lili513 发表于 2016-4-14 22:42
哦哦，哈哈哈，我想呢，那跑步到底需要注意些什么呢，我都大半年没有运动了，可是又说不跑足几公里没有用 ...
跑步当心姿势。。。
姿势不对越跑越伤膝盖
我教练说他有个学员就是跑步跑伤了膝盖，纠正了几次也纠正不过来
年纪越大，越要多运动，运动使人肌肉紧实，运动后分泌的物质使人看上去状态年轻。
即便不到30岁，如果精神状态不好，也一样会看上去衰老啊.
哈哈哈哈哈，被楼主第二句话逗乐，因为想到之前问别人我第一眼看起来多大
然后回答说，多亏了你的痘痘，你看起来才17呢
定期健身房或者有氧运动，在担忧衰老的同时就是在加速衰老。
limit 发表于 2016-4-14 23:15
就是打针，磨皮，拉皮啥的啦
不过这个得四十以上再考虑吧，太早搞也会有后遗症的
像刘嘉玲， ...
亲，你可别说数字啊，四十感觉也不远啦，每次听到数字我就头皮发麻、心烦意乱的，不过现在出的那种小分子玻尿酸真的有点想试试看，又怕用惯了一直用
我现在在喝双心那个液体胶原蛋白，主要是骨头总是嘎嗒嘎达，就喝了一阵，想不到皮肤好了，骨头还是会嘎嗒嘎达的，喝了两三个月，貌似功效又没之前那么明显了呢，郁闷哦
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-4-15 04:03
有一颗无敌爱美的心就可以坚持
我现在基本已经养成每周3次健身房的习惯了
风雨无阻，也会有想偷懒的时 ...
就是啊，钱钱钱啊，我没有钱请私教，又坚持不了自己运动，哎。。。希望天气快暖和，稍微让我出出汗啊
lili513 发表于 2016-4-15 10:30
亲，你可别说数字啊，四十感觉也不远啦，每次听到数字我就头皮发麻、心烦意乱的，不过现在出的那种小分子 ...
骨头嘎达是关节作响吧
我教练说是因为关节间的润滑液少
关节摩擦发出的声音
你这个运动的时候更加要当心，这是种慢性磨损。。。
lili513 发表于 2016-4-15 10:31
就是啊，钱钱钱啊，我没有钱请私教，又坚持不了自己运动，哎。。。希望天气快暖和，稍微让我出出汗啊
少买两个包包，衣服鞋子
省下来的砸健身上去
钱砸下去了不运动也得运动
想到钱肉疼肯定会坚持{:5_387:}
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-4-15 10:35
骨头嘎达是关节作响吧
我教练说是因为关节间的润滑液少
关节摩擦发出的声音
是不是要补充那种什么骨胶原，我也正在研究这个呢，年纪上去就是麻烦，感觉要补充好多东西
lili513 发表于 2016-4-15 10:37
是不是要补充那种什么骨胶原，我也正在研究这个呢，年纪上去就是麻烦，感觉要补充好多东西
我不知。。。
我是很早就有运动时候会有关节作响
以前不知道这是个问题。。。可能我脚踝受过伤也有关系
貌似让我多吃鱼补充钙？
我问教练咋办，总感觉他让我凉拌{:5_371:}
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-4-15 10:37
少买两个包包，衣服鞋子
省下来的砸健身上去
钱砸下去了不运动也得运动
{:7_436:}{:7_436:}
哈哈哈哈哈，我对包包衣服倒没什么，鞋子是我的软肋，不过其实也不是很夸张啦~在德国也没什么开销的，不过我也不太会挣钱。。。不过运动可以调整代谢，对皮肤什么都好，真的很需要
lili513 发表于 2016-4-15 10:41
哈哈哈哈哈，我对包包衣服倒没什么，鞋子是我的软肋，不过其实也不是很夸张啦~在德 ...
我一直是教练帮我拉伸的
说实话，我自己拉伸真的做不到那个地步
痛死了，我都要挠墙了，教练只会说忍着{:5_354:}
跑步他说屁股跑脚掌要有过度啥的，我觉得说了也白说，我不会，也不想学跑步，有氧运动除了跑步还有很多种
他说健身房的划船机挺好的
其实去健身区找大牛混也可以，一般人不会排斥妹子吧{:5_387:}嘴甜的多问问~~~运动还可以让人精力旺盛
麻麻再也不用担心我熬夜了{:5_387:}
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-4-15 10:48
我一直是教练帮我拉伸的
说实话，我自己拉伸真的做不到那个地步
痛死了，我都要挠墙了，教练只会说忍着 ...
我如果能踏进健身房就不会不运动，一般都会跳跳操
啊呀，我不太善于跟人打交道呢，标准宅女，所以才想出来找找工作，锻炼锻炼，也就没什么机会去健身房啦
公司宿舍这边很安静，其实可以跑跑步的，所以最近在研究这个
lili513 发表于 2016-4-15 10:54
我如果能踏进健身房就不会不运动，一般都会跳跳操
啊呀，我不太善于跟人打交道呢，标准宅女，所以才想出 ...
再扯个费钱的
运动装备也有讲究
运动量大要选择透气性好
运动背心每半年要换
因为一直洗里面的减震部分会直接失效也就起不到保护胸部的作用
而且跑步也有专门的跑步鞋，减震
健身是个砸钱的无底坑{:5_387:}
lili513 发表于 2016-4-15 10:30
亲，你可别说数字啊，四十感觉也不远啦，每次听到数字我就头皮发麻、心烦意乱的，不过现在出的那种小分子 ...
就是因为正在奔四的路上，俺现在要开始慢慢做功课了
有备无患{:5_346:}
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-4-15 12:08
再扯个费钱的
运动装备也有讲究
运动量大要选择透气性好
运动内衣不用每次都洗，事实上包括普通bra都不用。我特意网上搜过了。
没时间焦虑
我不是笨猫 发表于 2016-4-15 15:18
运动内衣不用每次都洗，事实上包括普通bra都不用。我特意网上搜过了。
出汗量大不洗第二次穿不下呃
我基本每次运动完都是背心会湿的
风干了再穿。。。这这这，有种腌背心的感觉
我也只是晾运动BH，晾在窗边的椅子背上，可以晒到太阳。一周后换BH。拉伸时换上软BH，洗澡后再换成日常的。各种BH积累两周一起洗。装备上跑鞋最贵，其次BH，最后运动衣裤，每样买两份就轻松过五百了。对了还有袜子。我在户外跑，一段森林路程，随季节变换可以拍美照。
lili513 发表于 2016-4-15 10:30
亲，你可别说数字啊，四十感觉也不远啦，每次听到数字我就头皮发麻、心烦意乱的，不过现在出的那种小分子 ...
这个胶原蛋白是液体的？没有见过呢
有图片吗？ 谢谢{:5_335:}
lili513 发表于 2016-4-14 22:13
现在不美拍不修图根本就不敢发图片，不化妆也绝不出门，哎，年纪上去了就是烦人，最主要自己还特别喜欢熬夜 ...
我也爱熬夜，要努力改{:5_313:}
freiheit2012 发表于 2016-1-24 12:31
有一份滋润的爱情，这是抗衰老的最佳办法。而且有一个男人愿意陪你变老，就觉得没啥好焦虑的。
激情不会持续啊
limit 发表于 2016-2-2 02:09
要有内涵才好配上娃娃脸拌猪吃老虎呀
我觉得很遗憾的一点是
很多女性太注重外表而忽略了内心
对极了{:5_335:}
Aquaspirit 发表于 2016-1-13 10:47
而且, 吃得太清淡, 滴酒不沾, 也是容易老的。适量辛辣和刺激口味的食物, 长期适量饮酒, 其实都是抗自由基的 ...
我试过有一段时间吃得很清淡，除了饿还是饿，没有发现变年轻。
看来肌肤还是需要一点油的。
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-4-18 04:31
出汗量大不洗第二次穿不下呃
我基本每次运动完都是背心会湿的
风干了再穿。。。这这这，有种腌背心的感 ...
晾晾干， 哈哈。看地方了。我不是每次都出很多汗，一般我有氧完了器械的时候汗就不多了。可能也是运动量不够吧
chezshen 发表于 2016-1-12 12:01
这有啥怕的，回头整形就好了，开眼角，去眼袋，一次到位，主要法令纹，这个比较难
法令纹我觉得倒还好 只要一直保持面部皮肤的滋润和紧致度 法令纹的出现还是可以被延迟很久的说
蝴蝶的语言 发表于 2016-4-23 21:38
法令纹我觉得倒还好 只要一直保持面部皮肤的滋润和紧致度 法令纹的出现还是可以被延迟很久的说
问题就是咋维持阿{:7_426:}
作息规律，合理饮食，适当运动，主要是心态。见招拆招呗，担心焦虑是没用的呀
再说人也不可能不变老，这是生理必然的，谁都躲不过，重要的是把握心理年龄，心如果老了多嫩的皮也没用
中国小妞 发表于 2016-1-12 14:09
我也想和大家说说，我自己的感觉哦，每次回国，觉得同龄的朋友都比较年轻，什么空气，水质，食品安全。我到 ...
mm是南方的吗？我是北方的，感觉气候跟德国比较接近，只是德国的冬天长，日照时间短，省了防晒工作了。不过我也有掉头发的问题