萍聚 › 塑身健体 › 版主介绍一下背肌的锻炼方法吧!!

moremore 发表于 2007-9-23 19:49

我也看着挺乱的$m14$
散步去了。。。kitty继续$m2$

十年 发表于 2007-9-23 19:49

偷偷问一下，多多就是moremore?$m19$

halloubuntu 发表于 2007-9-23 19:50

原帖由 moremore 于 2007-9-23 19:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也看着挺乱的$m14$
散步去了。。。kitty继续$m2$
$bye$ $bye$ $bye$ 代问罗马好哈$送花$ $送花$ $送花$

halloubuntu 发表于 2007-9-23 19:50

原帖由 十年 于 2007-9-23 19:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偷偷问一下，多多就是moremore?$m19$
哈哈,这还看不出来?moremore

halloubuntu 发表于 2007-9-23 19:52

原帖由 十年 于 2007-9-23 19:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偷偷问一下，多多就是moremore?$m19$
建议你每个星期去两次earobic,然后两天去健身房,每次1个小时,控制饮食,效果因该会很明显的

十年 发表于 2007-9-23 19:53

可是我第一反应觉得moremore是嬷嬷 $NO$
散步回来不要打我$m27$

Innerfire 发表于 2007-9-23 22:27

原帖由 moremore 于 2007-9-23 19:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


水库出来的，不跑题才奇怪呢$汗$ 没事没事，我们继续讨论

:D

verseau 发表于 2007-9-23 22:45

原帖由 十年 于 2007-9-23 19:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
背部的皮肤＋肉细细紧紧的，肩胛骨像蝴蝶的翅膀……　你就写怎么锻炼出这种效果吧$汗$ $汗$ 　

.....练一辈子都练不出翅膀啊..................:o

Innerfire 发表于 2007-9-23 22:46

练出翅膀....   那是鸟人:D

obeseburro 发表于 2007-9-24 23:33

原帖由 十年 于 2007-9-23 19:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
请问你说的那种Latzug大概什么样子啊？$考虑$ 在德国我只去过女子专用健身房$汗$ 。
背部分好几个肌肉群，你要是只用一种器械恐怕不能锻炼到所有的群吧？$frage$ 所以整体效果还没出来$frage$ $汗$


女专家啊？$支持$ $支持$
其实我练滴最多都是后背的三角肌，胳膊拉直通过三角肌的力量把重量抬起，胳膊基本不给劲儿。
每次练完都会有 Muskelkater，不过就是不见有增厚的效果...

$郁闷$ $郁闷$

obeseburro 发表于 2007-9-24 23:35

原帖由 halloubuntu 于 2007-9-23 19:08 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵,其实背练好了是最好看的,呵呵,但是背比较难练,不想胸部那么明显$汗$ $汗$


等嫩滴强帖了... 不过搬家注意休息，不用太着急

背部是难练，俺现在犯愁滴一个是背，一个就是小腹了...


sigh~~:( :(

查看完整版本: 版主介绍一下背肌的锻炼方法吧!!