行动结束（总结在第六页）
他回国了，所以我解放了，看过有个mm写帖子佩服那些，有男朋友在身边还能减肥的mm。实际我也深有同感，让我看着一个人在我身边大吃大喝，我却只能吃水果，没味道的沙拉，我才不愿意呢$害羞$ 。看这里的jms写减肥日记，真的很有毅力。不敢贸然发贴，是因为没有动力，如果发贴，起码就要坚持吧，可是我就是没有毅力的那种人。
减肥中遇到问题，所以发贴询问，结果多多斑竹马上就回复了。$感人$
觉得大家讨论，总比一个人摸索要好。
减肥的第一个阶段就到他回来为止。希望看到成果
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-3-25 20:28 编辑 ] mm要注意以下，刚刚开始节食的话，重量减得快是因为失去了水分，要知道，零点几个kg的差别，可能就是小半杯水而已。所以从开始的体重快速下降，到现在的小范围回升，都属身体自身正常的调整。:)
ps:mm刚开始可能心急了一些，其实从健康角度而言，减肥是最好一周不要减掉0.5kg以上，否则的话，结果很可能是减水不减Fett，将来反弹起来，很可怕滴说$害羞$ 斑竹回复好快。
谢谢多多的建议。
我一定注意，就是觉得既然运动了，体重还会回升，好郁闷啊！:(
现在知道了。
那就把前几天的记录搬来，让姐妹们监督，执导下，互相切磋。$送花$
2月20日
开“减”
学朋友们，买回一堆营养药丸，开“磕”！
从hb回来，提前一站下车，去了penny，看到牛油果降价，听人说，这东西有抗衰老的作用。于是，毫不犹豫地拿下5个。为了减肥，不坐车了，走一站回去。天气不错，好多人出来散步。
到家里，好饿，热了牛奶泡麦片，这个是最快最方便的食品了，一个人，真是懒的做饭了。
今日饮食：
牛奶一大碗，麦片。
一个牛油果。这东西还真不是一般人能忍受的，一点味道都没有，难以下咽，没办法，为了健康，我忍。拌了3大勺蜂蜜，终于把它吞下去了。天，家里还有4个，想想，每天吃它就是一项任务。
一只香蕉，一个苹果，一个kiwi
一杯柠檬蜂蜜水，一杯盐水
晚上还是不想开火，懒。做了一大盆沙拉。成分如下：2个西红柿，半根黄瓜，一罐荷兰豆。 2月21日
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡燕麦；
水果沙拉：2个kiwi，香蕉，苹果，牛油果各一个；
罗宋汤：牛肉一块，西红柿2个，胡萝卜若干根。要是有土豆就更好吃了，可惜家里没存货了；
一杯柠檬蜂蜜水；
一堆营养药片； 2月22日：
一杯盐水；
牛奶燕麦；
一只香蕉；
一碗米饭+肉+菜；
一杯柠檬蜂蜜水；
药片一堆 2月23日；
一杯盐水；
牛奶麦片；
香蕉，牛油果各一个；苹果，kiwi各两个；
罗宋汤；
一杯柠檬蜂蜜水；
ps：一些药片；
运动：俞加+7日收腹操 $支持$ 牛油果可以做蔬菜沙拉啊,硬吃多难受啊~而且吃一个热量好象不小哦
mm好强,那7天瘦腹操我都做不完,好累 $支持$ $支持$ $支持$ $握手$ :mad: 原帖由 falling 于 2007-2-24 23:04 发表
$支持$ 牛油果可以做蔬菜沙拉啊,硬吃多难受啊~而且吃一个热量好象不小哦
mm好强,那7天瘦腹操我都做不完,好累 2月24日
第五天
看到别人说penny这周有便宜的虑水壶，马上就杀过去了。结果就剩两个，还都是散包装的。
决定去另一家penny看看，想想就当散步，走着去，不坐车。到那里一看，居然就剩一个盖子有些破损的wasserfilter。问了工作人员，人家说没新的了。好，那我杀回去买可以了吧。结果，到那里的时候，人家把货都清点进去了，就连preis的标签都给拿下去了。到头来，鸡飞蛋打。也好，我就当省钱了。尽管自己很久以前就想买虑水器。也只有先安慰自己下“机会还会有的，不是我的，我不买。”
这么折腾2次，走了能有2个小时。那就算今天运动啦。$汗$
今日饮食：
盐水一杯；
牛奶燕麦：
香蕉，牛油果各一个；苹果，kiwi各2个；
肉炒西莲花+胡萝卜；
一杯柠檬蜂蜜水；
药片； 2月25日
第六天
今日饮食：
盐水一杯；
牛奶泡燕麦；
香蕉，苹果，牛油果，猕猴桃各一个；
肉炒酸菜+肉皮冻；
一杯柠檬水；
少许药片；
今天晚饭没少吃菜，吃到撑。
今天没有出门，在家运动了2个小时。 原帖由 falling 于 2007-2-24 23:04 发表
$支持$ 牛油果可以做蔬菜沙拉啊,硬吃多难受啊~而且吃一个热量好象不小哦
mm好强,那7天瘦腹操我都做不完,好累
$送花$ $送花$
嘻嘻，吸取第一天得惨痛教训，从第二天开始，我就改变对策，把牛油果跟其他水果切块，加蜂蜜，拌成水果沙拉吃。:)
7天瘦腹操，我也不能坚持。不过每集只有7分钟，有的时候累了，动作做不到位，也偷个懒儿。 $汗$
看到mms给的建议，我还特意搜了一下。
牛油果热量的确很大，小个的一个，就含大约300多kcal :o
不过含的是不饱和酸，又有抗衰老的作用，所以，我还是觉得，利大于弊。所以暂且每天吃一个吧
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-2-25 22:10 编辑 ] 原帖由 25号餐 于 2007-2-25 08:34 发表
$支持$ $支持$ $支持$ $握手$ :mad:
$送花$ :) 怯怯的问一句， 啥是牛油果？
mm吃得好少哦。。 2月26日
第七天
今日饮食：
一杯淡盐水；
酸菜炒肉；
热狗一个；(自己买的时候，还蛮有罪恶感的，这要多少热量哦。可是吃的时候，减肥的概念早就抛到脑后去了。)
蔬菜沙拉：两个西红柿，3分之1个生菜，半罐大红豆（aldi买的）；
牛奶泡麦片；
一杯柠檬蜂蜜水；
一些药片。
今天跟一个jm逛街，能有4个小时。在外面饿的没办法了，也只能买个热狗了。$汗$
运动了一个小时。
每天都是起床，去过卫生间，才称体重。为了敦促自己减肥，还特意买了个多功能体重称。
今天的结果是，体重比昨天多了0.2kg，脂肪率也比昨天多0.1%，水分比昨天少0.1% $angry
明天早晨再称下，看看是多少。
反反复复的，估计也没能减多少。$郁闷$
基数大，怎么也掉的这么慢$frage$ $怒吼$
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-2-26 22:46 编辑 ] 原帖由 crocodileyang 于 2007-2-26 15:28 发表
怯怯的问一句， 啥是牛油果？
mm吃得好少哦。。
牛油果，Avocado
美容新手牛油果 zz
洁净细腻的皮肤就是让人百看不厌。我们都会有这样的感觉，水灵灵的肌肤就算不上妆，素面朝天也让人醒神。退一步讲，即使五官长得稍微逊色，肤色偏黑，但只要肌肤光滑细嫩，也给人阳光健康的好印象。
正如我们所知，许多水果都含有丰富的维他命营养，对修护和保养肌肤大有帮助。如柠檬美白，芦荟滋润等，爱美的女士们早就对此耳熟能详了。现在市面上出现了一种牛油果，鸭蛋般大小，绿色的表皮凹凸不平，青青涩涩的模样并不讨好，口感也滞了点，不过由于含有丰富甘油酸、蛋白质及维他命营养，美容功效不可小觑。
* 美肤 牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂。它不但能软化和滋润皮肤，而且更能收细毛孔，真是美容恩物。
材料：1/4个牛油果，脱脂牛奶1至2茶匙，
制法：将1/4个牛油果捣烂成果泥，混和脱脂牛奶做成面膜，
用法：敷面10分钟便可抹去，以温水洗面并用毛巾轻轻拍干水份即可。
* 美发 牛油果内的卵磷脂最适宜用来护理干燥及受损的头发，让头发恢复柔顺光亮。
材料：熟透的牛油果一个，鸡蛋白一只，少许柠檬汁。
制法：将果肉与鸡蛋白搅拌，加少许柠檬汁，以防牛油果变黑。
用法：将头发洗净后用毛巾抹干，涂上牛油果混合物，等半小时以上，然后用性质温和的洗发精洗净头发即可。
* 美甲 牛油果亦可用来美化指甲。把1/4个熟透的牛油果捣成果泥，与一茶匙橄榄油混合，然后涂在指甲上，等15分钟后用温水洗净。如此保养节省了上美容院的时间与金钱，同样令指甲散发健康的光泽，没想到吧！
原帖由 crocodileyang 于 2007-2-26 15:28 发表
怯怯的问一句， 啥是牛油果？
mm吃得好少哦。。
mm，我平时吃的量觉得算正常吧。
但是我是那种吸收特别好的人，喝点凉水都不会浪费的。$郁闷$ :) mm加油
有时间的话熬点糖水也好啊，银耳红枣加点红豆薏米之类．我现在晚上要么就不吃饭，吃的话只吃点汤水．听说是比较养人的．
小声问下，mm想减多少呢？ 我饿得不行了，来这里受点刺激$汗$ 2月27日
第八天
今日饮食：
盐水一杯；
水果沙拉：香蕉，苹果，猕猴桃，牛油果各一个；
土豆两个（大号地）+半个西兰花炒肉+一个胡萝卜；
蔬菜沙拉：2个西红柿+三分之一个生菜+大红豆；
一杯柠檬蜂蜜水；
今天早晨称的体重，无变化。
脂肪率比昨天少0.2%，水分比昨天长0.1%
以前没记肌肉比例，所以这个不知道长没长$frage$
奇怪的是，骨头质量少了0.1kg$frage$
不过说明书上好像写了，也许会有0.1的偏差$考虑$
减了也有1周了，由于开始并没有想在这里开贴做记录的，所以开始的体重具体数字不记得了。$汗$
大概到现在也就减了0.7到1kg这样子$郁闷$
希望自己可以健康减肥。
估计这周身体是在调整，适应我现在的饮食结构$frage$
自己蒙的，不对的，jms请执教。$送花$
[ 本帖最后由 鼓浪屿 于 2007-2-27 19:13 编辑 ] 原帖由 falling 于 2007-2-26 23:20 发表
:) mm加油
有时间的话熬点糖水也好啊，银耳红枣加点红豆薏米之类．我现在晚上要么就不吃饭，吃的话只吃点汤水．听说是比较养人的．
小声问下，mm想减多少呢？
谢谢falling mm的建议。
今天买回来牛肉和骨头等，为罗宋汤和排骨汤准备材料。$汗$
mm，我不打算靠极端的节食方法减肥，一是，我没那个毅力。二是，不年轻了，身体怕受不了。$郁闷$
jms都觉得我吃的少嘛$frage$
苹果都是那种大个的，salat一个的三分之一也不小啊$frage$
放假中，有可能是我的消耗量少吧。
我第一阶段打算减到他回来。具体数字没有定，能减多少是多少。$汗$
不过按我的身高和体重来说，我就算减10公斤，也到不了要求得标准。$郁闷$
所以这就是我不好意思开贴的原因，看到jms，1.6几，50多kg还觉得胖，要减。
那我就不要活了。$怒吼$ :mad: 原帖由 多多女人 于 2007-2-26 23:21 发表
我饿得不行了，来这里受点刺激$汗$
^_^，这里没有刺激，只有诱惑。:D 2月28日
第九天
今日饮食：
盐水一杯；
牛奶泡燕麦；
罗宋汤+2个土豆（中号）；
水果沙拉：香蕉，猕猴桃，苹果，牛油果各一个；
罗宋汤+1个土豆（大号）；
柠檬蜂蜜水一杯；
运动一小时
今天体重比昨天下降0.4kg
脂肪率下降0.1
水分增0.1
肌肉增0.1
我太罗嗦了，不过就当是一种记录吧。$汗$ 我都不敢每天量体重，怕刺激．一周一次就好了．
我觉得你吃的还好啦，不少但是绝对不多，只要比你以前吃的少就行．
体重还在降那就说明一切ok 3月1日
第十天：祝我生日快乐
下午上街，买了一件大衣，还蛮划算的，标签上写，降了70块钱，算是心里安慰吧。^_^
晚上回来不打算吃饭的，但是，一肚子饿，二，毕竟自己生日，怎么也要吃下面条鸡蛋吧。
于是，省时，方便，减肥者所吃的清水面条就出现了，到是把肚子填饱了，可就是味道一般$汗$
今日饮食：
一杯盐水；
牛奶泡麦片；
猕猴桃，苹果，牛油果，香蕉各一个；
水煮西兰花半个+1块瘦肉+3个小号土豆；
清水面条+鸡蛋+1个柿子+1个胡萝卜+少许生菜+3块腐卤+橄榄菜少许；
一杯柠檬水；
今天吃的太多了。
刚才没忍住，又吃了个香蕉。$汗$
今天生日，下不为例。 原帖由 falling 于 2007-3-1 00:06 发表
我都不敢每天量体重，怕刺激．一周一次就好了．
我觉得你吃的还好啦，不少但是绝对不多，只要比你以前吃的少就行．
体重还在降那就说明一切ok
呵呵，今天体重又比昨天重了0.1kg
我是退三步，然后长一步啊，这个速度，我都不知道，他回来的时候，我能减出效果吗？$怒吼$ $郁闷$
mm，我心里没低儿，就怕不减，反而体重上涨。所以每天量算给自己一个督促。
关键是我每天的消耗太少了，放假，几乎不动。$汗$ 十一天
3月2日
今日饮食：
牛奶麦片；
牛油果，香蕉，猕猴桃，苹果各一个；
土豆3个（小号）+蘑菇炒鸡蛋；
一杯柠檬蜂蜜水；
由于昨天吃的多了，今天体重暴增。$郁闷$
没有成就感，真想放弃了。
每天吃没有味道的东西，体重变化不明显。$郁闷$ :mad: 别泄气，坚持一下就有效果啦$支持$ 原帖由 xijinyang 于 2007-3-2 17:47 发表
别泄气，坚持一下就有效果啦$支持$
谢谢xijinyang mm $郁闷$ $送花$ MM不要泄气阿，减肥是长期战斗，其实我一个月才减了2 Kilo，因为我也老了，受不了那种极端的减肥方面。所以速度比较慢了，但是能下来我已经很满足了。贵在坚持:) :) :)