一起来练瑜伽吧！韩国玉珠铉瑜伽简单有效

奇彩炫 · 发表于 2007-10-12 13:23

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来德国先是3天瘦两斤，然后就开始胖了，去了趟朋友家，暴吃了中国菜，一下就胖了6斤，要开始节制自己了，少吃是一方面，关键是不能暴食，晚上以青菜水果代替，不吃主食

另一方面，做运动，我做玉珠铉的减肥瑜伽，这套瑜伽见到有效，容易坚持下来

大家如果有兴趣，可以在网上搜，很好找的，比较有名

adatyan · 发表于 2007-10-12 18:58

mm喜欢做瑜伽呀？来找我一起做吧！我也在法兰克福！我在印度修习过一段时间，一般是做astanga, 但是hatha和power也做。有时还做普拉提锻炼小腹！

奇彩炫 · 发表于 2007-10-13 20:41

原帖由 adatyan 于 2007-10-12 18:58 发表
mm喜欢做瑜伽呀？来找我一起做吧！我也在法兰克福！我在印度修习过一段时间，一般是做astanga, 但是hatha和power也做。有时还做普拉提锻炼小腹！

啊呀呀，知己啊，你还去印度修习过？那不是很专业？你在法兰克福哪里？我要和你一起做

加我msn吧，yvonne_5219@hotmail.com

yilina · 发表于 2007-10-14 23:05

我也喜欢这个 MM知道这个瑜珈视频的最后和那个插曲和整个瑜珈的北京音乐是什么shishenme ？？？？？？？？？很好听的

MM练了这个瑜珈多久了具体有什么部位改变了我刚练了两天真的是好几个动作都难以作标准:mad: 而且差的很多

奇彩炫 · 发表于 2007-10-15 12:52

呵呵，慢慢来啊，主要是要坚持！我练了后，觉得腰部变了吧，这个应该也是因人而异的

其实我也没有很坚持，就是想起来了就做一下，呵呵

yilina · 发表于 2007-10-15 20:36

我感觉自己驼背而且盆骨也有点向后昨天是我练这个瑜珈的第二天
今天早晨起来感觉腰部好像紧了;)

Esso · 发表于 2007-10-15 21:40

这个偶试过了,基本没一个姿势能做到$m4$

yilina · 发表于 2007-10-16 23:29

可能是大家都是刚开始的缘故而且我骨质比较硬小时候学跳舞全班最硬$郁闷$

mavisx · 发表于 2007-10-17 20:45

偶坚持过4个月，基本每天都练，还是有效果地，不过最后还是因为长期只坐着几个动作太无趣而放弃了。:( :(

就姓鱼 · 发表于 2007-11-4 04:13

我今天刚开始做，感觉不错挺喜欢这套的动作还都挺基本的，大家一起坚持啊

睡不醒的鱼 · 发表于 2007-11-6 21:53

我刚开始做得时候还出出汗，现在干脆一点都不出了，感觉没效果啊:(

小琪 · 发表于 2007-11-10 21:47

做了差不多10天了，体重倒减的不是很多，只减了2公斤，但身上的肉明显的紧了很多，起码小肚腩小了不少，腰部也有线条了~呵呵~:P
只要坚持每个动作都做到要领上去，还是能出很多汗的，不过不像运动那样的出汗，只是发热。等做到最后两个动作的时候汗就开始慢慢的下去了，最后一个躺着放松的动作做完之后就完全没汗了，呵呵~挺好的，比跳健身操累得屁颠屁颠的要舒服~$汗$
挺容易坚持的，大家一起坚持吧！！！！我准备坚持俩月试试看~:P

yilina · 发表于 2007-11-13 21:53

传说啊她有的拉伸的太厉害了会不会拉伤我有的会很疼而且感觉疼的地方不对称的说

fruchteis · 发表于 2007-11-15 10:12

我的那个版本是韩文发音的

你们有没有中文版本啊？不是说字幕

就姓鱼 · 发表于 2007-11-15 18:55

原帖由 yilina 于 2007-11-13 20:53 发表
传说啊她有的拉伸的太厉害了会不会拉伤我有的会很疼而且感觉疼的地方不对称的说

疼的地方不对称说明可能你的脊椎或者骨盆有问题。坚持坚持就好了。

行香子 · 发表于 2007-11-15 21:43

有个动作就是向后下腰，后放在脚后跟上，脖子往后仰，刚才做得我差点仰过去，那个动作喘气忒困难了。我觉得做完骨盘特轻松，出了不少汗，不过最近减肥任务急时间紧，看来这个也是慢工出细活啊。要是想早出效果，还是多管齐下比较有用～;)

小琪 · 发表于 2007-11-15 22:08

嗯，晚上少吃，尽量不吃，吃也用水果和蔬菜代替，然后练这个减肥瑜伽~:cool:

AngelaJin · 发表于 2007-11-16 21:52

原帖由 奇彩炫 于 2007-10-13 19:41 发表

啊呀呀，知己啊，你还去印度修习过？那不是很专业？你在法兰克福哪里？我要和你一起做

加我msn吧，yvonne_5219@hotmail.com

两位也加我吧，我也喜欢瑜伽也在法兰 angelajin88@hotmail.com

暖暖56 · 发表于 2007-11-17 17:32

小女子刚开始学做这个瑜伽.可能小时候跳舞的缘故,做那些弯腰之类的动作还觉得轻松.但是由于我属于下半身肥胖:( ,所以当作那个好似鹰姿势(即,全身拧紧,并且半蹲)时候,经常一屁股坐地上.....:mad:
希望坚持真能有效,不要浪费我们天天气喘吁吁出汗所付出的努力啊$郁闷$

小琪 · 发表于 2007-11-18 03:30

$握手$ $握手$ 坚持就是胜利~还有两个礼拜，我要在回国之前争取瘦到46公斤~！
现在是48,5，加油，加油！！！:cool:

peacatqfd · 发表于 2007-11-18 13:27

我觉着最难的是弯弓姿势，第一：脚举不过头顶，第二：坚持不了30秒。可能我才练了一周，大家都可以做到吗？

暖暖56 · 发表于 2007-11-18 21:31

弯弓姿势是很难的说.我费了老劲,想向她教的那样,弯成那样.可惜,两块骨头咯的我呦,并且手和腿都哆嗦不已.$怒吼$
坚持吧!

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