xiaowudi 发表于 2006-6-14 00:52

科隆有人有兴趣一起去健身的吗？

我现在科隆KALKPOST一家健身俱乐部健身，想找些有兴趣的朋友一起练。里面器材齐全，场地开阔，但遗憾的只有DUSCHE 没有SAUNA，但个人认为15欧比较划算了的，我已经练了半年了，感觉不错，有兴趣去的或已经练的朋友可以联系一下哦。呵呵，夏天来了，boys要展示强健的身躯，girls 要秀出你曼妙的身材，那就去健身咯，可以站内或MSN:europepower@hotmail.de

娉婷 发表于 2006-6-14 18:40

你是BOY是GIRL啊;)

xiaowudi 发表于 2006-6-15 00:18

偶是真正的BOy！但别人老说俺拥有GIRL的身材，因此郁闷$郁闷$的去健身图强啦，:P呵呵

娉婷 发表于 2006-6-15 13:17

嘻嘻...健身,多吃蛋白质,帮助肌肉生长!!!

xiaowudi 发表于 2006-6-15 14:45

是吗，那偶今后就狂吃蛋，肉，奶。吃了练，练了吃，不练也吃，争取练成个胖墩，呵呵

娉婷 发表于 2006-6-15 19:54

你也别太过于刻意哦,一切追求自然吧...:P

xiaowudi 发表于 2006-6-15 21:15

3KS，俺会量力而练得，不过别说，练了半年多还挺有效果，嘿嘿，功夫不负有心人

娉婷 发表于 2006-6-15 22:29

那肯定了!ohne Fleiss,ohne Preis.
对了,顺便告诉我一下,男生练胸肌,哪些比较见效?

Maggie豆豆 发表于 2006-6-15 22:49

可以加上我吗?我现在很想减肥呀!自己有在跑步,但想去FITNESS练练,我也住KALK POST,很近,而且主要是15欧一个月不贵,我正想找个人和我一起练,那就不会三天打鱼,两天晒网,能坚持下去了!
我的MSN: lei_qian888@hotmail.com

xiaowudi 发表于 2006-6-15 23:15

原帖由 娉婷 于 2006-6-15 22:29 发表
那肯定了!ohne Fleiss,ohne Preis.
对了,顺便告诉我一下,男生练胸肌,哪些比较见效?
练胸肌我主要用仰卧哑铃扩胸和胡蝶机，另外还有方便实用的俯卧撑啦，对了练胸肌的还有杠铃卧推，遗憾的是那玩意目前俺还搞不动$害羞$.

xiaowudi 发表于 2006-6-15 23:26

原帖由 Maggie豆豆 于 2006-6-15 22:49 发表
可以加上我吗?我现在很想减肥呀!自己有在跑步,但想去FITNESS练练,我也住KALK POST,很近,而且主要是15欧一个月不贵,我正想找个人和我一起练,那就不会三天打鱼,两天晒网,能坚持下去了!
我的MSN: lei_qian888@hotma ...
没问题，人多不但力量大，而且兴趣也高哦$握手$

娉婷 发表于 2006-6-15 23:35

原帖由 xiaowudi 于 2006-6-15 23:15 发表

练胸肌我主要用仰卧哑铃扩胸和胡蝶机，另外还有方便实用的俯卧撑啦，对了练胸肌的还有杠铃卧推，遗憾的是那玩意目前俺还搞不动$害羞$.




收到...
另外会有你举起来的一天的:P

娉婷 发表于 2006-6-15 23:36

原帖由 Maggie豆豆 于 2006-6-15 22:49 发表
可以加上我吗?我现在很想减肥呀!自己有在跑步,但想去FITNESS练练,我也住KALK POST,很近,而且主要是15欧一个月不贵,我正想找个人和我一起练,那就不会三天打鱼,两天晒网,能坚持下去了!
我的MSN: lei_qian888@hotma ...



MM你自己户外跑步吗?还是跑步机?

xiaowudi 发表于 2006-6-16 15:58

其实不健身的话，偶最喜欢的还是户外活动，比如莱茵河边跑步，骑车都是很惬意的事也。

娉婷 发表于 2006-6-16 17:35

是啊，尤其在好的环境跑步，心情也好．
我也跑的，有时候也在莱茵河，有时候在森林．
我家后面是片大的田地什么的，也很舒服，经常去跑步:)
不过在ＳＴＵＤＩＯ里更好，不会因为天气受到影响，给自己找借口．．．
我每次回国都去ＦＩＴＮＥＳＳ，还请私人教练．回来以后没人管了，没人监督了．．．也就完了$考虑$

Maggie豆豆 发表于 2006-6-17 00:16

原帖由 娉婷 于 2006-6-15 23:36 发表




MM你自己户外跑步吗?还是跑步机?
就是自己跑,但很难坚持的呀!

娉婷 发表于 2006-6-17 12:54

原帖由 Maggie豆豆 于 2006-6-17 00:16 发表

就是自己跑,但很难坚持的呀!



你喜欢的话,我们可以一起啊...
"笑无敌"一定也这么认为吧;)

Maggie豆豆 发表于 2006-6-17 16:12

原帖由 娉婷 于 2006-6-17 12:54 发表




你喜欢的话,我们可以一起啊...
"笑无敌"一定也这么认为吧;)
好啊,欢迎!!但MM在科隆吗?

娉婷 发表于 2006-6-17 16:26

是啊,就是因为大家都在一个地方,才方便我们一起运动啊:P

xiaowudi 发表于 2006-6-18 00:16

$考虑$$考虑$，有点花多叶少势不均也，再$考虑$,嘻嘻嘻哈哈哈

[ 本帖最后由 xiaowudi 于 2006-6-18 11:32 编辑 ]

娉婷 发表于 2006-6-18 14:15

晕．．．你还羞啊你:P

xiaowudi 发表于 2006-6-18 23:11

原帖由 娉婷 于 2006-6-18 14:15 发表
晕．．．你还羞啊你:P [/qu
无耻下问一下，什么是"羞" 啊$frage$？

[ 本帖最后由 xiaowudi 于 2006-6-18 23:12 编辑 ]

娉婷 发表于 2006-6-19 23:12

害羞的害,害羞的羞;)

xiaowudi 发表于 2006-6-19 23:51

原帖由 娉婷 于 2006-6-19 23:12 发表
害羞的害,害羞的羞;)
害羞是个多用于形容MM的形容词哦（麻子看镜子--个人观点啦）

娉婷 发表于 2006-6-20 16:35

我的意思表达到了就好...
你懂:P

GrafD 发表于 2006-6-28 01:22

卧推是从一开始就要练得，从轻到重，要练出胸肌就一定要练卧推。建议在练了一个月后，就可以练习卧推极限法，这样你的力量和肌肉会增长很快的。

xiaowudi 发表于 2006-6-29 00:34

原帖由 GrafD 于 2006-6-28 01:22 发表
卧推是从一开始就要练得，从轻到重，要练出胸肌就一定要练卧推。建议在练了一个月后，就可以练习卧推极限法，这样你的力量和肌肉会增长很快的。
是的，我现在练得卧推还是40公斤的，再练一段时间就开始杠铃卧推了，如果能举起的话哦

xbremen 发表于 2006-7-5 16:34

关键是复合训练，这样才能让你迅速提高力量

xiaowudi 发表于 2006-7-5 16:51

原帖由 xbremen 于 2006-7-5 16:34 发表
关键是复合训练，这样才能让你迅速提高力量
多谢DX指点，多多交流。

xbremen 发表于 2006-7-5 19:09

http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=210048&extra=page%3D13
看看我这个帖子把，可能对你有帮助
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