腿挺粗的

keddy 发表于 2008-2-10 22:26

赞一个,谢谢LZ,正在下载,期待ing$送花$

keddy 发表于 2008-2-15 20:12

美女们.有人可以整场跳下来吗?我觉得好恐怖,真的不太能跟上,而且大腿狂酸,现在都不敢扎马步,腿直抖.不管别人身材如何,我真的很佩服电视里的那些MM.但可能不太适合我,我还是宁可饿死,再做一些简单的瑜珈帮助修修线条就好$害羞$

月影玲珑 发表于 2008-2-25 03:05

呃。。下载还有时间限制哦。。
anyway，谢谢楼主^_^

freeman 发表于 2008-3-16 18:50

链接失效了吗$郁闷$

小亲 发表于 2008-4-4 11:41

分小段下载还能下，我正在下。盼望能早日减肥 :D

jojoxx 发表于 2008-4-5 00:11

LZ辛苦了，这么多$支持$

kelan 发表于 2008-4-5 03:11

谢谢.

sissico 发表于 2008-4-10 21:46

没事就来顶顶，因为真的很有效。我现在隔几天不做就不舒服:D

Eggplant 发表于 2008-4-15 21:46

支持。帮顶！好东西。:D

alina_zhou 发表于 2008-4-18 16:47

我在迅雷上搜到了，下的比这个快多了，不过就是英语的日文字幕，呵呵

sunnybess 发表于 2008-4-19 15:04

今天看了只能下载第一部分了
谢谢拉

这个下载的网总是限制,真讨厌啊

gina624 发表于 2008-4-21 14:14

跟着做了4天了，重了1公斤，怎么办:mad: :mad: :mad:
MM们都试过了吗？难道我也是金刚不坏之身$郁闷$
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