减肥的姐妹们进来讨论一下,好吗?大家一块努力,成功快快!
注意到来看贴减肥的妹妹们不少,都把各自的大概方法写下,讨论和借鉴一下,争取美丽漂亮的妹妹越来越多. 先来自己顶一下.我的方法,就是每天800到,1000大卡的食物热量.一周运动最少三次.两周一次可能会破戒吃饼干,蛋糕类.或是喜欢的肉,但是每次吃多,就马上喝点醋,发现不会反弹或是反弹不超过,一斤.
基本效果,平均一个月,1到2公斤,特慢.不容易坚持不懈.
好了,想到什么我再加.
欢迎妹妹们加入讨论.$辛苦$$漂亮$$漂亮$$漂亮$ 为了美丽,大家来说实话互相帮助吧.:lol::lol::lol: 我也一直想减肥，试过苹果醋+蜂蜜法，纤维素也吃了，晚餐尽量少吃，一直没什么成效，不过也没再胖。
不过想想现在跟刚上大学时比也只重了1、2公斤觉得也不算离奇了（觉得自己是易胖体质），但不能再重了，所以减肥也是刻不容缓的。
本来就不爱运动，所以也没有强求，但一般2、3站的路程我都会有意识的步行，现在走20多分钟的路基本没什么感觉。
离30岁不远了，觉得身上的肥肉不能再多了，减肥真是一个终身事业，我是稍不留意就会长肥肉，希望不要别人见了我都含蓄的说“好富态啊”之类的话，
富还是要的，但这个态还是算了！
希望所有的姐妹们都拥有满意的身材！
与大家共勉！ 我每天都骑车上学,从家里到学校约10分钟.虽然挺近的,但是是有坡度的.
上班的话,公司在另一个城市,乘火车到那里,然后要走20分钟(我走路挺快的)才到公司(如果乘Bus要在火车站等30分钟,而且也要走近10分钟的路).
虽然最近没有称体重,但是我觉得自己应该没有胖. 身体比以前好,骑车上坡比最初几个星期轻松多了,简直是没什么感觉(第一个星期的时候,上个坡我就气喘吁吁,满头大汗了).
不过, 对身体某些部位觉得还需要改善,觉得不是很满意.
游泳最减肥
我觉得游泳的效果最好了，而且要坚持 我坚信，我是永远成不了竹竿美人的！在这个前提下，运动（游泳最爽），少吃，感觉至少还是能够保持身材。 我在冰箱门上贴了个条，上面写着 － 漂亮有理减肥无罪人不爱美天诛地灭。每天都能看到，时时提醒我要注意是否吃得得当。
我在电视机旁贴了个条，写着Crunch Time!!这样每当看电视时，就会记得边看边做仰卧起坐，避免因为看电视时间过长而使得脂肪堆积在腹部。
我在镜子旁贴了莫文蔚的全身半裸照片，特别是强调了腰部的线条，每天照镜子时都会看到，时时督促自己向着目标进军。
我每周去三到四次健身房，既跳操，又练器械，每次至少还要跑步半小时。虽然最近体重有所停滞，但是教练和其他人都说，这两个月以来，我看上去明显瘦了，想必是肌肉又紧实了许多。特别是不能变成蝙蝠人哦，否则穿top就不好看了。如果想运动的时候健身房又没开，就在家附近慢跑一个小时左右。因为德国这里斜坡很多，所以跑不了很久。但是这里树多，空气是真好，特别适合跑步。
我尽量上学都用步行的，而且要快走才有用。
我的吃饭习惯是６+１，就是一个星期六天严格遵照教练的要求，只吃健康食品。第七天随便吃什么，而且吃到饥饿感消失就要停，不可以吃太饱, 但是仍然坚持睡觉前四小时不吃东西。万一和同学要去麦当劳，就严格参考食品的热量来选择，比如Cola Light, Frucht Jogurt, Kleines Pommes都是可以吃的，不过要力争避免，毕竟里面所含的糖份和过多的盐是不利于减肥的.
自己做饭，多用橄榄油，但是要少放。调料少放盐，多放辣椒，尽量不要放味精，那个特别容易增肥。我喜欢用土豆和胡萝卜加些生姜煮蔬菜汤，打个鸡蛋略放些盐和胡椒还是很好吃的呢！又容易饱，热量也低。土豆只可水煮，绝对不能吃过油的，因为土豆特别容易吸油。
苹果和香蕉是我冰箱里的常客。苹果我通常去皮后和Natur Jogurt搅拌在一起吃，又好吃，又营养，两个苹果做的酸奶吃下去就很饱了。香蕉一般早上和麦片一起吃，或者健身前吃一个。但是这个热量不低，所以一天里最多吃一个。
蔬菜沙拉是我经常吃的，特别喜欢放些金枪鱼在里面，又便宜，又好吃，而且富含营养。
之所以说了那么多和吃的有关的，是因为如果要成功减肥以及长期保持良好身材，６０％取决于改善饮食结构。最忌讳的是节食，因为太容易反弹了，而且长期饥饿对健康非常有害。 楼上的mm说得真好，支持！ 寒假回了次家，走的时候53公斤，再回到德国就60公斤了$失败$，在国内还没放开吃呢。可能太安逸了吧。偶只要没压力，喝凉水都胖。不过回来后一两个月，也没考虑减肥，体重已降到55公斤了。现在开始刻意减肥，暑假里打算多多游泳。，坚持做瑜伽。
偶习惯吃丰盛的早餐，鸡蛋，牛奶，水果，都要有，吃的饱饱的。中午晚上吃蔬菜。炒菜的油一定是橄榄油或玉米油，这样油一点也无所谓了。偶得目标是50公斤。不过这恐怕是很难实现的，因为本人骨架大，难啦 原帖由 shmmangel 于 2005-8-2 17:06 发表
我在冰箱门上贴了个条，上面写着 － 漂亮有理减肥无罪人不爱美天诛地灭。每天都能看到，时时提醒我要注意是否吃得得当。
我在电视机旁贴了个条，写着Crunch Time!!这样每当看电视时，就会 ...
顶,妹妹说的专业.
问一下,健康食品公司具体是什么? 原帖由 Minze 于 2005-8-3 10:54 发表
寒假回了次家，走的时候53公斤，再回到德国就60公斤了$失败$，在国内还没放开吃呢。可能太安逸了吧。偶只要没压力，喝凉水都胖。不过回来后一两个月，也没考虑减肥，体重已降到55公斤了。现在开始刻意减肥，暑假里 ...
妹妹这样坚持肯定瘦~
我的缺点就是挡不住对饼干的诱惑.不知道怎么办~ 原帖由 跳狐步的猫 于 2005-8-1 09:30 发表
我觉得游泳的效果最好了，而且要坚持
注意方法哦,我游泳,上臂粗拉~~~现在怎么减都小不了.还得加特别锻炼. 原帖由 violazen 于 2005-8-2 12:46 发表
我坚信，我是永远成不了竹竿美人的！
在这个前提下，运动（游泳最爽），少吃，感觉至少还是能够保持身材。
对,少吃就能瘦...但是每天都要做事情,饿~~~难啊. 我现在吃Bierhefe+Kieselerde胶囊，Biolabor出的。就在网上看到，索非亚罗兰当年也每天吃Bierhefe，所以就义无反顾的买了。包装上说，对皮肤头发指甲都好的。我吃的时间不长，还没看到具体成效。最明显的是，肚子不常觉得饿了，我最大的毛病就是，一饿就要吃的。
你试试看吃吃这个胶囊，也许就能远离饼干咯。。。 这个Bierhefe+Kieselerde胶囊哪里有卖啊？大概多少欧？谢了 原帖由 小小 于 2005-8-7 15:56 发表
我现在吃Bierhefe+Kieselerde胶囊，Biolabor出的。就在网上看到，索非亚罗兰当年也每天吃Bierhefe，所以就义无反顾的买了。包装上说，对皮肤头发指甲都好的。我吃的时间不长，还没看到具体成效。最明显的是，肚子 ...
小小妹妹,谢谢哦,很可能解决我的问题拉.不过还想具体了解一下它的功能. 原帖由 lizzie 于 2005-8-7 16:38 发表
这个Bierhefe+Kieselerde胶囊哪里有卖啊？大概多少欧？谢了
我在DM好象看过,明天去再看看.找到来写.$支持$ 如果没记错的话，是3块7毛5，我是在DM买的。一共150片，每天吃3到6片。因为我不节食，每天就吃3片，如果节食的话，就要多吃了。
我吃了一个月了，痘痘确实明显少了，也不知道是不是和我最近少吃肉了有关。指甲本来就挺坚固挺光亮，所以也没发现什么变化。落发改善倒是立竿见影，这个礼拜开始床上居然只有一两根落发了，以前好多哦。还有就是饱腹感增加了，看网上资料，是Bierhefe的功效。
除了吃好药片后第一次小便有点黄外，至今还未发现其它的副作用。 原帖由 小小 于 2005-8-8 09:33 发表
如果没记错的话，是3块7毛5，我是在DM买的。一共150片，每天吃3到6片。因为我不节食，每天就吃3片，如果节食的话，就要多吃了。
我吃了一个月了，痘痘确实明显少了，也不知道是不是和我最近少吃肉了有关。指甲本 ...
试试它,我也是掉发多多的. 原帖由 小小 于 2005-8-8 09:33 发表
如果没记错的话，是3块7毛5，我是在DM买的。一共150片，每天吃3到6片。因为我不节食，每天就吃3片，如果节食的话，就要多吃了。
我吃了一个月了，痘痘确实明显少了，也不知道是不是和我最近少吃肉了有关。指甲本 ...
恩~好像不錯說~我也試試看 我现在吃Bierhefe+Kieselerde胶囊，Biolabor出的。就在网上看到，索非亚罗兰当年也每天吃Bierhefe，所以就义无反顾的买了。包装上说，对皮肤头发指甲都好的。我吃的时间不长，还没看到具体成效。最明显的是，肚子不常觉得饿了，我最大的毛病就是，一饿就要吃的。
你试试看吃吃这个胶囊，也许就能远离饼干咯。。。
看来效果很好啊！我也试试，头发掉的很厉害。 原帖由 小小 于 2005-8-8 09:33 发表
如果没记错的话，是3块7毛5，我是在DM买的。一共150片，每天吃3到6片。因为我不节食，每天就吃3片，如果节食的话，就要多吃了。
我吃了一个月了，痘痘确实明显少了，也不知道是不是和我最近少吃肉了有关。指甲本 ...
谢谢MM了，今天就买来试试看$辛苦$ 到底是保养头发和指甲多一点还是对减肥好处多呀？能帮助减肥吗？？ 最近减肥心切呀~~~JM们给点意见呀~我现在只有硬性采取不吃的政策了，但是看了很多东东以后，又觉得可能一点不吃也不行，还得保持一定的新陈代谢水平呀~所以决定喝牛奶~也不知道这样行不行得通。
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