$frage$ 原帖由 xijinyang 于 2007-3-10 00:40 发表
仰卧起作是不是必须有人压住脚啊，一个人要怎么做呢？？
$frage$
找个地方勾着，或者勾起脚尖做:cool: 原帖由 若素 于 2007-3-10 00:22 发表
其实其实，我还是很想要的$汗$
看MM说是同学妈妈亲手做的，这么大老远寄过来，我又不好意思说要$汗$ 我刚好买了一件粉红的裙衣，太素了，正想找东西往上缝呢，能不能看看毛线花花的照片呀$害羞$
再来 ...
回头我给你拍个哈。刚卖了几件衣服，送了几个出去了$汗$
还有几个
就你这个帖子了，表生气哈。
颜色有点点偏，比照片要深一点。但是个人觉得也不是很陪粉色的衣服了$汗$
下次再要她妈妈钩几个别的颜色的好了呵呵$汗$
[ 本帖最后由 chong53 于 2007-3-10 14:01 编辑 ] 原帖由 若素 于 2007-3-10 01:11 发表
找个地方勾着，或者勾起脚尖做:cool:
最好找人帮忙。因为用脚勾容易脚使劲。最好是利用腹肌才有效果哦。大多数时候我们做完全仰卧起坐会用到腿，脊椎还有手臂的力量，就分散了腹部的力量，这样是事倍功半的，还容易弄伤自己。
个人觉得半仰卧起坐可能比较容易用腹部力量。就是平卧，双腿弓起，双手可轻叠于肚子上，用力做起，大概60度左右，然后慢慢躺下。尽量不要做快了，慢慢做更了累，但是效果也是更好地:cool:
后者其实比前者更累。通常一组30个很够受的。 这个仰卧起坐，似乎天天做就能减肚肚，但是一旦不做了，肚肚会更大的$郁闷$ 原帖由 chong53 于 2007-3-10 13:41 发表
回头我给你拍个哈。刚卖了几件衣服，送了几个出去了$汗$
还有几个
就你这个帖子了，表生气哈。
颜色有点点偏，比照片要深一点。但是个人觉得也不是很陪粉色的衣服了$汗$
下次再要她妈妈钩几个别的颜色 ...
好看啊好看啊好看，想要啊想要…………
不知MM打算怎么卖？$汗$ 原帖由 chong53 于 2007-3-10 13:54 发表
最好找人帮忙。因为用脚勾容易脚使劲。最好是利用腹肌才有效果哦。大多数时候我们做完全仰卧起坐会用到腿，脊椎还有手臂的力量，就分散了腹部的力量，这样是事倍功半的，还容易弄伤自己。
个人觉得半仰卧起 ...
我做的就是半起的那种，30个真的把人累到不行啊！$郁闷$ mm坚持了没呀~加油啊 原帖由 娉婷 于 2007-3-8 22:00 发表
还有还有！！$bye$
这个超羡慕。。。很有线条感。那道沟。。。太性感了$害羞$
这个太漂亮了！！！:mad: :mad: 原帖由 gemini-min 于 2007-3-10 17:53 发表
mm坚持了没呀~加油啊
才没开始几天，所以还在坚持$汗$ 今天做了一组，马上再去做第二组！
偷偷拍了照，看看过一个星期再拍，会不会有丝毫的效果$害羞$ 原帖由 若素 于 2007-3-10 16:30 发表
我做的就是半起的那种，30个真的把人累到不行啊！$郁闷$
我也是好久没有做了，昨天做了一下，发现要起到60度真困难啊$汗$ 做到后来我大概就只能起来2，30度了，呵呵。还是完整的容易呀。。。。。。。。。。。 昨天按量完成了3组，今天还一组都没做呢，浑身软软的$郁闷$
我一定要打起精神$angry 刚刚做了一组30个，我的天累死了～～～～～坚持，坚持……:( $送花$ $送花$ $送花$ $送花$ 如果mm本身肚子没有什么赘肉，只是线条不好看，那做仰卧起坐有用，但是也要姿势正确才行．要是有肥肉的话，还是要全身有氧减掉肥的才行．
我从去年夏天开始练腹部．第一次做只能１０个．现在１００也没问题．但是我基本也不用那种躺地上半起的姿势了，bf有个器械，我现在也用那个练．一次１５个就要命了．
但是，我肚子还是有肥肉在，里面肌肉已经结实了，但是外面还有层３cm的脂肪．所以偶还是要节食跑步的． 原帖由 falling 于 2007-3-11 21:21 发表
如果mm本身肚子没有什么赘肉，只是线条不好看，那做仰卧起坐有用，但是也要姿势正确才行．要是有肥肉的话，还是要全身有氧减掉肥的才行．
我从去年夏天开始练腹部．第一次做只能１０个．现在１００也没问题． ...
穿KK或者QQ的时候，我的腹部看上去还是平平的，可是有肉的啊，线条不好看，我自己捏啊捏的就生气:mad:
我以前在二手见过有MM卖这样的器械，可是没想到要买，还是给自己偷懒找借口:( 我以前有时间每天都坚持，超好使，你坚持一周就能看出效果，加油 原帖由 JoJo.com 于 2007-3-12 02:00 发表
我以前有时间每天都坚持，超好使，你坚持一周就能看出效果，加油
谢谢MM的鼓励！！
加油加油！！$angry 原帖由 falling 于 2007-3-11 21:21 发表
如果mm本身肚子没有什么赘肉，只是线条不好看，那做仰卧起坐有用，但是也要姿势正确才行．要是有肥肉的话，还是要全身有氧减掉肥的才行．
我从去年夏天开始练腹部．第一次做只能１０个．现在１００也没问题． ...
我也是，肌肉已经基本练出来了，但是外层脂肪厚了点，所以都看不到小肌肉$郁闷$ 那外层脂肪怎么去?? 今天没坚持:mad:
亡羊补牢马上去做个一组$郁闷$ 今天好好坚持了下来！！
照镜子觉得肚肚真的有变化！！现在吃饱了饭，腰围和腹围和以前没吃饭的时候一样哦！
我要继续加油！！$angry 你看，真的管用哦。
而且当你看到效果的时候，就更有动力坚持了。
回复 #57 娉婷 的帖子
$握手$我相当地激动！;)
苦就苦在我放纵肚子这么多年了，完美的小腹三天两头的根本不可能练出来，重在坚持！谢谢你给我打气！！$送花$ 我又偷了一天的懒$郁闷$
家里来客人，破天荒下了次厨房，动不了了:( 原帖由 若素 于 2007-3-11 23:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
穿KK或者QQ的时候，我的腹部看上去还是平平的，可是有肉的啊，线条不好看，我自己捏啊捏的就生气:mad:
我以前在二手见过有MM卖这样的器械，可是没想到要买，还是给自己偷懒找借口:(
大家说的是什么器材呀？给个图看看，谢谢$送花$
也想瘦肚子:( 原帖由 苍兰 于 2007-3-14 19:53 发表 http://www.dolc.info/forum/images/common/back.gif
大家说的是什么器材呀？给个图看看，谢谢$送花$
也想瘦肚子:(
是个这样的东东 谢谢了，周末逛街注意下$送花$
回复 #62 苍兰 的帖子
不客气$害羞$我怎么就这么懒呢……昨天只做了一组，哎呀那个叫累啊………………:mad: 原帖由 若素 于 2007-3-14 21:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是个这样的东东
这个东东我也有，可是我弃之不用，我太没自觉性了:( :(