上周五有人请客不得不去，吃了盘中大概一半的东西。周末Ｔｅｅｔｉｍｅ，给自己切了一小块。
7月9日
体重 62.6 ＫＧ。晕呀，多了０．２ＫＧ:( 。
原帖由 lingling 于 2007-7-9 10:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上周五有人请客不得不去，吃了盘中大概一半的东西。周末Ｔｅｅｔｉｍｅ，给自己切了一小块。
7月9日
体重 62.6 ＫＧ。晕呀，多了０．２ＫＧ:( 。
0.2没关系啦，据说2到3公斤之内的反弹是正常？$frage$
坚持最重要，偶尔腐败一下可以，但是要反省啊，不然会对自己越来越"好"，哈哈！
加油了！$支持$ $送花$
谢谢ＬＳ的支持$送花$ 。从明天开始严格忌口了。:)
今天出去跑步了，虽然只有半个小时，总算有开始动了。;)
这回正有个朋友要拿饭来我这里吃，我晕呀，不过准备考验考验自己的毅力了，我要顶住诱惑。
７月１０号
体重 ６２．２ＫＧ有些下降，开心呀。这个星期是ＭＣ刚过的第一个星期，黄金时间呀:D
早饭９点半 半个面包，一片Ｋｏｃｈｓｃｈｉｎｋｅｎ，一些Ｓａｌａｔ，一杯咖啡，一杯牛奶
计划
中饭 Ｓａｌａｔ，面包，虾
晚饭 一个苹果
运动
跑步半个小时到３刻钟的样子，明显比昨天感觉累的多，所以决定隔天运动一次，每周努力保证３次运动。
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-10 21:45 编辑 ]
觉得mm在运动方面好有毅力哦，坚持下去一定会成功的。$高$
年底做个美丽的新娘！$送花$ $送花$
谢谢ＭＭ的鼓励！$送花$ $送花$ $送花$ 我还是一直比较喜欢运动的，所以身上的肉不是很松的那种，很难减。两年前的冬天跳了差不多一个学期的Ｆｉｔｎｅｓｓ，也就到６１．５ＫＧ:(，当时没控制饮食 。这次我要好好控制饮食，同时加上运动。
今天去跑步了，感觉体力有些不支。看来还是心急了。现在决定每周坚持３次有氧运动，最好是隔天运动一次。我努力努力$怒吼$ $怒吼$
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-10 21:50 编辑 ]
支持LZ做漂亮新娘
同道中人相互鼓励，我从3月18日开始减，到现在整整减了8公斤。
建议你3刻钟有氧运动后作些舒缓的修形的动作，15 分钟即可，效果会更佳。
加油哦！！！
谢谢Ｗａｎｇｙｉ１１１鼓励。激动地我:mad:
今天感觉好累，虽然昨晚睡了８个小时，身体在调整吧。看来我还是隔天运动吧。每天运动没精力了。
７月１１日
早饭 ７点半 一杯蜂蜜水，酸奶加麦片
１１点半 大概５个核桃
计划
中饭 鱼和Ｎｕｄｅｌｎｓａｌａｔ
晚饭 不吃主食了
:o lingling还去 Ｆｉｔｎｅｓｓ啊？？？那你应该看起来不太胖的那种吧？肌肉结实的话，体重是要比脂肪多的重，但是看起来都不会胖啊。。。
原帖由 Jennifer_0515 于 2007-7-11 18:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o lingling还去 Ｆｉｔｎｅｓｓ啊？？？那你应该看起来不太胖的那种吧？肌肉结实的话，体重是要比脂肪多的重，但是看起来都不会胖啊。。。
我是看起来壮的那种$m32$ $m32$ $m32$
原帖由 Jennifer_0515 于 2007-7-11 18:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o lingling还去 Ｆｉｔｎｅｓｓ啊？？？那你应该看起来不太胖的那种吧？肌肉结实的话，体重是要比脂肪多的重，但是看起来都不会胖啊。。。
我是看起来壮的那种$m32$ $m32$ $m32$
7月16日
体重 61.9 KG，龟速下降中
上个星期的饮食不是很严格，昨天被迫还吃了很油的Pfannekuchen$郁闷$ 。
早餐 10点
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-16 09:57 编辑 ]
试着早点起看看，早晨8-9点钟肠胃运动的重要时期，不要错过。
这两天心情有些低落，星期一中饭和晚饭爆了，17日早上既然都回到了63。3KG，昨天注意了，今天18号62.3KG，还是重了。:( 这几天没正经运动，内疚呀
我还是每天来写自己都吃了些什么吧，好监督自己
早饭 10点到11点 一杯蜂蜜水，一个青苹果，一杯Kaffee，一杯牛奶
中饭 随意
晚饭 苹果
今天一定要去运动了$怒吼$
跑步7到8公里。开心呀
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-19 08:59 编辑 ]
7月19日
体重 61.2 KG，月底到60KG。努力努力:D
早餐 一杯蜂蜜水，一碗粥，一杯咖啡
中饭 一碗汤面，里面加了一包Buttergemuese，当然把Butter丢掉了
晚饭 一个苹果，一杯酸奶，6个Zwetschgen
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-20 09:38 编辑 ]
感觉到了平台了。今天既然61.5KG，重了。也有可能昨天水喝的多了。继续努力呀。几次减到61点几的时候就下部去了。这次我要坚持住。
7月20日61.5KG
早餐一杯蜂蜜水，一碗小米粥，一杯200ML的豆奶
加餐5，6个Zwetschgen， 一个苹果
中饭
两点半 一盘鸡肉炒菜，半个玉米
晚饭 半个玉米，一杯豆奶
运动 7到8公里慢跑
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-21 13:43 编辑 ]
坚持啊！mm过了平台就好了
路过的，给你加油$送花$ $送花$
谢谢LS两位的鼓励，我坚持
7月21日
体重 61.5KG 真到平台了:(
早饭 一碗小米粥，一杯蜂蜜水，一杯咖啡，一杯豆奶
中饭 一个面包，两片Kochschinken, 半片Käser, 一个鸡蛋，几个Zwetschgen， 几片香蕉
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-21 13:50 编辑 ]
7月23日
体重 61.9 KG。我晕呀，怎么越来越重了:mad:
这几天还是吃的蛮清单的呀，只有周六和朋友们一块出去，没忍住吃了一个希腊Gyros。估计是周末睡了午觉的原因。周六，周日在家无聊，感觉挺累的，就两天都睡了午觉。分别两个多小时哟$汗$ 。周六是7点多就起床的，周日是9点半多。两天晚上都有原地跑步45分钟的。$郁闷$
我要坚持坚持。。
早饭 8点半 一杯蜂蜜水，125G酸奶加Muesli，一个水煮鸡蛋
两杯咖啡
午饭 12点半 两碟Salat拌120G的鸡肉，一个面包
一杯咖啡
晚饭 一包Buttergemüse的蔬菜汤，一片大概120g的鱼肉，一个Naktarin
一天喝了无数水
运动 原地慢跑半个小时到45分钟
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-24 09:11 编辑 ]
我是不是还是吃的太多了$考虑$
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-23 14:32 编辑 ]
原帖由 lingling 于 2007-7-23 14:31 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是不是还是吃的太多了$考虑$
从头看到尾。mm吃的不多，很正常的那种。$ok$
mm坚持住，加油
爱人生，爱美丽
谢谢LS们的鼓励呀
我现在真是郁闷之极呀。
今天称既然成了 62.9KG，重了1KG. 哭死我:mad: 昨天没爆吃呀，临睡前还做了运动的$考虑$ ，说实话心情好差:( 。
7月24日 62.9KG，我都想把称砸了
8点45 早餐 一杯蜂蜜水，一个鸡蛋，一片Roggenvollkornbrot(56G),半个Paprika，一点SALAT的酸奶酱（平时拌Salat都是自己用酸奶自己拌的，没用这个。刚才想这个比给鸡蛋上面撒盐好些吧，就用了一满满茶勺）
11点 半 一个青苹果，一杯咖啡
12点半 一盒Buttergemuese（丢掉Butter）炒 120G的鸡肉，用了一Essenloeffel的Walnussoel（下次用一茶勺吧），一小碗小米稀饭
运动 4点多到6点2000米 游泳，大概用了一个小时50分钟，真正的龟速$汗$ ，但却是第一次游了这么多，小小佩服自己一下$害羞$
晚饭我忍着不吃了，早早上床睡觉吧
[ 本帖最后由 lingling 于 2007-7-24 18:48 编辑 ]
原帖由 大肚飞天牛 于 2007-7-23 19:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
从头看到尾。mm吃的不多，很正常的那种。$ok$
我也觉得吃的不算多，但也不算少。只是改变了饮食的结构，多菜少肉。
哇，坚持了一个月啊。加油，，健康减肥$送花$ $送花$
原帖由 kiwi-rr 于 2007-7-24 15:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，坚持了一个月啊。加油，，健康减肥$送花$ $送花$
谢谢MM的鼓励，但是体重变化不大:( ，不过裤子明显的松了。我坚持坚持
肌肉比肥肉重，但是体积却小很多。。。建议mm记录一下自己的围度，不要把体重作为唯一的标准，优美的体形才是最重要的，不是吗？:)
加油哦，我们都要变美女$支持$ $送花$
是这样的，我觉得不要一味的已重量为主要的标准。楼上的建议很好。
反弹通常都是水肿，至少我是这样的。mm如果觉得腿很重的话大概就是这个情况了，可以稍许喝一点点红酒。我是不能喝，一喝就停不下来。:(