AI能够成就你,也能够踩低你.
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早上好 ！起床瑜伽呀!
不知道你发现没有，AI看似对每个人平等开放，但使用它的人将会逐渐分向两极——有的人借助它实现认知跃迁，甚至心灵的提升，活得越发清醒从容；有的人却在信息洪流中越发焦虑迷失。
举个例子，如果一位将军，他手上有千军万马，你说决定他能否打胜仗的是什么？你去读历史，就会发现，以少胜多的战很多，还有不战而胜的，是不是将军很重要？同样千军万马，会打仗的将军将会赢得战争的胜利。
AI就是你的千军万马，你就是将军，是否能打胜仗来自于你是赵括还是白起，能不能打胜仗取决于将军的能力。
其实，AI是可以助力于生命质量成长的，我这个公众号也是为了助力生命质量的成长，AI，你也可以用起来。
我认为有几点决定了你是一个什么样的“将军”。
提问的艺术
什么是真正的“深度提问”？
很多人以为提问就是为了“得到一个答案”，但在AI面前，提问的本质是“思维框架的传递”。你不是在索取，而是在引导和建构。
深度提问，意味着你能够清晰、准确、有上下文地向AI传递你的思考意图。这背后考验的是你能否把一个模糊的需求，转化为一段有边界、有角色、有目标的“任务指令”。它反映出你本身是否想得清楚、看得全面。
但很多人忽略了一个关键：提出好问题的能力，底层其实是大量、深度、跨学科的阅读所积累而成的思维底蕴。书读得少、信息摄入浅的人，很难凭空提出一个有层次、有见地的问题——因为你根本意识不到问题可以这样问、知识可以这样组合。
阅读，是为了培养一种“思维手感”：知道什么是好逻辑、什么是扎实的论证、什么是有效的表达。你读得越多，头脑中的“认知模型”就越丰富，你就越能为AI设定出精准而高级的思考任务。这才是深度提问的根源。
举个例子：
•浅度提问：“如何缓解焦虑？”•深度提问：“请以正念导师的角度，为一位长期久坐、工作高压的女性，提供5种融入日常的轻量正念练习，并解释其身心机制。”
后者不仅要求答案准确，还要求AI理解身心互动的原理，并给出可操作的温暖建议。这就叫“有框架的提问”，而框架来自于你平日阅读中所构建起的认知维度。
批判性思维
为什么此刻更需要“批判性思维”？
AI再强大，它的本质仍是对已有信息的加工和重构，它不具备人的判断力和价值观。这意味着，它可能“自信”地输出错误信息、隐藏偏见或片面观点。
这时候，批判性思维就不再是书本上的理论，而是你保持信息清醒的“护城河”。它不是要你否定AI，而是要学会审视AI。
很多人一听“批判性思维”就觉得抽象，其实它背后是一种哲学式的思考方式——是帮助我们清晰思考、辨别真伪的实用思维工具，也是一种更深度的内在觉察。
这种思维不神秘，它就体现在：
•看问题时不止看表面，而是多问几个“为什么”和“真的吗”•听到一个观点时，会本能地去想“这个说法的前提成立吗”•能够从不同角度看待同一个问题，避免陷入单一思维模式
这种思考能力，就像是给我们的思维安装了一个“防忽悠系统”。当你能够辨别一个论证是否合理、一个结论是否可靠时，你就不会轻易被AI的“自信输出”所迷惑。
批判性思维的具体实践包括：
•不盲目接受任何一个结论，哪怕它看起来逻辑严密、数据充分；•注意AI的“信息茧房”——因为它倾向于基于你的偏好和历史数据生成内容；•交叉验证、追溯来源，甚至主动寻求反对意见，从而逼近真实与全面。
某种意义上，AI正在倒逼我们重建一种能力：不再被动接收信息，而是主动研判、谨慎采信。而这，恰恰是人在智能时代最宝贵的价值。
从工具到内在协作者
当我们能够提出好问题、并保持批判思考，AI的角色就开始发生微妙的变化。它不再只是一个回答问题的工具，而是逐渐成为一个能够与我们共同探索内在成长的协作者。
越来越多人开始用它来辅助自我认知与情绪梳理，比如通过结构化的对话厘清情绪脉络、通过角色模拟获得新的自我洞察、甚至生成个性化的冥想引导或日记提问。这种应用不再是简单的信息获取，而更像是一面镜子、一位耐心的协作者，帮助我们更清晰、更温柔地认识自己。
说到底，AI是你的“思维放大器”，而不是“思考替代者”。你强，它会让你更强；你模糊，它则让你更混乱。
长远来看，AI不会取代思考，但会奖励那些思考得更清晰、更深刻的人——无论这种思考是指向外部世界，还是指向内心。
你完全可以用AI来提高你的心力！
祝，安！心安！
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