**~塑身＋节食＝减肥，已找到同伴！此贴over！**
××日记前言（开篇）××自我介绍：我的身高1.61M，体重53kg（早上称），四肢有些胖，腰和腹部很匀称！
目标：体重50kg，腿部要有曲线美！臂部要修长有形！胸部尺寸保持不变！！！
方法：局部运动＋合理饮食...全身细胞动起来！
时间：10月16日～11月12日，四周时间
想一起来运动的女士，come on！！让我们成为最有魅力的当代女性！！记录我们变成美丽天鹅的历程！！！为美丽加油！！为毅力加油！！
[ 本帖最后由 苦涩的良药 于 2006-10-28 17:47 编辑 ] 加油加油,一起努力:) 53kg 还减呀。支持$握手$ 10月16日减肥历程
第一天（没有米饭和面食）
早餐：10粒葡萄＋鸡蛋一个（煮）＋牛奶一杯
早上起床空腹喝了1杯蜂蜜水后，开始做伸展运动，30分钟活动量已经出汗了，之后还特意压 腿 15分钟，上午喝了3杯绿茶...
午餐：VC一片＋鱼肉肠一根＋玫瑰花茶两杯
下午3点开始做操热身20分钟，之后做瑜珈操40分钟，调整之后还是做压腿和手臂运动20分钟，那汗出的....
晚餐：苹果一个，西红柿一个（中等大），睡前无糖酸奶一杯。
晚饭后散步40分钟，在家站着学习（除了上网），嘿嘿！个人认为站着比坐着更消耗“热量”，而且对我减腿部脂肪有利！还蛮修炼体型！！嘻嘻！！
明天早上空腹会称体重！“读数”到时候再传上来！
加油！加油！好几次差点馋的去吃面食！
今早称体重啦！
高兴！已经轻了0.5kg，继续保持！！加油加油！！**塑身第二天**
早餐：鲫鱼汤一大碗＋一点鱼肉＋苹果一个运动：早起瑜珈舒缓运动30分钟，收拾房间，朋友约我去逛街，9：30出发，走啊走！！
中午：韩国料理（主食：寿司卷4个＋喝了好多酱汤＋没敢吃烤牛肉＋馋！馋！）饭后吃了两片哈密瓜
运动：吃完午饭继续逛街，好多漂亮的韩式衣装，但是还要减点赘肉！！哼～～我减！我减！
晚餐：清蒸两根茄子，加熟油、香菜、香葱、青椒、生菜....好吃！好吃！
运动：逛街好累，睡前只能做20分钟瑜珈腿部运动！！困！累！明天继续努力！
**塑身第三天**
早上称体重，还是52.5KG，看来效果不太明显！！早餐：一杯咸豆浆，全麦面包片三片，苹果一个。
继续保持每天早上的运动量 ，我动，我运！
中餐：麻辣涮肚一串，青菜5串，橙汁一杯
下午3：00在家做操1个小时，感觉膝盖不舒服，可能运动太买力了？做完操和妈妈去买菜，走了一个小时，回来感觉好饿！！吃了一小串葡萄。
晚餐：5瓣西兰花＋鱼丸3个＋香菇几块！！
晚上散步40分钟就收工，在家给花换土，施肥！睡前如果饿了，补上一杯酸奶！哼！！减，28天后我一定减下去6斤! 美女，加油！:)
谢谢！多多大姐！
我要瘦到3年前的100斤！！！**塑身第四天**
今早称体重★52.5★偏低一点！唉！快要到月经期了，真慢！！
早餐：营养粥一大碗（大枣、枸杞、黄芪、莲子、花生、三种粗米）
猕猴桃一个！妈妈说让我补补，脸色会好些！
运动：早起空腹运动30分钟，吃过早饭就被朋友叫去装潢市场看装潢材料！带了一大瓶玫瑰花水！渴！渴！喝！喝！
午餐：（去饭店）水煮鱼－－干煸辣子鸡－西芹腰果－菌煲汤，完蛋了！有点吃过量了！
下午：多活动，步行去德语角练习德语，之后去书店，压根没敢停下脚步，真庆幸，还碰到N年不见的高中同学！酷！她丰满的不行了，只有脸上五官没变，其他都变大一号！！恐怖！恐怖！
晚餐：只有苦丁茶一大杯＋几片生的萝卜皮！！
运动：帮妈妈包饺子（站着擀面皮），40分钟我太买力了，我的手臂都酸了，做完了赶紧放松手臂！！！下楼散步30分钟。
【总结】今天饮食有些过量，但是及时运动，体重不会增太多，继续努力！从n年不见的同学身上看到，▲多吃少动▲是天鹅变成丑小丫的加速剂！！心里默念（～～～）
**塑身第五天**
早上还是称体重！有一点进步，终于52KG，可是吃完早餐就又多了1斤？？？：o早餐：牛肉柿子汤一碗＋一个苹果
运动：早起压腿20分钟，做操15分钟。快到中午去银行排长队开户
午餐：清水虾两只＋『栗子＋蔬菜）汤一碗，
运动：在搡拿室运动40分钟，真舒服。买菜步行去的超市...
晚餐：冬瓜羊肉汤一碗（清汤），刚才饿了，喝了一杯酸奶，罪过！$汗$
运动：跟妈妈去秧歌队里跟着踩鼔点，下午洗澡回到家，睡了40多分钟，现在才有困意！！
睡觉！睡觉！
**塑身第六天**
早上称体重还是52kg？：o快来月经的原因？？早餐:苦瓜煎饼＋豆浆＋苹果
运动：坐车去外地探亲，在车站路上站着乘的公交车....没敢坐着！！：p
午餐：（吃的很晚）榛菇炖笨鸡＋狗肉＋石锅酱汤...反正很丰盛，吃了十分饱！！
运动：走街串巷，方亲拜友...晕了！好多，妈妈呀！怎会这么累！
晚餐：（还是特产）打糕＋肉菜（叫不上名）＋红烧狗爪（好吃）...
10.21的日记，今天一起补上 红烧狗爪????
faint
**塑身第七天**
因为探亲，今天早上没有程体重。早餐：稀饭＋朝族小菜＋饼
运动：坐车，基本没有运动：（
午餐：（零食）明太鱼三条＋寿司卷两小块＋酸奶一杯
下午：在家做操运动一小时，之后就睡觉
晚餐：猕猴桃一个＋茶水两大杯
运动：还是做操，感觉浑身发胀，胖胖的感觉！下午睡的太多，现在才有睡意。 原帖由 非常时刻 于 2006-10-22 13:59 发表
红烧狗爪????
faint
狗爪相当好吃！！狗皮更香！：)朝族饭店特色菜！！
**塑身第八天**
早上肚子痛，wc后发现见红，来了。体重：53Kg，怎么会增了，晕晕！！早餐：荷包蛋一个＋花生汤＋苹果一个
运动：在房间里走动，拖地，擦玻璃运动将近一个小时。
午餐：蔬菜汤＋大枣5粒＋香蕉一个
运动：去邮局寄东西，来回步行1个小时，去超市又走了40分钟。
晚餐：豆角＋冬瓜汤＋南瓜饼
运动：肚子不舒服，没有剧烈运动，就散步40分钟。
但愿月经后体重会减轻！！ 原帖由 苦涩的良药 于 2006-10-23 17:51 发表
早上肚子痛，wc后发现见红，来了。体重：53Kg，怎么会增了，晕晕！！
早餐：荷包蛋一个＋花生汤＋苹果一个
运动：在房间里走动，拖地，擦玻璃运动将近一个小时。
午餐：蔬菜汤＋大枣5粒＋香蕉一个
运动：去 ...
在国内时听医生说过，月经期间的体重比平时要重2公斤左右，别担心 :) 美女，你在国内啊？
可以吃这么多好吃的，羡慕死了$汗$
**塑身第九天**
早上空腹，体重：52.5Kg早餐：补血汤＋南瓜饼＋桃子一个
运动：下楼运动40分钟，肚子没痛就运动！
午餐：红烧鲫鱼＋蔬菜汤＋苹果一个+核桃两个
运动：步行25分钟－3KM去广场散步、晒太阳.据说，多走路会减大腿赘肉！！
晚餐：鸭血豆苗＋葡萄10粒
运动：还是下楼走40分钟，小幅度做操30分钟。
ok！$睡$ $睡$我一定瘦！明天加大运动，少吃糖类食物！！加速！加速！
**塑身第十天**
早上空腹，体重：53Kg！还是在增！！！早餐：鲫鱼汤＋绿茶饼一块＋柚子
运动：从上午9点一直逛街到下午3点，腿都感觉走的变细了！
午餐：四川麻辣烫（全是蔬菜）＋糖炒栗子5个＋玫瑰花茶
下午和老妈回到家睡了2小时，此时称体重一定轻！但是忘了！
晚餐：红烧羊排（两块）＋菌汤一碗＋南国梨一个
运动：和妈妈去浴池洗搡拿，按摩大腿和腰30分钟，舒服呀！ 楼主加我一个，我的目标是瘦到48kg
我打算用21天的方法，楼主有没有兴趣一起。
我从明天开始用21天，
计划如下
10月
26——28日什么都不吃，只喝水。（只有3天，我就拼了）
29——5日只吃水煮菜和水果。
6——15日就可以吃饭了，但只能吃半成饱。
有没有兴趣，咱们可以一起，一起写减肥日记。
jms 加油 原帖由 ktiuu 于 2006-10-25 20:01 发表
楼主加我一个，我的目标是瘦到48kg
我打算用21天的方法，楼主有没有兴趣一起。
$握手$ $握手$ 好啊！一起监督，反正月经刚要结束！！正是减肥好时候！就试试21天魔鬼瘦身法吧！我在国内，吃的食物太丰富啦！！难免板不住嘴巴！！:P :P
$加油$$加油$
#ktiuu#
你今天坚持的怎样?吃东西了吗?我建了一个新贴!咱们俩的!去看!每天咱们去那里报到!http://www.seekproxy.com/index.php?q=aHR0cDovL3d3dy5kb2xjLmRlL2ZvcnVtL3ZpZXd0aHJlYWQucGhwP3RpZD0zODkxODEmZXh0cmE9cGFnZSUzRDE%3D 原帖由 苦涩的良药 于 2006-10-22 19:47 发表
狗爪相当好吃！！狗皮更香！：)朝族饭店特色菜！！
老天爷！！！！！！！！！！！！！！！！！！:o
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