问健身发烧友们在家里怎么健身？
没有健身器材，都作那些运动？俯卧撑，仰卧起坐...........?还有什么？？？ 原帖由 阿QU 于 2007-12-5 01:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有健身器材，都作那些运动？
俯卧撑，仰卧起坐...........?还有什么？？？
如果家里有门沿的话,可以多做引体向上,对背部肌肉有好处.
但是对于健身爱好者来说,还是去健身房的好 哑铃也挺不错的阿~没有哑铃就买1，5L的矿泉水代替$汗$ 天天跟在KITTY后面，看扭扭$m2$ 原帖由 moremore 于 2007-12-5 10:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哑铃也挺不错的阿~没有哑铃就买1，5L的矿泉水代替$汗$
1,5公斤?$汗$ $汗$ 原帖由 moremore 于 2007-12-5 10:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
天天跟在KITTY后面，看扭扭$m2$
不当Kitty好多年,
现在江湖人称我一声: K爷
:cool: :cool: :cool: 什么都没有？
哑铃杠铃应该有吧？不然没得玩啊。 可以在家练单手俯卧撑:D
有个很无敌的仰卧起坐法：正常动作20-30下，抬双腿高跆20-30个，左偏仰卧起坐20-30个，右侧20-30个。整组动作连续做，做到位，可以爽死;) 我检查了家里的门框，不行扒不住，门框镶在墙里的。
我要试试LS的无敌仰卧起坐。！ 原帖由 halloubuntu 于 2007-12-5 10:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不当Kitty好多年,
现在江湖人称我一声: K爷
:cool: :cool: :cool:
多多永远只认识kitty
$郁闷$ 如果有事暂时没有办法去健身房，买一个哑铃还是必要的，而且也不贵。
不过就如版主所说，真正要练还是去健身房。环境好，器材多。而且还可以和别人交流经验。有教练可以教你一下。 原地跑步30分钟以上，可以看电视剧的时候或者听快节奏的音乐的时候跑，然后在垫子上，注意千万不能在床上，因为床太软，侧身抬腿，每边20下，然后仰卧起作30－50个，然后趴着侯踢腿每边20下，提臀的，然后作腰部联系，至少30分钟吧，还要少吃，吃了就得动。。我今天吃了黑巧克力，运动了1个半小时才踏实。。减肥真的不容易啊。。 原帖由 力力的小猫 于 2007-12-6 20:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
原地跑步30分钟以上，可以看电视剧的时候或者听快节奏的音乐的时候跑，然后在垫子上，注意千万不能在床上，因为床太软，侧身抬腿，每边20下，然后仰卧起作30－50个，然后趴着侯踢腿每边20下，提臀的，然后作腰部 ...
ls的MM走错楼了吧:D ?????怎么了？啥意思啊？ 原帖由 力力的小猫 于 2007-12-7 04:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
?????怎么了？啥意思啊？
呵呵,LZ好像是男生,MS是要练肌肉,呵呵,你的建议很好,但是仿佛是对女生$汗$ $汗$ $汗$ 哦哦哦。不过真的很有用的， 我又瘦了一公斤，好开心哦，不过我觉得还是得控制饮食的，好在我现在一个人，没有GG了，作饭都懒得作，随便吃2口就饱了，嘿嘿，看来没男人也不错，还可以减肥$害羞$ 晕，重在坚持$ok$ $ok$ 如果没有哑铃的话
就只能练腹肌了
办法有仰卧起坐，最好躺在地上，小腿放在床上
或者空中登车:)
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